1樓：啊往事知多少
早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。
因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要**。
◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益於心臟的健康。
堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。
學生吃什麼早餐好
2樓：鈐山鎮
七日食譜編輯
星期一主食：椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片
副食：滷牛肉數片（滷牛肉可以頭天做好放冰廂裡，早上拿出來切片即可）
小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等） 1份 （嫌麻煩，只取一種水果也行）
湯羹：五穀豆漿[1]
星期二主食：小籠包2個（這個我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋裡蒸熱一下）
小籠包副食：白水蛋1個
小菜：八寶菜1份（用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可）
湯羹：牛奶
星期三主食：黃油吐司副食：美味雞翅（黃油吐司可以夾雞蛋皮和乳酪，變成簡單三明治，那你可以不用做雞翅）
小菜：涼拌黃瓜（不拌生吃也好哈）
湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶
星期四主食：奶皇包（超市有賣現成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好）
奶黃包副食：通脊肉或肘花或肉皮凍（這些也是有空時先做好放冰廂，吃得時候取出來切一下即可，是熟食）
小菜：涼拌西芹（蒸奶皇包時，你可以快速的切好西芹成絲放水裡煮熟，上盤撒上細鹽雞精拌下就好，脆脆的很爽口），
湯羹：五穀豆漿
星期五主食：餃子（
餃子這可得頭天或是週末包好放速凍櫃裡，早上煮下就可以吃了）
湯羹：牛奶
星期六主食：豆沙包（這也是超市裡買現成袋裝，早上蒸熱就好）
副食：醬雞肝或醬牛肉（熟食提前做好放冰廂，早上拿出來切即可）
小菜：雪裡紅或是蘿蔔乾肉末湯羹：比較稀的牛奶麥片
星期日主食：義大利通心粉或義大利麵（一點點肉末，用半棵洋蔥，小半根胡蘿蔔，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入鍋中炒熟，把煮好的通心粉和麵放入鍋中翻炒，再加蕃茄醬就好了，色香味俱全的義大利通心粉或義大利麵就上桌了）
副食：水果沙拉湯羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看著好象複雜，其實有些是可以頭天做好的，放冰箱裡，早上隨時拿出來就可以吃了，種類多一點，也是照顧家裡每個人的口味。
3樓：匿名使用者
把我的推薦給你~~
4個臺灣香腸、一個煎雞蛋、n片面包（隨意）、1杯溫水
下面解釋一下做的先後順序、如何搭配以及為什麼吃這些~~
先往鍋裡倒少許油，燒熱，先煎雞蛋，煎好雞蛋後鍋內一定會剩下一些油，而且這時候鍋是熱的，繼續小火順便就把那4跟香腸給熱了，這樣以來，不用倒騰，還不糟蹋油。香腸可以往上面適當加一些沙拉醬或者辣椒醬，看個人口味了。如果你會調糖醋汁的話，在熱完香腸的時候可以調一點兒然後淋到煎雞蛋上，你可以試試，反正我是很愛吃這個~~呵呵。
然後就可以把這些都端到桌子上，這個時候去拿一個杯子倒一杯純淨水，然後用微波爐大火加熱1分半，注意啦！！利用這個時間你可以去洗臉刷牙~~這樣一點時間都不浪費~~合理的統籌時間~~哈哈。收拾完後那杯水也熱好了，然後就可以開吃了。
做完這些一共用不了15分鐘，而且相對豐盛。我之所以選擇這些，是因為這些東西其實可以隨個人喜好隨意組合，比如那個雞蛋你可以夾到麵包裡，然後放些作料，這就是一個漢堡包~~或者單吃也可以，那個麵包可以抹果醬吃，反正就是你可以在不改變原料的情況下組合出n種吃法，這樣就不會使早餐變得那麼單調了。順便說一句，之所以我不喝牛奶是因為我喝牛奶後會有很強烈的大便的慾望，呵呵~~~還有，牛奶是酸性事物，其實不但不會給你補鈣，還會讓你骨骼內的鈣流失，這個也是我不怎麼喝牛奶的原因，還有，別說什麼人家美國人每天喝牛奶，人家體質跟咱們不一樣，人家能成天不吃無谷雜糧，只吃生牛肉，你行麼？
去國外工作過的人都應該知道，人家的工作餐裡主食就是一大塊肉~~這你受得了麼~~~呵呵~~~
我也是學生~~~能理解你，我一般早上也就45分鐘的時間起床洗臉刷牙吃飯收拾東西上學，呵呵，我一直用這種方法，就當拋磚引玉吧~~
4樓：簡愛簡食
早餐，營養早餐、低脂食品、米豆腐、雞蛋、蔬菜、豬肉腸簡單烹製，簡單、快手，很適合上班族、學生、健身人群食用，懶人食譜，家常菜，美食
5樓：顧盼流連
麵食類，包子，饅頭，麵包外加蔬菜，水果，牛奶！
6樓：
牛奶雞蛋再家一根香蕉或蘋果
小學生早餐吃什麼 小學生一週營養早餐
7樓：知心
跟大人一樣，食物要多樣化。牛奶、蛋、豆漿、麵包、麵條、水果、各種養生粥等等合理搭配。
學生早餐吃什麼有營養
8樓：egg不修邊幅
優質蛋白第一位，營養主食很重要，食物種類儘量多，蔬菜水果不可少。
常見的食物中，如煮雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿、雞、魚、蝦、醬牛肉、瘦豬肉、豆腐等，這些食品不僅高蛋白、低脂肪，營養價值高。而且美味可口，增加食慾，強身健體。
一日之計在於晨，早餐對於學生來說更是必不可少的，規律的營養早餐能夠提供一上午所需的能量和營養，在保障身體健康的同時也能讓大腦更清晰，也更能保證學習效率。
9樓：
孩子不吃早餐給帶兩個
10樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
11樓：傻仔
一般人早上最好吃一點五穀類的食品，例如，飯、粉、面、粥之類，既然你是這麼大壓力，最好吃早餐後喝一杯葡萄糖吧！因為葡萄糖是可以補充腦力的。還有，你最好去藥店買一點dha吃吧，dha是可以減輕壓力和有助睡眠的，充足的睡眠是學習的基礎，如果連睡眠都出問題，那裡有精神學習呢？
而且dha可以幫助腦部發育，增強智力和記憶。
12樓：小手指上de圈
早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥麵包兩片、番茄一個。
13樓：古龍語苼
早上最好不要吃太油膩的東西，既然你是初三，那就因該補充一些高蛋白的東西以減輕腦力的負擔，建議早上 一杯牛奶/豆漿 2個雞蛋 乾糧可以是麵包 饅頭。還有 建議生活規律一些 早睡早起！ 呵呵 祝你成功！
14樓：玲w玲
一杯牛奶 一杯豆漿 麵包 不要吃太油膩的東西
學生早餐吃什麼最營養，學生早餐吃什麼最有營養？
小學生早餐應提供一日總能量的30 學生的早餐營養要豐富。如果可以是1碗豆粥 1個荷包蛋 半個麵包 半個蘋果。推薦理由 豆粥需要由紅豆 綠豆 芸豆 黑豆加入糯米慢火煮。高三學生 1 主食為 餛飩水餃以及湯麵，使用肉類 排骨 雞 鴨 大骨頭等 燉湯，留湯放入掛麵 餛飩等即可食用，麵湯也可放入時令蔬菜，加...
中學生中午吃什麼菜有營養，晚上中學生吃什麼營養
中學生是一個身體成長髮育的時間節點。這個時候他們應該加強一下運動和鍛鍊。而且每天保持心情愉快。因為這個時候正是他們處在發育的時間。所以他們很容易心情煩躁。步入青春期的他們需要多運動，鍛鍊。及時的補充營養。應該多喝一些牛奶，多吃一些有營養價值的東西，多補充蛋白質。每天應該多跟家人交流。中午的時候應該多...
早上吃什麼有營養，早餐吃什麼有營養
包子 饅頭或其他穀物食品 雞蛋 或富含豐富蛋白質食品 牛奶 補充鈣 蛋白質等 小米粥 粗糧或富含纖維製品 牛奶和粥可可因個人口味喜好選擇，此外就是當你想吃某一種食物的時候，你的身體可能就缺乏此食物中的某些營養成分，再有就是科學研究表明，當你吃自己喜歡一種食物和在不情願的情況下吃下去的一種食物，在兩種...