1樓：網友
從體能訓練的角度來說，身體素質的提高是預防傷病的最佳手段。這裡的身體素質指的是你的身體的改公升鍵整體素質。簡單來說就是你身體的大肌群，小肌群，深肌群，核心力量穩定靈活等能力都達到一定標準。
並且不會產生代償效應（代償效應會讓動作變形，大概意思就是你在做乙個技術動作時你主要收縮發力的那塊肌肉的力量不足以支撐你完成這個技術動作，這時身體其他部位的肌肉就會產生一種補償作用。比如說你在力量練習時核巧做曲臂，如果負重過高，肱二頭肌的力量不夠。你就會彎腰，靠腰部肌肉的力量來帶起手臂。
因為很多人身體左右的力量明顯不均衡。技術動作的準確性對笑團於傷病預防也很重要，這對於身體的穩定，協調，靈敏，柔韌的要求都有。技術動作做對了，就不容易受傷。
還有就是準備活動的重要性不可忽視。準備活動可不是簡簡單單的頭部運動之類的，準備活動最基本的要求就是要出汗。加熱身體肌肉。
這裡我推薦動態拉伸訓練。這個拉伸訓練不但可以作為高水平運動員的活動專案，對於力量薄弱的人群也能起到力量鍛鍊的作用。非常好的專案，比衝擊性拉伸好的多。
2樓：慷慨還謙卑的哈士奇
提前做好熱身運動，佩戴護膝，護目鏡，做好防護，提高安全意識，提高自我保護意識，鋪設一些防護墊。
3樓：敦厚且風雅灬工匠
在運動前，做好防護工作，熱身是非常有必要的，運動過程中，剛開始幅度不要過大。
對於田徑運動員來說，常見的運動損傷有哪些？
4樓：敷衍者的囚籠
作為田徑運動員最容易受傷的肯定是腳。所以常見的損傷包括膕繩肌勞損、踝關節腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、跟腱周圍骨折或炎症。髂骨前上棘骨折、踝膝關節扭傷、女性足趾籽骨骨折等。
5樓：樂樂小幫手
半月板損傷。田徑運動員最常見的損傷就在於腿部，而半月板所在的膝蓋部分十分容易受到傷害，很多時候運動員就因為熱身不夠或運動過程中用力過猛導致腿部受傷。
6樓：虎說財稅
膝蓋傷、踝關節傷等。田徑運動員對膝蓋傷害很大，很容易出來膝關節損傷；田徑運動員的踝關節也很容易出傷病。
7樓：翱翔藍天的狼姐
第一，膝蓋損傷，這是最容易出現的，第二，胯骨損傷，核心力量不夠容易造成該損傷，第三，扭腳，因為熱身準備不足容易造成扭腳，第四，腿部肌肉拉傷。
8樓：安好的安啊
經常遇到的損傷包括膕繩肌勞損、踝關節腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、斷裂或跟腱周圍炎症。髂骨前上棘骨折、踝膝關節扭傷、女性足趾籽骨骨折等。
9樓：生活的樂與煩
簡單介紹愛好運動的人經常發生損傷的一些型別及處理方法。
10樓：我是乙隻皮皮鴨
一、適當熱身。
絕不要一開始就投入正式訓練。要逐漸預熱，使你慢慢進入狀態，以便為正式訓練做好準備。若是寒冷天氣，有必要多穿一些來保溫，並延長預熱時間。
不要以大重量來熱身，可以採用一些柔韌拉伸操作為活動的開始來預熱機體，時飢穗間不要過多，10分鐘左右即可。讓血液充氧，並把能量物質輸送到全身。
二、正確訓練。
正確訓練不僅指身體每個部位訓練方式的正確性，而且還包括安排每個練習前後順序的合理性、正確性。因為，流向你肌肉的血液才是建造和保護肌肉的實施者。讓你所希望的部位持續充血並在訓練中保持的時間越長越好。
比如，你練完胸部之後，緊接下來練肩部將是最佳選擇，而不是去練小腿。許多二頭肌受傷大都發生在臂部訓練的開始部分--彎舉練習。這是因為，反握耐肢族直槓、槓鈴的方法不當，對肘關節造成過度的壓力所致。
不管別人怎麼說，千萬不要把槓鈴彎舉放在臂部訓練的第乙個動昌弊作。
三、不要使肌肉過度疲勞。
當身體發出"我不行了"，"不能再練了"的訊號，而你又無視這一訊號繼續我行我素的話，那麼，你離受傷就不遠了。要知道訓練中的超負荷和過度訓練是性質截然不同的兩個概念，雖然它們在訓練中相差甚微，但給你帶來的`結果卻是完全相反的。認清並能區別二者之間不同者乃聰明之士。
四、集中精力。
當你進入健身館開始訓練後，不要讓別人分散你的注意力。訓練中，眼睛注視著鏡中的你和肌肉的動作。那種漫不經心，邊練邊聊式的訓練所造成的損傷隨時可能發生。
我們來此是為了操練身體，而非練就一副"強健的嘴巴"。
五、合理的營養。
食物是我們賴以不斷前進的能量物質。沒有合理的營養補充，我們將難以進步，無法達到最佳狀態。所謂合理就是在遵循共性的基礎上，最大限度的迎合個性的特殊需求。
讓合理的營養快速修復我們有意破壞的肌纖維，使之更加健壯，從而使受傷的幾率大大降低。
11樓：網友
運動損慶巧皮傷一般來講包括急性運動寬賀損傷以及慢性勞損。臨床當中比較常見的是急性運動損傷，比如區域性的關節的扭傷，也有可能會出現頭顱的損傷，就會導致區域性的明顯的疼痛以及功能障礙，所以對於預防急性運動損傷是非常重要的。
首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪乙個運動都有可能會產生急性損傷。
第二點，要做好工作的準備，比如要買適當的鞋，買一些保護的器械，準備護膝、護踝、護肘。
第三點，要合理的掌握運動技術，包括合理的體育教練，掌握動作，防止發生意外的損傷。
第四點，在運動過程當中要注意控制自己的節奏，防止過度疲勞，在疲勞的狀態下最容易發生運動譽差損傷。
第五點，在運動以後要注意及時的進行放鬆，合理的休息，這樣才能進行下一步的運動。
另外在運動之前一定要積極的進行準備，充分熱身，讓四肢的肌肉以及關節充分開展起來，這種情況下能夠有效的減少在運動過程當中產生的損傷，在運動的過程當中，還要逐漸的增加運動的時間以及運動強度。
12樓：沒方向盤的船
高水平的運動員避免運動損傷，也是從簡到難。從簡單的基礎動作訓練開始，逐漸提高。
運動損傷備飢是不可避免的，需要運動員在運動過程中按運動操作規程和規範刻羨野苦訓練，儘可能的避免運動損傷。
所謂運動損傷，是在運動過程中沒有按規範要求做出了常規習慣不規範動作。要避免這種運動損傷除了提高自己的技能，仿派返夯實自己的基礎，在各種運動比賽中訓練中小心謹慎。
高水平的運動員只是儘量避免運動損傷，但是不能絕對的保證不會受到損傷。各種運動特別是高強度，大運動量的運動，在體力不支時，不可避免的運動損傷。就要學會保護自己。
13樓：卷枋茵
預防運動員損傷：
1、運動前充分的熱身活動對於減少運動損傷非常重要。熱謹譽身活動包括舒展四肢、活動軀體、繞踝及適當的慢跑，從而加速全身血液迴圈，滿足運動時的血液**。
2、在運動中堅持「安全第。
一、比賽第二」的原則。護腕、護膝、寬腰帶等護具在必要時也可使用，另外要注意場地是否適宜活動，排除水瓶、玻璃、石頭等潛在危險因素。
3、運動後避免馬上停止動作，而應做些放鬆運動，櫻毀使膝關節內部的毛細血管和後備毛細血管開放，膝脊晌備關節的血液和營養情況得到改善，有助於代謝廢物的吸收。
14樓：奪心意給那一位
運動員有打籃球的，有跑步扔鉛球等等的。就拿打籃球來說，新手往往比較蠻的，高手卻不是，他是該出手時才出手，甚至有危險時寧願不出手，因為從過去的經驗中已經有中亂預見危險發生。想必其賣蔽檔他高手運動員在他們的運動中，一是根據經歷過損傷避免的，另外一併液個是沒有經歷過提前預判的。
15樓：大大匣
一，經常性運動，二，熱身運動，有做激巖好拉伸，三，動作規範，四物滲，從簡到繁，讓身體逐漸適應，五，有良好的身體和適合的體重。
運動損傷只能一定程度上達到一些避免，並不能完全百分百避免，即使有教練和明螞御醫生。
16樓：網友
他歲凳們都是按照正常的鍛鍊方棗橘式進行鍛鍊但是受傷是不可避免的一般來凳雀團講越是好的運動員它們身上。不可能沒有一兩出傷。
17樓：水色空萌
聰明的運動員經過實戰經驗，將醫學傷害和實際結合起來。
18樓：秋北啊00後
在做運動之前拉伸。
造成運動員損傷的主要原因
19樓：吃瓜群眾
造成運動員損傷的主要原因，運動員們在賽場上發光發熱，但是我們卻經常看到運動員發生損傷，很多人好奇她們為什麼會受傷。接下來就由我帶大家瞭解造成運動員損傷的主要原因的相關內容。
身體某部的'解剖弱點及運動技術上的特殊要求，有構成發生運動損傷的可能，此外尚需有一些直接的條件才能引起損傷。這些條件主要有下列 4個方面：
1、訓練水平不足。訓練不夠，不僅影響成績，而且常常是致傷的重要原因。
2、比賽、教學或訓練課組織不當。如缺乏醫務監督（致有傷病或過度訓練的運動員參加運動），不遵守訓練原則，缺乏保護，競賽組織安排不當（如比賽路線、時間的選擇、專案次序的安排不當等），場地器材不合衛生要求，保護服裝的損壞和不合要求等等，都可能導致各種運動損傷。
3、運動員生理狀態不良。如疲勞，病後，精神緊張，掌汗或胼胝等。
4、不良的氣候因素或突變的環境因素。如雨後路滑，光線不足，氣溫過高或過低，時差因素，海拔高度變化等。
運動員哪些部位容易運動損傷
1、體操運動員：易傷腰（腰部肌肉盤膜纖維炎、脊椎棘突骨膜炎以及椎板骨折)、肩（肩袖損傷及肱二頭肌長頭肌腱腱鞘炎)、膝（伸膝腱膜炎、髕骨軟骨病及半月板)損傷、腕（伸屈肌腱腱鞘炎)。
2、投擲標槍運動員：易傷肩（肩袖)損傷、肘（肘內側副韌帶損傷及骨關節病)及腰（肌肉盤膜纖維炎)。鐵餅運動員易傷膝（髕骨軟骨病)。
3、籃球運動員：易傷膝（髕骨軟骨病、半月板及副韌帶損傷)。
4、跨欄運動員：易傷大腿後部肌肉。 其他專案也是如此，特別是慢性損傷。
為什麼會有這種規律呢
1、運動專案的特殊技術要求。
2、某些部位的生理解剖弱點。以上兩個因素如果由於某種主觀原因同時起作用，如訓練過度就容易發生運動專項損傷。例如，籃球運動員最易傷膝。
就籃球的基本技術來看，主要特點是膝於半蹲位滑步、進攻、防守、制動、踏跳與上籃。這些動作都要求膝於半屈曲位（30度角)屈伸與扭轉，而膝的這個角度，又恰恰是它的生理弱點。
高水平運動員如何填報志願
高水平運動隊的招生將根據高校的不同分為第一批特種隊和第二批特種隊。每批只有一名志願者，而且只能填滿一所大學。考生必須通過各高校的考試，無異議在教育部發布的 陽光高考 資訊平臺上提交申請。否則，應用程式將無效。被高校認定為高水平運動員的考生，在錄取時將享受某些優惠政策。通過專業考試，並以高考文化成績符...
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報考高水平運動員的考生，要參加各省市組織的統一體育測試，在規定時間參加招生學校組織的體育專項測試。獲得高水平運動員資格的考生，還要參加全國統一高考。獲得一級運動員 運動健將 國際健將及武術武英級 或以上 稱號之一的考生，可申請參加招生院校組織的文化課單獨考試，也可選擇參加全國統一招生考試。回答您好，...