1樓：匿名使用者
我從其他地方看到的，真的管用，現在開始行動，結婚時候手臂會很漂漂的哦。
前三天是關鍵，之後你會和玩遊戲一此手腔樣運動的，我已經堅持了半個月，老公說效果很明顯*^_
這個方法是乙個健美操老師的獨門秘方，她就是在半個月從a生到b的哦現在想c努力呢！這個方法不用花一分錢也不用吃什麼激素之類的純運動，一次做100次為一組每天做3組貴在堅持。
一、如薯拿圖：左臂抬平手心向外，大拇指向下，看pp應該能明白的。
二、右手臂抬平，兩小臂貼緊，右手大拇指朝上。
三、雙手同時抓緊兩小臂森衫。
四、把3的動作延續，把小臂舉高，高度正好是不會當住你前方視線。
這個運動同樣適合大胸mm，這個運動可以使胸部不會鬆鬆的，以後都不用擔心會下垂，這個運動同時還可以瘦手臂和背部。記得是100個為一組每天3組組之間間隔1分鐘休息，沒事的時候就可以做做。
2樓：匿名使用者
你應該多跑步，不要太快，循序漸進，我以前是運動員，如果你一下運動量太大對身體不好，容易勞損的，你可以做有氧健身操的，不要做仿知力量訓練，會讓你長肌肉，不好看。如果你腰沒問題可以多做局乎仰臥起備臘消坐的。多跳繩。
因為我現在不能做太多的運動**，所以**比較慢，希望被。
手臂贅肉怎麼減 7個動作告別拜拜肉
3樓：呼延梅花祿裳
搬文 1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
如何快速減掉手臂上的贅肉
4樓：權雪美
我手臂上的贅肉好多，怎樣才能快速減掉？
手臂怎麼減~ 手臂贅肉太多 有什麼親身試過有用的辦法呀？
5樓：歐靜雲檢寧
瘦手臂。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。
而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯中侍哪。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
你也可以試試**藥賣碼物。
經典百合膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日談爛**成功！
怎樣減手臂上的贅肉 四種簡單的方法甩掉肉肉
6樓：du知道君
非常愛美為您解答：運動瘦手臂。
瘦手臂運動一：單臂伸展。
將枕頭放在地板，手臂按壓在枕頭上，腿部向後伸直使身體呈直線。右側手臂向右側伸展，掠過地板然後向上抬起。稍作停頓後，將手臂放下回到原來的位置，整個過程中儘量讓身體保持直線的狀態。
將手臂向前抬起與地板保持平行，然後向上抬起，再回到原來的位置。保持動作30秒，換另外乙隻手臂做動作。然後深呼吸30秒放鬆。
瘦手臂運動二：負重擺臂。
身體直立，雙手握住一本有一定重量的書。將書本握在胸前，手肘收緊貼近身體兩側。手臂向下擺到大腿，然後向上舉到肩膀的高度，手臂向裡面彎曲。
恢復站立的姿勢，重複動作30秒，然後將動作的順序翻過來做30秒，然後深呼吸30秒放鬆。
瘦手臂運動三：手掌交叉。
身體直立，然後下蹲，將手掌放到腳前面，向下壓在地板上，雙手手掌的距離與肩同寬。然後雙手交叉向前移動，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢。停頓一下，再倒回去，回到站立的姿勢。
重複動作30秒，然後深呼吸30秒放鬆。
瘦手臂運動四：後撐抬腿。
手掌放在身後支撐身體，坐在地板上，手指方向與面部朝向相反，屈膝，腳掌平放於地面上。然後提臀，並將左腳抬起，腳尖勾起。肘部稍微彎曲，同時臀部下沉。
稍作停頓後，背部發力向上，腿部的姿勢保持不變。重複動作30秒後換腿做動作，最後深呼吸30秒放鬆。
手臂上的贅肉要怎麼減呀，怎樣減手臂上的贅肉？
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