1樓：網友
正常，預防的方法就是天天如此運動。要不就沒辦法了。
開始鍛鍊身體時，全身肌肉疼該怎麼辦呢？
2樓：行樂
可以每次在鍛鍊完身體之後做一下肌肉拉伸的運動，這樣是可以緩解肌肉疼痛的。
3樓：夜雨待春風
那麼我覺得應該適當地減輕一些鍛鍊的強度，但是每一天一定要堅持，時間久了那麼習慣了，可以適當的再增加一些，這樣才能效果明顯。
4樓：王祿
可以對肌肉進行適當的按摩，這樣的話可以緩解肌肉的疼痛，而且對於身體也是很好的。
5樓：替身使者
健身以後出現了痠痛可以走一走，不要馬上休息，否則對身體是不好的。睡前可以泡個熱水澡，或者是泡個熱水腳，對於緩解身體痠痛有效果的。平常可以自己按摩，時間久就不會了。
6樓：李佳楠那男
鍛鍊完了以後一定要注意拉伸肌肉，然後可以做一些按摩或者是筋膜槍的放鬆。這樣就不會特別疼了。
力量訓練過後渾身痠疼
7樓：小耳朵張希玲
全身痠痛是因為較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與物理**處理，如按摩、熱敷，達到促進血液迴圈，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
1）根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛鍊負荷。
2）鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習區域性肌肉，以免區域性肌肉負擔過重。
3）準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉，活動得更充分。
4）整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行區域性肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
5）對痠痛肌肉區域性進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣。
6）口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素**不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使區域性肌肉得到充分的恢復和休息。
全身疼腰疼，小腿疼，怎麼回事？
像你描述如果全身有一些疼痛，包括自己腰部有些疼痛，腿也有些疼。像這種情況可能是自己有些過度的疲勞的原因，比如說自己近期可能去做一些事情，自己也沒有去多注意好休息方面。也就會容易感覺到自己全身會有些痠疼。像物塵陸這種情況還有乙個比較相似的就是自己如果近期可能有些經常身體方面的鍛鍊也會容易出現全身疼痛。...
膝蓋疼是怎麼回事，游泳後膝蓋疼，是怎麼回事？
有沒有磕碰，有沒有著涼，有沒有風溼關節炎，以前有沒有受過外傷，不知道你的年齡，是不是缺鈣，走過傷，就去拍個片，讓大夫看看，要是著涼了就買風溼貼膏貼上，要是年齡大了就補鈣，膝蓋疼無非就是這些，別的沒事，希望我的回答對你有幫幫助 引起膝關節疼痛的原因很多，這需要是通過拍片檢查及化驗檢查後才能確診的。青少...
左腿彎疼是怎麼回事，腿彎疼是怎麼回事
多見於滑囊炎或者滑膜炎。建議按一下方法 試試 1.建議做膝關節紅外線理療。每日一次。2，對症口服藥物鹽酸氨基葡萄糖膠囊，3，用曲安奈德注射液 利多卡因注射液做痛點封閉 4，適當鍛鍊。避免勞損。腿彎疼是怎麼回事 是由韌帶或肌組織疲勞受損或是區域性細胞異常電位因素侵犯關節和腱鞘滑膜，引起滑膜腫脹 肥厚和...