1樓：帳號已登出
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含維生素b及微量元素的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素的食物，如小公尺粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、心情愉快。
2樓：殘酷的浪漫
哪些食物可以緩解壓力。
牛奶。因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
香蕉。香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
小公尺粥。小公尺粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
紅茶。紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
杏仁。因為杏仁中含有極為豐富的維生素e，大家都知道維生素e是具有很好的抗氧化的作用，能夠很好的提高免疫系統的功能，只要每天一小杯，就可以使身體吸收其中的營養成分。
考試壓力大如何緩解
3樓：網友
考試壓力大緩解的方法如下：
1.找一兩件能讓你開心的事去做，也可以與同學室友講述一蠢碧些發生在身邊的愉快故事，或在吃飯時講些笑話。這樣，整個氣氛就會變得輕鬆活躍。和同學聊聊天，出去散散步，多做一些運動。
2.早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當與同學進行交流以放鬆情緒。要看到自己的優點，多進行提高自信心的心理訓練，克服自卑情緒。
3.適當參加文體活動，但不能過於劇烈：一旦感覺到學習得特別晌檔租疲勞了，立即放下書本，休息鍛鍊。即使在這時，頭腦裡仍然要注意對所學知識進行系統的梳理和把握。
4.內向的小夥伴們這個時候可出去散看看風景，平復心情；外向的在不妨害他人和自身的情況下可以發洩一下，如大笑、大哭、打枕頭步等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。
5.全身放鬆地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。呼氣時要慢慢放鬆下來。
心中默唸：我的左手宴兆變得很沉重，我的右手變得很沉重。就這樣把左右手、臂、眼、腳都緩慢地放鬆，默唸2至3遍，同時專心體驗各部位的沉重和鬆弛感。
然後默唸：我現在開始全身放鬆，我感到非常輕鬆、非常的舒服，我的心情很愉快。為配合訓練，也可選一些輕鬆舒緩的樂曲作為背景**。
壓力大，怎麼辦，壓力大怎麼辦,如何緩解壓力？
讓自己壓力變小的調節方法 轉移下自己的視線 做些有意思的事情 多與朋友交流 可以對他們傾訴這樣會好些 要不就鍛鍊 累了以後 會感覺很舒服的加油 找到壓力的源泉。stop it 暫停一段時間，去做些你想做的。不要想一些不高興的事情。將一切事情的拋開。去做一些高興的事情。有壓力對身體是不好的。注意健康哦...
男人覺得壓力大該如何安慰，男人覺得壓力大該如何安慰
看了你的描述，我深切的感覺到你的男朋友是個重感情，有責任感的，希望自強自立的可靠的男人。他替女方考慮的很多，現在和將來，女方的感受等等。如果想安慰這樣的男人，瞭解男人的心態很重要。你要知道 男人在很多時候表現就是個小孩，特別是你男友這樣的，簡單純粹，需要最多的就是鼓勵，而女朋友或妻子對他的鼓勵尤為重...
生活壓力大說說，關於生活壓力大的說說
1 有很多時候，我都感覺到很累 也有很多時候，我真的想就這樣閉上眼睛，永遠的不要睜開。也許，那樣我就不會感覺到心累了，也就沒有了生活的壓力了。2.永遠不好埋怨你已經發生的事情，要麼就改變它，要麼就安靜地理解它。3 以前工作壓力大的時候，每天起床都不想活了，現在工作壓力不大了，每天起床還是生無可戀，我...