精神壓力大怎麼辦?(很大),精神壓力大怎麼辦?(很大)

2022-01-05 05:04:15 字數 4005 閱讀 3474

1樓:漓櫻愛畫畫

讓自己壓力變小的調節方法

2樓:盈盈夢醒

回答1.要正確認知壓力,認識到適度的壓力是有益的。

2.給自己放鬆的時段,多運動,聽**,做自己喜歡的事情。

3.注意捨得。有所失才有所得,不要承擔過多的勞動任務。

4.面對壓力要積極應對解決,不逃避。培養自己的自信心。

5.改變生活方式,勞逸結合,張弛有道。

6.理性的處理衝突,避免爭執。

7.建設溫暖親密的人際關係對於緩解壓力也有重要的意義。

更多5條

3樓:杜南欽

忘了你想的事,去做你應該做的事,養成忙碌的習慣,每一天都計劃好所做的事,並且不讓自己有什麼空閒的時間,越忙越好,這樣堅持幾天不要去想不開心的事,腦子裡全是工作.忙碌的工作是最好的調解劑.

4樓:s壞j蛋

每天早上早起運動,做一些輕鬆的活動,想想快樂的事兒。這樣就可以了。

5樓:偶聽媽媽滴話

..試著佔時放下一些事可能對自己好點...別把自己當超人咯...尋找簡單的快樂..

6樓:妤流

還是自己的心理想法比較重要,要學會自己的調空自己對心理的緩解不然就會很鬱悶...~

還有就是lz不要給自己心理暗示

7樓:寒冰斷水

在一個漆黑的深夜 面對著一張白紙 拜自己的煩惱全寫在 這張紙上然後告素自己 那個是讓你最頭疼的 讓後 用打火機 。。。

或者 早上5點起床 慢跑 20分鐘 衝刺500米 我試過 很靈的前提示 你相信你能行

8樓:

我看過一本書,就是說如何減輕壓力的叫做《你今天累嗎》.

其實你只要看看,其中的具體幾個方案和小帖示就可以了!

步驟是:

1.找出你的壓力**,逐個分析;

2.學會"暫停",就是感覺到壓力時先讓自己冷靜下來,做做深呼吸;

3.減低自己過高的要求,不要太刻意了,凡事往好的方面想;

4.喚起積極的情緒,如情緒轉移,阿q精神,讓自己心情好起來;

5.帶上"心靈的耳塞",有自己放鬆心情的方式如聽**...;

6.換個角度想問題,不要自己把自己逼瘋了,出去走走,和朋友聊聊,你會發現世界並不是你想象中那樣!

9樓:這孩子叫圈

首先你可以去聽些舒緩的**。。比如佛教的瑜珈的一些**。。可以讓你放鬆的

其次,可以試著去練習下瑜珈,我個人試著覺得效果不錯。。讓人特放鬆。。。

然後,你也可以看些書啊。。。一些散文類的。。或者看看喜劇電影啊

主動疏洩。當感到壓力太大時,應當學會主動疏導發洩,把自己的體驗講給親人、同學、朋友,讓鬱悶釋放出來。這樣就會覺得有所安慰。

轉移注意力。參加文娛或體育活動,增加自己的興趣,調整自己的情緒,以豁達的心情面對現實,樂而忘憂。

散步啊。。。。打球啊都可以

精神壓力過大,怎麼辦?

10樓:顧淅川**解答

據調查有超過半數的人處在精神壓力過大的狀態,其中上班族九成以上因壓力過大出現了亞健康,當然這包括心理和身體。而真正能夠做到心理健康的只佔7%,這部分更能享受生活的快樂。

減壓方法因人而異,每個人都得選擇自己合適的方式。關鍵是有意識地去鬆鬆自己的壓力閥,而不是將壓力裝在腦海裡,待其反覆昇華膨脹。

減緩精神壓力過大的六個方法:

1、時間遺忘法

有人說過,時間是最好的解藥,當出現情感問題與心理壓力時,隨著時間的逝去,積極的忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,那麼,痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

2、**放鬆法

**心理**早就指出,**與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態,優美的輕**可以調整我們的情緒與心理壓力,讓我們的心靈放鬆下來,享受被**包圍的美妙感覺。因此,當男人出現壓力過大的時候不妨試試這樣的辦法。

3、自信激勵法

心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多做一些正能量的暗示,一定能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的,是無所不能的,那麼,你就真的可以做到無所不能。

4、更新環境法

當精神壓力太大時,不防學著換一個環境,也許換一個環境,就能讓你換一個心情,換一個狀態!在壓力太大、心情不佳時變換一下環境,例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

5、運動改善法

身體健康對於一個人來說是很重要的,如果壓力真的很大可以通過健身釋放壓力。因為健身時會留大量寒夜,這樣可以提高自己的免疫能力,避免一些疾病的出現,而且還可以釋放多方面的壓力,這就是為什麼很多人喜歡健身的原因。

6、藉助外援法

不要認為向朋友家人傾訴是一件很丟面的事,說出壓力才能更好的釋放壓力。很多時候,傾訴的過程就是重新理順思緒的過程,壓力也在潛移默化中漸漸消散。或許還能得到意外的開明。

壓力過大不能老壓在心裡,應該聽聽**,多運動,向朋友家人多傾訴,這樣就可以減輕一些壓力。

11樓:顏小健7號

多去運動,多和朋友交談,讓他們開導一下你。

12樓:冰苠觀社會

學會舒壓。比如跑會兒步,或者休息一下。

13樓:亓高岑

不要把自己弄的緊緊張張,不要有太大壓力那樣會把自己弄崩潰了,讓自己放鬆心情放鬆精神,給自己一個輕鬆生活。

14樓:陽光撲了滿懷

你要注意勞逸結合,適當的給自己放鬆,多轉移注意力。

15樓:

可以大睡一覺,適當的放鬆一下自己,或者是出去旅遊,在生活中找到一些有趣的事情。

16樓:

要學會釋放自己的壓力,比如打遊戲,聽**,出去跑跑步什麼的。

17樓:

出去散散步,聽聽**,找個沒人的地方放聲大叫,女孩子可以找閨蜜一起逛街吃飯

18樓:老畢啦啦啦

你應該去看心理醫生,這是解決精神壓力的最好方式。

19樓:匿名使用者

可以試著找朋友聊聊天,散散步

20樓:幹篇褪倚熄諈

解鈴還需系玲人,心病還需心藥醫。林淦生醫生說過:開心與憂傷,輕鬆與壓力,只是一念之差。積極向上,多做運動,調節好狀態,保持一顆陽光的心。配合中醫保健,壓力是可以消除的。

21樓:魔都沒有肉夾饃

壓力大來密密找個人生導師或者心理導師 向他們傾訴自己遇到的煩惱

我之前試過,把自己不開心煩惱的事情都傾訴給他們,還給了我很多意見,真的很不錯

很多時候自己是看不到問題的

22樓:

唔信噶呢,一會拿咗咁驚豔幾處?

工作精神壓力大怎麼辦???

23樓:艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。

24樓:大港福娃

自己喜歡什麼愛好,做自己想要做的事,想辦法讓自己開心起來

25樓:學習取捨

想辦法發洩一下!!!

大喊!!

等等!!!別憋壞了!!!

26樓:

找到自己感興趣的事沖淡工作的壓力,下班的時候不要再想著工作的事,那樣很累的,人都是有自己的私人空間的,我們不能被壓榨的連自己都沒了.

27樓:

找個空曠的地方

大吼幾聲

28樓:呂錦頓星海

去爬山或運動,或適當的放鬆心情,保持心情舒暢。多參加一些公益活動。

29樓:寧霖夫詩蘭

放鬆心情,沒事的時候聽聽**。

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您好我是精銳教育的周老師,中高考前孩子多多少少都會有些緊張 感覺壓力大,在孩子自己不能及時調整的情況下,家長可以多多跟孩子談談心,現在很多孩子不願意跟自己家長談,絕大部分是因為家長平時根本不瞭解自己孩子的想法,也沒怎麼跟孩子溝通過,只知道一味地督促他要好好學習,要考多少多少分,從來沒有真正的關心孩子...