1樓：葉落歸根
瘦臀部：
1、對於經常要坐著的大臀部男生，可以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌來瘦臀。
做法：首先確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。然後雙手放於腰際，上身挺直，進行腿部的曲伸運動。
注意彎曲時，中心必須放在前腳掌，保持直角哦！這樣重複做幾次，對於幫助男生瘦臀很有效的。
2、男生想緊實大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：藉助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。
然後挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止，這個過程要放鬆，這樣的動作堅持每天做幾次，對於收緊男生大臀肌肉很有效。
3、雙腿後踢，也可以幫助男生消除臀部脂肪。
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著，將右腿最大限度後踢，然後又換左腿以最大限度後踢，每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪。
4、男生想提升臀部，收緊臀部，原地下蹲也是一個很好的辦法.
做法：首先雙腳併攏，原地站立，然後膝蓋彎曲，下蹲，同時抬起雙臂以保持身體平衡，保持姿勢10秒鐘後還原，重複這樣動作，可以提升臀部，收緊男生大臀。
2樓：麗枝
把身體儲存的脂肪燃燒起來，哪哪都會瘦。先減少澱粉質和糖份攝入，大魚大肉蔬菜的進餐
如何減臀部肥肉，怎麼減臀部上的肉
動作一 體下屈。平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。動作二 俯身肘撐。面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，...
臀部比較肥,怎麼減
想要快速見到效果的話,就要動臀部美容手術 要健康效果就得有耐性勤做美臀操 或利用束臀低腰褲塑造美臀.手術 臀部吸脂術.通過腫脹法吸脂術，將臀部多餘的脂肪吸除，抽吸過程中要均勻一致，注意臀部的弧度及過度，臀溝要清晰，其過度要圓滑自然。通過 收縮，及採用彈力繃帶等手段，再塑一個豐滿曲線的臀形。鍛鍊臀部肌...
怎麼減臀部的脂肪，詢求，如何減少臀部脂肪
好不好不是由醫l院自己說了算，否則就成了王婆賣瓜自賣自誇了。還是要多聽聽群眾們的意見，不是有句話說嗎，群眾的眼睛才是雪亮的，從這個角度來說，南寧思瑞是經受得住考驗的。對於遠方的思念 空虛感 期待，這些思想本身可以綿延不斷，比生命更長久。如何減少臀部脂肪?您好 提供您臀部 法 臀部肥胖一直是許多女性朋...