1樓：顧淅川**解答
據調查有超過半數的人處在精神壓力過大的狀態，其中上班族九成以上因壓力過大出現了亞健康，當然這包括心理和身體。而真正能夠做到心理健康的只佔7%，這部分更能享受生活的快樂。
減壓方法因人而異，每個人都得選擇自己合適的方式。關鍵是有意識地去鬆鬆自己的壓力閥，而不是將壓力裝在腦海裡，待其反覆昇華膨脹。
減緩精神壓力過大的六個方法：
1、時間遺忘法
有人說過，時間是最好的解藥，當出現情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2、**放鬆法
**心理**早就指出，**與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕**可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被**包圍的美妙感覺。因此，當男人出現壓力過大的時候不妨試試這樣的辦法。
3、自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多做一些正能量的暗示，一定能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那麼，你就真的可以做到無所不能。
4、更新環境法
當精神壓力太大時，不防學著換一個環境，也許換一個環境，就能讓你換一個心情，換一個狀態!在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
5、運動改善法
身體健康對於一個人來說是很重要的，如果壓力真的很大可以通過健身釋放壓力。因為健身時會留大量寒夜，這樣可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出現，而且還可以釋放多方面的壓力，這就是為什麼很多人喜歡健身的原因。
6、藉助外援法
不要認為向朋友家人傾訴是一件很丟面的事，說出壓力才能更好的釋放壓力。很多時候，傾訴的過程就是重新理順思緒的過程，壓力也在潛移默化中漸漸消散。或許還能得到意外的開明。
壓力過大不能老壓在心裡，應該聽聽**，多運動，向朋友家人多傾訴，這樣就可以減輕一些壓力。
2樓：顏小健7號
多去運動，多和朋友交談，讓他們開導一下你。
3樓：冰苠觀社會
學會舒壓。比如跑會兒步，或者休息一下。
4樓：亓高岑
不要把自己弄的緊緊張張，不要有太大壓力那樣會把自己弄崩潰了，讓自己放鬆心情放鬆精神，給自己一個輕鬆生活。
5樓：陽光撲了滿懷
你要注意勞逸結合，適當的給自己放鬆，多轉移注意力。
6樓：
可以大睡一覺，適當的放鬆一下自己,或者是出去旅遊，在生活中找到一些有趣的事情。
7樓：
要學會釋放自己的壓力，比如打遊戲，聽**，出去跑跑步什麼的。
8樓：
出去散散步，聽聽**，找個沒人的地方放聲大叫，女孩子可以找閨蜜一起逛街吃飯
9樓：老畢啦啦啦
你應該去看心理醫生，這是解決精神壓力的最好方式。
10樓：匿名使用者
可以試著找朋友聊聊天，散散步
11樓：幹篇褪倚熄諈
解鈴還需系玲人，心病還需心藥醫。林淦生醫生說過：開心與憂傷，輕鬆與壓力，只是一念之差。積極向上，多做運動，調節好狀態，保持一顆陽光的心。配合中醫保健，壓力是可以消除的。
12樓：魔都沒有肉夾饃
壓力大來密密找個人生導師或者心理導師 向他們傾訴自己遇到的煩惱
我之前試過，把自己不開心煩惱的事情都傾訴給他們，還給了我很多意見，真的很不錯
很多時候自己是看不到問題的
13樓：
唔信噶呢，一會拿咗咁驚豔幾處？
精神壓力大怎麼辦？（很大），精神壓力大怎麼辦？（很大）
讓自己壓力變小的調節方法 回答1.要正確認知壓力，認識到適度的壓力是有益的。2.給自己放鬆的時段，多運動，聽 做自己喜歡的事情。3.注意捨得。有所失才有所得，不要承擔過多的勞動任務。4.面對壓力要積極應對解決，不逃避。培養自己的自信心。5.改變生活方式，勞逸結合，張弛有道。6.理性的處理衝突，避免爭...
精神壓力大，熬夜多，頭髮少了很多，怎麼辦
精神壓力和熬夜都是不利於頭髮生長的，頭髮的生長期在10點以後，這段時間如果腦部長時間活躍，就說導致頭髮脫落。建議還是先改善生活習慣，才能慢慢改善，使頭髮恢復生長。1 保證充足的睡眠 2 學會排除壓力，不要讓自已處於緊張或者自卑狀態，工作時也要注意勞逸結合 3 有規律的定期洗頭，保持髮絲及頭皮的清潔，...
壓力過大的快得精神病了，該怎麼辦
一 運動解壓 運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作 快樂因子 腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的 平和的心態的方法。1 學會如何運動 運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反...