1樓：中小企業品牌聯盟
瑜伽動作：伸直雙手，左手往回扶住右手然後往下壓，再左右交換。期間配合呼吸，效果挺好的。平時注意多捏捏手臂，伸長手臂，慢慢的就瘦下來啦！
怎麼快速減手臂
2樓：僕淑善鹹
瘦手臂日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
你也可以試試**藥物。
經典百合膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
3樓：褚奕琛銀鶯
我的**心得：
運動**是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長樂肯定能燃燒脂肪，從而達到**的效果。不過，切忌切忌，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後吃東西會特別會吃，所以千萬要控制住自己啊！
**靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想**，並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理**。只要有毅力和恆心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以**啊，希望被採納。
4樓：衛迎夏鞏元
兩手各拿一個礦泉水瓶，慢慢伸平再放至身體兩側，做20次。可迴圈。
5樓：年清安卜嫣
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
怎樣減手臂
6樓：楊曼華桑夏
三種簡單的瘦手臂方法，只要堅持運動超過兩個禮拜，就能讓你擁有纖細的手臂，夏天就可以想怎麼露手臂就怎麼露～加油：你肯定會達到你想要的！
淘必buy"~祝你**早日行動。
快點成功！第一種瘦手臂方法：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂方法：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂方法：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。
如何減手臂呢？
7樓：午後微瀾
建議你去做瑜伽哦，有很多瑜伽動作都能瘦手臂。而且能培養氣質，鍛鍊身體，美化身體曲線，比吃藥什麼的健康多了。
8樓：小燕子
用2個礦泉水瓶向上舉，連續30下，每天堅持，可以根據自身情況增減次數。
9樓：匿名使用者
得看你是減肌肉還是減贅肉 贅肉多做手臂練習 肌肉不好減。
如何減手臂 5
10樓：手機使用者
林心如曾經說過 用手舉礦泉水瓶。
怎樣快速減手臂阿
11樓：刑清竹鞏靜
舉啞鈴，或者礦泉水帶水的瓶子，上下重複20次~
會感覺到痠痛，慢慢的一天天的堅持就會瘦了。
什麼方法可以快速減手臂
腿肚大腿收細法 雙手各拿住一撮粗鹽 雜貨站有售，幼鹽不合用 準備按摩用。坐在地上，將腳用物件抬至高過心臟位置，將手中的鹽均勻塗在腿肚及大腿，雙手握拳從腳跟沿腿肚向大腿揉揘至大腿根部，來回做二十次。腿肚及大腿經按摩至發熱後，用保鮮紙由腳跟開始包至大腿根部，十分鐘後除去保鮮紙及用溫水沖走身上鹽粒。鬆馳的...
怎樣快速減手臂和後背上面的肉，怎麼減掉背上和手臂上肉
你好 一般來說這兩個地方是最難減的部位 但是隻要你全身瘦下來了 是都可以減下來的 在運動方面 跳舞 跑步 騎車 平板支撐 等都是不錯的運動 但是飲食和生活中也有很多需要注意的地方 詳細的你可以看看 稼紅廋身筆記 裡邊說的很詳細的哦 買個啞鈴回來自己鍛鍊！慢走40分鐘絕對有效，但不會很快。多做有氧運動...
怎麼樣可以快速變白呢，怎麼樣能快速變白
發黃體內溼氣特別重的女生可以用茯苓白朮冬瓜仁熬湯喝可以防晒美白 儘量不要出門晒太陽 白天的時候也要防晒 防晒很重要 不是不晒太陽就不用搽的，其實平時也要防晒，一般的時候用防晒指數是20左右的就可以了 怎麼樣能快速變白 讓你從頭白到腳，貧民窟女孩都可以變白白哦 美白猛來襲，黑黃皮也可以蛻變成白煮蛋！跟...