1樓：年和暢茂裕
400公尺是乙個對運動員的綜合素質要求最高的運動專案，因為400公尺有兩個彎道，如果你彎道的技術不好的話，很可能在彎道的地方別對手甩開而再也追不上了。
400公尺不是全速跑完全程，而是要輪悄合理的分配你的體能，一般都是在最後乙個彎道入彎以後開始全速奔跑到衝刺，而直道是乙個保持出彎速度能力的最好體現。首先你要將自己的體能合理的分配好，以每個階段劃分標準，到什麼樣的階段我用什麼樣的速度，只有這樣，你才能合理的去完成400公尺。我當初跑400公尺是這樣分配我的體能的。
起跑到第乙個彎道全速，彎道稍微減速（如果全速容易犯規），出彎後稍微加大自己的步頻和步幅，這樣速度提公升了但不浪費體能。第二個彎道入彎加快步頻，彎道過半後全速奔跑到衝刺，你可以嘗試一下，不一定適合你，但希望對你有幫助。
2008年中考體育方案已經確定，考試中，必考專案和選考的引體向上、投擲實心球等各有哪些要求，本報為考生逐一解讀。
必考專案。不能有人帶跑。
1000公尺和800公尺分別是男、女必考專案，根據規定，每褲巧組考生人數在15人左右，不允許有帶跑者。
據悉，考試在400公尺環形跑道上進行，採取站立式起跑方式。考生從弧形起跑線出發。考生要注意，起跑口令發出前越過起跑線將被判為犯規。
雖然起跑後不分跑道，但考生在跑程中不要踏進跑道左側跑道線，更不能推、拉、阻擋他人跑進。
考生跑完全程，按秒錶記錄分、秒成績，不足一臘純渣秒不計取。按照2008年考試成績標準，男生在3分38秒內完成考試可得滿分10分，女生3分20秒以內得滿分10分。
跑步怎樣跑得快?跑400公尺
2樓：龍城黑馬司令
每天早上和下午4點半以後，練習變速跑，就是快速跑100公尺慢跑100公尺，每次連續跑3至4圈（1200公尺至1600公尺）。快跑要盡力跑，慢跑就是還要保持跑步的姿勢，適當休息的意思。不能比較快和很慢的跑，那樣效果會大打折扣。
但是跑以前要先慢跑3圈左右，讓身體稍微發熱，肌肉全部活動開。
每週練習5天，休息2天，休息的那2天只是慢跑圈，活動活動身體就可以了，1個月肯定能提高。
3樓：a胡秀國
腳上綁沙袋，還有每天去跑樓梯只要堅持下去速度很快上去了。
4樓：我們是永遠的
速度均勻就行了，最後50公尺直接衝刺，耐力還的話最好 100公尺直接衝刺都沒問題。
5樓：異度空間c鋒
你怕不怕狗狗啊？要是怕的話那就好辦了，在背後綁個骨頭，讓狗狗追你啊。肯定快！
6樓：死神寞哀舒
吃點巧克力。
穿個舒服得鞋。
跑800米怎樣不累？？？跑800米怎麼跑不累
如何跑好800米 我建議大家不要為了800米跑步測試每天運動過量，否則有可能會導致肌肉痠痛無力，嚴重甚至會拉傷 這個本人深有體會 800米跑步測試前三週開始，每天早上繞著操場慢跑三圈 1200米 即可，這是增強體力的。那如何增強速度？測試前一週，每天用全速 注意，是全速 跑儘量遠的距離。我是這樣跑8...
跑100公尺或跑400或800公尺的時候。。。
步伐大一點，呼吸要有節奏，手臂擺動要有節奏搜好沒，最主要是平時要多練習，練習的時候帶個秒錶，掐著時間跑，進步很快的。節省時間還能不怎麼費力氣 的方法應該是沒有的吧襪扒。多練公尺，如果你公尺能保持全程都是很快的速度的話，公尺和公尺就不是問題了世納。關於初中跑步考試公尺 公尺 公尺 公尺 公尺 公尺的達標時間和滿分時間 男...
400米跑前應該喝什麼，400米跑步注意事項？
可以適當喝點葡萄糖水。葡萄糖水中主要的能量物質是葡萄糖，是人體主要的能量 葡萄糖吸收快，容易被吸收消化，補充能量。可以在比賽前一個小時飲用。紅牛沒用只會讓你喝了全身無力，紅牛隻能給你心裡安慰 建議你跑前先喝點水再去上下廁所再在跑前半個小時喝點葡萄糖 喝紅牛吧，其實都是心裡作用 400米跑步注意事項？...