1樓：厹專
失眠是指有充足的睡眠時間和良好的睡眠條件的情況下，患者卻出現了入睡困、睡後易醒、睡眠維持障礙或者總的睡眠時間不足以6個小時，以至於造成第二天的昏昏欲睡、頭痛欲裂、耳鳴、頭暈、精力下降、記憶力下降，以至於影響到日常工作和生活，都稱之為失眠。失眠的原因是很多的，其中壓力大就是原因之一。由於壓力比較大，患者就會出現像焦慮抑鬱等這些心境的障礙，而心境障礙往往是失眠的主要原因之一。
當患者壓力大不能通過自身來進行調整時，還是求助於醫生可以掛一個臨床心理科，進行焦慮自評量表，抑鬱自評量表，簡明精神病量表或者日常行為量表等這些量表的評估。根據患者情況，可以選擇一些藥物，比如像五羥色胺再攝取抑制劑，或者心境的穩定劑等，根據藥物的情況對於患者進行相關的評估，患者也可以配合於心理師疏導**。比如暗示**、催眠**、認知行為**等**，配合於生物**綜合**，對於患者來說可能恢復的更好。
壓力大，患者要自身也要學會調整，比如要保持樂觀，多與他人交流溝通，適當的釋放自己的壓力，比如通過唱歌，通過大喊來宣洩自己的，心中的不快，有時候也能釋放壓力，改善失眠。
2樓：星塵閱健康
如果出現壓力過大，導致出現失眠的情況，首先平時可以適當的進行一些體育功能鍛鍊，體育功能鍛鍊，對於緩解壓力具有非常好的幫助作用，比如慢跑，快走，游泳，瑜伽或一些其他的體育功能鍛鍊。另外，如果夜間確實存在明顯的睡眠障礙的情況，可以短期內服用些藥物來幫助儘快入睡，同時在日常生活當中，也要安排好個人的作息時間。在鍛鍊的過程中能夠有效的幫助緩解壓力。
3樓：來自凌雲山得體的曹仁
失眠壓力大，最有效的**是排除心理壓力。可以把鑰匙掛在繩子上，不斷擺動繩子，雙眼緊盯著鑰匙，隨著鑰匙的擺動而轉動，一般情況下，持續三分鐘後，就可以起到自我催眠的效果。如果病情沒有緩解的話，建議去正規醫院找專業的心理醫生**。
此外，患者在平時最好多參加一些戶外活動，比如露營、游泳或者跑步等。
4樓：蘭風悠悠
失眠壓力太大成因多樣，需要去醫院睡眠科看看是生理因素還是心理因素，再進行針對性調節。
5樓：勤奮的海燕
睡前看看書聽聽輕**，凡事想開點，順其自然。
壓力大失眠怎麼辦？
6樓：瓶子裡的小
壓力大失眠這種情況下，首先需要解除引起失眠的壓力，放鬆心態，作息要規律，不要熬夜。
睡前不要喝咖啡，茶水。適當得進行活動，比如散步，游泳，有助於緩解壓力。可以適當的口服調節植物神經功能以及助眠的藥物，比如谷維素，維生素b1，以及佐匹克隆片。
7樓：強迫症**者鍾慶芳
壓力大失眠的話，首先你要緩解壓力，放鬆自己的心態，作息規律，不要熬夜，只有調整好自己的心態，才能更好的**失眠。
最近壓力大，老失眠怎麼辦？
8樓：若凝海
近期一些地區的疫情加劇，使部分人心理壓力增大，產生了一些不良情緒，煩躁、易怒、患抑鬱症患病率上升趨勢，甚至有傳跳樓事件發生。
面對反覆疫情，大家收到不同程度的影響，壓力增大，有些人出現焦慮、不安、恐慌等情緒都是正常現象。睡不著覺、食慾不振、記憶力下降、注意力不集中、乏力、頭昏、煩躁、易怒等現象出現。如果出現這些症狀，不必過度擔心，要積極自我調適。
同時呼籲大家要理性對待疫情，不要過度緊張，積極調整心態，維護心理健康。大家多關注**、權威機構釋出的資訊，不恐慌、不信謠、不傳謠。要學會從正確的渠道獲取必要的資訊。
保證每日規律三餐，保證充足的睡眠，規律作息，每天進行適度的體育鍛煉活動，充實生活，轉移注意力，儘量讓自己放鬆身心、精神愉悅。
壓力增大可能就會出現心理問題，只要及時正確疏導，理智的態度對待心，就能維護好心理健康，能使自己從恐慌和憂鬱中走出來。
9樓：活寶慕容皓
如果最近感覺到自己的生活方面或者是其他的情況壓力比較多，慢慢的自己在進入睡眠的時候，總會想著這些白天的壓力的情況。就很容易讓自己有一些睡不著，慢慢的久了之後就會出現像你現在的失眠的情況。你現在還需要儘量讓自己的壓力得到釋放，才能解決了失眠的情況。
平常也可以去找朋友和家人進行一些聊天，自己不要把所有的心事都放在心裡。也可以，儘量不要待在家裡，出去走一走，散散心，也許自己的情緒方面有一些好轉，睡眠也能得到解決。
這麼緩解心理壓力過大失眠的情況?
10樓：來自凌雲山得體的曹仁
心理壓力過大該如何減壓。
運用言語和想象放鬆。
通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
羅列法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。
看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
看恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。
所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）
穿上稱心的衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
壓力大失眠了怎麼辦
11樓：庚若雲奉朝
有壓力不是壞事，就把它當作一種動力，不要想太多做得好不好的事情，就想著做好你自己要做的事情。
如何緩解和消除壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調節，能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。
還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
12樓：匿名使用者
壓力是最常見的導致失眠的原因，隨著人們生活水平的提高，生活工作壓力也越來越大，失眠的人數也隨之增高，患了失眠，不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。那麼，壓力大引起失眠怎麼辦呢？
1、適量運動：不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
2、飲食調理：可在睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午後可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。
需要注意的是，如果壓力大引起失眠不知道怎麼辦的話，就不要做數綿羊的遊戲了，不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之後，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。
3、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
13樓：能弼斛璟
壓力大就必須要放鬆一下，來一杯晚安睡前放鬆飲料，可以有效幫助睡前放鬆，這樣進入睡眠也不是十分困難了。
14樓：花兒朵朵啟開
睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕**……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。
15樓：直面內心的恐懼
壓力大失眠怎麼治 壓力大失眠如何進行調理。
經常壓力大失眠該怎麼辦
16樓：幫不幫
壓力大引發失眠是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常因難以進入睡眠而苦惱，這種症狀正好又加劇的不良心理，從而形成惡性迴圈。
其實早期的輕度失眠患者，經過合理的飲食調節法就常可得益，具體歸納如下： 食**緩解壓力、走出失眠困擾。
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
以上的食**，只能對輕度失眠症患者起到一定的緩解作用，如果壓力大、失眠現象不得緩解者，最有效的**方法還是及時尋求心理醫生的幫助。
學習壓力大怎么辦，學習壓力大怎麼辦
1.必須要有一項你熱愛的體育運動，而且每週至少三次，練就好體質，而且最主要的是你必須享受當中的過程，體育的時候別想學習的，盡情點瘋狂點，像我，熱愛籃球，到了體育課體鍛課我都會像瘋子般享受著他，他會是我高中的別樣放鬆，而且一舉兩得。女孩子嘛，若沒有興趣愛好，帶上你的耳機，每天放學去跑兩圈，壓力慢慢的也...
壓力大，怎麼辦，壓力大怎麼辦,如何緩解壓力？
讓自己壓力變小的調節方法 轉移下自己的視線 做些有意思的事情 多與朋友交流 可以對他們傾訴這樣會好些 要不就鍛鍊 累了以後 會感覺很舒服的加油 找到壓力的源泉。stop it 暫停一段時間，去做些你想做的。不要想一些不高興的事情。將一切事情的拋開。去做一些高興的事情。有壓力對身體是不好的。注意健康哦...
壓力大了該怎麼辦，壓力大的時候應該怎麼辦
zhongchongying 朋友 您好！俗話說 有壓力才有動力，但是，過分的給自己施壓，會把自己壓垮的，做事完美是一項美德，但是過分的完美就是自己跟自己過不去，因為這個世界上就沒有絕對完美的事和人，我希望您能接納自己，不光接納自己的優點，同時還要接納自己的不足，適可而止 量力而行。祝您快樂！有壓力...