1樓：夢劍星
多運動 然後你可以喝點白芸豆固體飲料 可以加快脂肪燃燒
怎麼減肚子皮下脂肪
2樓：中力健身學院
如果想要很好的去減掉肚子上的肥肉
那麼這個是需要無氧運動和有氧運動相互結合進行鍛鍊的先去做一個小時的無氧運動把體內的糖原給消耗完，然後在去做30分鐘的有氧運動
這樣的**效果是很好的
3樓：匿名使用者
練練俯臥撐，仰臥起坐，有條件的就在運動前用 雷3 來預燃，這樣瘦是最好的
4樓：來自德濟亭有進取心的奇異果
學習 改掉壞習慣，要控制飲食和運動相結合，才是正確的**方法。
多攝入纖維素：想要內臟成功**，就不能缺少食物纖維少吃碳水化合物：含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。
過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。
堅持運動40分鐘，不管是跑步還是游泳都可以的
5樓：運動大明星
減肚子王牌動作，2個動作站著就能瘦，減內臟脂肪，皮下脂肪不見了
6樓：匿名使用者
平時注意多運動，多加鍛鍊，增強體質。平常飲食要以清淡為主，多吃水果蔬菜，補充維生素。多做仰臥起坐，不要總是坐著。每天運動時間儘量保證在一個小時以上，也可以做俯臥撐配合雷3來瘦。
7樓：匿名使用者
運動是最好的辦法。、
再加上控制飲食。
主要就是少吃多動、
就可以減掉的。
8樓：匿名使用者
運動很多就看你是否能夠減吃下去呢。
最好是選擇一些有氧運動堅持做吧。
游泳是一個很好的**運動哦。
但是在飲食上也是需要多加控制，雷3 這樣的膳食纖維食物是首選。
怎樣剪減肚子上的脂肪
9樓：有約
建議每天100個仰臥起坐
10樓：青米之
一兩句話是說不清楚的，wlndxkk634983
怎麼才能減掉肚子上的脂肪？
11樓：我小時候很牛
做仰臥起坐能減掉肚子上的脂肪。
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
**原理：仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態，而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。
12樓：冷事百科
如何才能減掉「內臟脂肪」？
13樓：興長青義庚
冬天呢！可以做些緩慢運動，比如瑜伽姿勢中的瘦腹部動作，做不了沒關係，可以用**按摩膏，每天睡前沒事的時候按摩自己的肚肚！這樣長時間下來，一定能見到效果！
14樓：胥代雙洪淵
1、做仰臥起坐，每天堅持坐20個也不需要太多的時間。
2、轉呼啦圈，每天15分鐘就可達到**目的。
15樓：建夏真能衍
早上起來喝點燕麥粥，不加糖和奶。平實走路收腹，多轉呼啦圈，晚上少吃主食。平實不要吃完就做下，睡覺前揉下肚子。
16樓：冒木芮夢影
少吃點東西,多做點運動,再喝點苦瓜茶,效果很好,而且簡單又實惠,最重要的是很健康哦
17樓：裴青葉健
睡前50個，或者轉呼啦圈都可以減肚子肉哈！剛剛實驗見效哈!貴在堅持！減掉後可以穿漂亮衣服了哈
就像這位店主說的每天做仰臥起坐,堅持不能中斷,如果中斷,那肚皮的肉又會恢復原樣了,還有就是慢跑,最好是倒著跑,這樣效果更佳
18樓：
1.雙向仰臥起坐
2.板橋式
3.腹部環繞4晨跑
5打打球
我不主張吃那些**藥，有的不但沒效果，還有附作用呢，還是隻有多運動才是最好的。
19樓：李妲霏
怎樣鍛鍊能夠很好的減掉肚子上的脂肪？
怎樣能減掉肚子上的脂肪
20樓：軟體小百科
要想減掉肚子上的肉就要多運動，並保持良好的飲食習慣。如果想通過運動和保持良好的飲食習慣來減掉肚子上的肥肉，那麼具體方法如下：
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘
8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘
10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
以上10套練習動作都是採用最簡單的練習動作，練習者也不用去專業的健身，只需要在家裡或者在小區裡就可以做到，可以說是即簡單又方便。不過做以上有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練方法的時候，需要嚴格注意以下幾點：
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
減肚子上肥肉的方法已經告訴大家了，下面就是關於良好的飲食習慣。這個也很簡單，並不是向某些人說的，減肚子上肥肉的時候這個不能吃，那個不能吃。只要記住控制晚餐食物的攝入，採用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制澱粉類的食物攝入。
肚子上的頑固脂肪怎麼減掉？
21樓：仉初翠
減腰腹臀分為外在和內在的瘦法！ 外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。
至於怎樣做，建議有三： 一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。
站起來走走，做做家務，對身體也有好處。 二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。
一開始不習慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。很老土的方法吧？
但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。
自然就達到目的了！(切勿抄襲，請自重！）
22樓：匿名使用者
脂肪代謝過程就像買**保值的過程。人們把花不完的錢換成**保值，需要用錢消費時再把**變成錢。**只是金錢的一種儲存形式。
23樓：受馳軒
每天早晚各揉腹部200下然後在拍打200下，把脂肪練軟慢慢的就減掉了。鬆鬆垮垮的肉做力量的運動會把肉練結實的。
肚子脂肪多，但是裡面已經有肌肉，怎麼減去脂肪？
24樓：葵花籽
減脂肪需要的是有氧運動，跳繩，跑步，游泳，騎單車，等才能有效的減去脂肪，你做的這些只是增加肌肉而並不能減脂。
25樓：匿名使用者
一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
26樓：夜雨梅花武當功夫
大肚子的，人胖脂肪多，每天5分鐘，消除體內，減肚子瘦腰圍
如何快速運動減去腹部脂肪
怎麼減肚子上的贅肉，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水 淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，...
肚子上的肉怎麼減啊，肚子上的肉怎麼減
仰臥起坐是無氧運動，鍛鍊的是腹直肌，天天堅持做會減少腹部贅肉，但是對於小肚子上的贅肉作用不大，但是可以使啤酒肚一類的贅肉減少。慢跑可以，慢跑本身是有氧運動，可以消耗肚子上的脂肪，可以減少肚子兩側的肥肉。但是跑步的速度不能太快，如此鍛鍊的就是小腿肌肉了，要注意有規律的慢跑，速度變化不要太大，貴在堅持。...
男的肚子怎麼減最快，男生肚子上的贅肉怎麼減最快？
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦 不妨看看 稼瑾紅的 記 吧 打字不易 男生肚子上的贅肉怎麼減最快？您好，能夠瘦...