1樓：e時光再燃
可以做一些仰臥起坐，就可以減掉肚子上的贅肉。恢復比較苗條的身材。
2樓：悅鈴清聲
要想減肚子上的肉，不要吃太多肉，能吃素更好，這樣身上的肉會慢慢變少。
3樓：小懵懂
一。讓全身處於運動狀態，每天堅持跑步、仰臥起坐、轉呼啦圈等等二。少吃一些油膩的食物，多吃一些水果蔬菜沙拉。
三。每頓飯不要吃得太撐，吃完不要馬上就飲水
4樓：不知名小人士
可以選擇做仰臥起坐，平板支撐或者是俯臥撐之類的，一般想要減掉肚子的贅肉需要長期堅持，而且還要注意飲食，不要暴飲暴食。
5樓：社會娛樂走一走
想要減掉肚子上的贅肉，可以選擇多做一些腹部運動，讓腹部的脂肪充分燃燒，起到減掉腹部上贅肉的作用，也不要忘了多做一些拉伸。
6樓：網友
首先在飲食方面就要控制好，少吃熱量高的食物，還有就是可以通過仰臥起坐的運動來減掉肚子贅肉。
7樓：信耕順肖雀
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的，**產品排行榜，裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減。
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐，胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮，詢，她空，間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加，她。
好，友看看吧！q：
800，祝你**成功！
8樓：沃桂花稽琴
歐麥詩數字閃電定點瘦**膠囊，想瘦**瘦**。
但是吃**藥要注意選***小的，給你推薦幾個**熱賣的相當不錯，希望能幫到你。
9樓：欽素花駒嫻
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
你也可以加她。
4384，她空間裡有幾種都不錯，建議看看。
10樓：我去有意思好吧
減肚子贅肉的簡單方法：
1、常做腹部按摩。
如果**不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能給身體去一次角質，配合使用一些**產品，使得**營養成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊，擁有平坦的小腹並非難事。
2、經常運動小腹肌肉。
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
3、飯後散步30分鐘。
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
4、俯睡瘦小腹。
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與迴圈系統的代謝，消耗更多的卡路里！採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。
但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
11樓：奔波的勞碌
1、仰臥起坐。
對於想要減肚子上贅肉的人來說，可以通過仰臥起坐的方式來達成所願，但是，做仰臥起坐之時動作一定要標準，否則是很難達到減脂的目的的。
而標準的仰臥起坐姿勢如下：上身平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭；然後雙腿彎曲，隨後讓夥伴坐到自己的雙腳上，用腹部的力量起身，以雙肘觸碰到雙膝為最終目標。反覆做如上的動作一分鐘，然後休息一分鐘，每天堅持做十分鐘，一個月左右就能夠看到效果。
2、轉呼啦圈。
轉呼啦圈是可以消耗肚子上的脂肪的，從而就能夠達到收腹的作用。但是，在呼啦圈的選擇上一定要注意，不可以選擇太重的呼啦圈，因為這樣的呼啦圈容易引發人們體內器官的不適，從而就會給自己帶來傷害。
當然，太輕的呼啦圈效果也是較差的，一般選擇2-3斤的呼啦圈即可。每天轉呼啦圈的時間不宜超過一小時，否則腹部的肌肉會受到不同程度的損傷，轉呼啦圈主要鍛鍊的是腰兩側的脂肪，當然腹部的脂肪也會得到一定的拉伸。
3、臥式體前屈。
所謂臥式體前屈就是指平躺著做體前屈的動作，基本要領如下：首先平躺在瑜伽墊上，然後雙臂抬起與身體垂直，隨後用力抬上半身和雙腿，直到雙手碰到雙腳為止。這組動作可以有效的鍛鍊腹部的脂肪，所以長期的堅持就能夠發現自己的肚子在逐步變小。
4、平板支撐。
平板支撐是可以達到減肚子上贅肉的目的的，但是，平板支撐需要**者有足夠的臂力，所以並不是一朝一夕就能夠達到減肚子的效果的。
總而言之，對於想要減肚子上贅肉的人來說，可以通過如上的四種方法來做鍛鍊。但是，不管選擇哪種**方法，其都應該長期的堅持，否則再好的**方法也不會有明顯的效果，畢竟**是一件循序漸進的事情。
12樓：知道團隊中心
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有。
豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的。
時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩。
倍的毅力！
13樓：匿名使用者
減少飯量，不是不吃。如（2碗飯變碗就行，效果特明顯）做點申拉運動，注意安全喔。
14樓：邱汝芳
以我的經驗小腹大，要看幾個情況：到底是脂肪多，還是子宮有炎症，導致膨大。今年採用艾葉炙關元穴和後背腰痛的地方，結果腰痛減輕很多，開始是每晚都炙，堅持二個多月下來，小腹平了很多，現在呢，隔三差五，炙一下，效果不錯，原來褲頭小的褲子又能穿了。
其實**方法在於自己去嘗試，並且持之以恆，只要有這個心，就一定可以找到合適的方法。祝你**成功！
15樓：範羽仁翰
這個看個人身體狀況，建議是少吃油膩，，不要吃**藥。
16樓：翦駿英沈懷
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~cc~~
17樓：權苑冠曉暢
卷腹和仰臥起坐都可以試試要堅持不懈的鍛鍊。
18樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
19樓：洛洛
做仰臥起坐，瑜伽裡面有減贅肉的。
20樓：手機使用者
查一下，第一位上有關於**方面的資料，會對你有幫助 您可以選擇練習瑜伽啊。健康又美麗。但是要堅持。 怎麼減掉肚子上的贅肉 方法有很多的 .
21樓：賭彩一擲
做運動，如：俯臥撐，仰臥起坐。
22樓：匿名使用者
ne茶。
減ф肥。是。有效。果的。
怎麼減肚子上的贅肉，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水 淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，...
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呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,...