1樓：匿名使用者
運動完要做放鬆，動作跟熱身一樣，可以減輕肌肉的疲勞。很有效的。
2樓：匿名使用者
可以鍛鍊身體，結交朋友運動完後記得要放鬆肌肉。
打羽毛球，對鍛鍊身體有什麼好處？
3樓：乾萊資訊諮詢
打羽毛球的好處：
1）經常需要大口吸入氧氣，特別是多拍對打，互相調動之後，有利於加大肺活量。
2）經常有爆發性及多變的動作，增加靈活性及心臟和關節的適應能力。
3）步伐要有序，手腳要配合，增加你的協調性。
4）經常接扣殺球多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養靈活性及眼觀六路耳聽八方的能力。
5）容易培養溫情，嬉戲調笑，切磋技藝，卿卿我我，這就是為什麼羽球場上這麼多對情侶的原因。
6）要費錢。培養健康花錢，不把錢花在吃喝嫖賭上，而且羽毛球其損耗速度也較快可以大大提高國民消費水平促進國民經濟增長。
7）爭強好勝，培養你不達目的不罷休，勇往直前的好素質。
8）老少強弱皆宜，打不動少打點兒。對手強，可以學習。勢均力敵，打的痛快。對手弱，可以練落點，技巧，打到對方可以應付打的起來。
9）容易過癮，老想打。省得為了「堅持鍛鍊」而苦苦掙扎。
10)對眼睛有益，因為羽毛球其來回速度快要經常調動眼睛的積極性，可以在一定程度上預防近視和眼疾。
打羽毛球，對鍛鍊身體有什麼好處？
4樓：乾萊資訊諮詢
有利於加大肺活量，增加靈活性及心臟和關節的適應能力，增加你的協調性，培養靈活性及眼觀路耳聽八方的能力，對眼睛有益，因為羽毛球其來回速度快要經常調動眼睛的積極性，可以在一定程上預防近視和眼疾。
羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由：
拍面、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。一支球拍的長度不超過680公釐，其中球拍柄與球拍杆長度不超過41釐公尺，拍框長度為28釐公尺，寬為23釐公尺，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量更輕、拍框更硬、拍杆彈性更好的方向發展。
鍛鍊身體可以增壽，強健體魄，可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發生！還可以提高免疫力，對抗疾病！還可以改善體型，還可以放鬆神經，緩解疲勞！
還可以交朋友使性格開朗，提高自信，開啟胸懷。
肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一。肺活量能夠顯示乙個人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強。
打羽毛球對健身有哪些方面的好處
5樓：皮蛋瘦肉周
1、羽毛球運動可增加能量消耗。羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。每日堅持進行羽毛球運動一小時以上，人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。
長期規律的羽毛球運動，可提高健身所需要的基礎代謝率。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成。長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，具有消耗脂肪的功能。羽毛球運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。
可以增強健身時對運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以增加人體的瘦體重，改善身體成分組成。瘦體重指長期進鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的脂肪轉化為肌肉，但體重不變或增加。羽毛球主要可以鍛鍊人的手臂和肩部的肌肉。
打羽毛球對健身的好處
6樓：生活小常識
相信打羽毛球是大家最常做的運動，其實打羽毛球對健康的好處是很多的，下面一起去了解一下打羽毛球對健身的好處吧！
一是快速健身
生命在於運動，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時間內就能達到健身 效果。
二是塑身
看過羽毛球比賽的人都會發現，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊 員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第 二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學的角度講，這些肌肉之所以疼，是因為長期以來沒 有得到鍛鍊的結果。
就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的 部位，其他運動不容易練到。
三是美容
如果細心一點的人會發現，羽毛球運動員的**都很好。經本人多年科學研究，發現四 川、湖南、上海、南京等地的女孩子**都很好，有乙個重要的原因是天氣悶熱(不是炎熱)，長 今說過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣燻一下臉。羽毛球是室內運動，又忌有風，在夏 天更像蒸籠一般。
長期以往，**肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球，但是網球經常暴露在日 曬之下。打個形象的比方，在鍋裡煎的鍋貼和在蒸籠裡蒸的包子饅頭，哪個**好？
四是女權
由於生理上的差異，女性在力量、速度上遠遜於男性。但是羽毛球運動是技術最複雜的 運動，同時也不乏力量之美，在球場上，mm把gg打得滿地找球的。現象有的是。
因此，可以獲得征服 男性的滿足感。我曾和一mm搭檔混雙對男雙，對方商量集中攻擊mm，未曾想mm不弱，我沒摸到球， mm就把他倆打得一點脾氣都沒有。後來和那mm再提起此事，她的謙虛掩蓋不了她的自豪。
五是優雅
羽毛球強調協調，動作舒展、步法合理，用好技術能四兩撥千斤，如果在現場看過職業 球員打球，一定很羨慕他們動作的優美。不像別的運動那麼強調力量和身體對抗，比如網球，為了 發大力，很多女運動員嚎叫連連，甚至都出現對方向裁判投訴聲音太大，甚是**。
六是娛樂
mm可以娛樂的專案不多，打麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的多了，讓人覺得太前衛，可能 會敬而遠之。足球籃球又找不到對手，桌球網球如果打不好的話，又老是接不到球。羽毛球水平 再差，起碼不容易吃對方的發球，能多打幾個回合，使運動具有趣味性。
打羽毛球該做哪些力量訓練，打羽毛球要進行哪些力量練習？
想辦法鍛鍊上 下肢力量。比如，通過練習跳繩，提高下肢力量和下肢的靈活性，通過做俯臥撐鍛鍊上肢向前揮動的力量，通過手握啞鈴向後上方擺動，鍛鍊背闊肌，提高向後擺動上肢的力量，增加反手擊球的力量。其實很多方法，只要有助於提高球技，有助於提高興趣，都可以去試試。打羽毛球該做哪些力量訓練 羽毛球是一項集技術和...
打羽毛球籃球有什麼好處呢，打羽毛球有什麼好處？打籃球又有什麼好處？
打羽毛球的好處！一 是一種全身運動專案 無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動 跳躍 轉體 揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢 下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液迴圈，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大...
打羽毛球該做哪些力量訓練
羽毛球是一項集技術和身體素質於一體的運動，所以想真正提高水平，首先讓自己有一個好的身體，今天就給大家介紹羽毛球中需要的身體力量訓練。總體包括三個方面 上肢力量 腰腹力量 下肢力量 一 上肢力量 1 肩部力量 肩是進行羽毛球運動最容易受傷的部位之一，因此必要的力量練習對於預防傷病也很重要。鍛鍊方法 舉...