1樓：匿名使用者
足球的個人技術主要分腳法和控球兩類 細分冊辯的話可以用少林足球裡的帶姿如傳 停 帶 射 來概括 不過實際練習就每怎麼簡單 不僅要學會用不同的部位踢球 關鍵是在運動中把握傳球時機和部位。
但是足球是乙個整體的運動 所以戰術配合比個人能力更重要 這個需要時間的磨合。
簡單的說腳法是基礎 時間長了就有感覺 但是什麼時候傳球 怎麼傳 那就要用腦子了 訓練的時候知道怎麼傳到了場上未必知道怎麼傳 跑動：控球時不要讓球離你太近，減慢了跑動速度，也不要離球過遠，這樣容易被斷。
傳球：記得要用最有力的那隻腳 短傳時用腳的內側擊球中部 長傳球時要用腳的前部擊球的底部。
總之要多多練習才是 先要熟悉好球性，練習顛球，練一段時間後可開始練過杆，學習用各個部位停球，此外要多打比賽，在實戰中練習。
體能訓練也是非常重要的 其實怎麼說呢 你只要喜歡這項運動 喜歡它 享受它 快樂蠢啟的去玩吧！！！
2樓：匿名使用者
23歲了？是把他當做興趣愛好嗎？
就和朋友們踢踢小場地唄。
開心就好。
3樓：匿名使用者
足球最主要的就是球感···有些人是天生的，那叫天才。但是我們一般人可以經過訓練，培養球感。
4樓：匿名使用者
急停衝刺、、還有綁沙袋練習腿部力量。
5樓：匿名使用者
無法 韌帶無法運動。
30歲了，有一點基礎，如何才能更好練習好足球？
6樓：漆鵬雲
2、需要親自感受下足球的魅力，踢足球很常見的問題有腳跟不上想法，體力不支等，因此多跑動練習耐力是很必要的。足球的絢麗腳法其實並不難，關鍵在於要始終掌控這個球，有人搶要變動。
3、踢球需要有腳感，因此，儘量堅持每天都去踢足球，還必須有一雙合適的球鞋，腳感離不開鞋子跟球，堅持練習。
4、其實足球是團體活動，必須要跟隊員協作配合，這種感覺也是需要慢慢磨合的，總之，必須懂得付出。
勤奮+精神信念+持之以恆。
足球精髓在於人球合一，用心去感受足球給自己帶來的快樂，把足球當成自己最好的朋友。
練習顛球，根本就不用注意什麼基本要領，在巴西小孩子踢球，都是隨便踢，隨便顛，這樣才不會從一開始就束縛大腦，發展才會越來越好。
7樓：巨集哥
如果你以前很少踢球，那麼你應該按這樣去練：
一、先練腳法，傳球，射門，短傳，長傳。
二、實戰中先以踢防守位置為主，最好是邊後衛，因為這個位置責任相對小些。
三、搶到球儘快傳給身邊最安全的隊友，就是沒有人盯防的。
四、經常乙個人練練腳底拉球，身體護球。
五、乙個人練習帶球前進。
六、實戰中一定要冷靜，出球要交給隊友，而不要因為怕被搶而盲目出球。
七、多顛球，提高一腳觸球能力。
八、踢球前一定要做好準備運動，這個年紀，特容易受傷。
8樓：
30歲對足球員來說是中後期了，要保持鍛鍊，提高身體的柔韌性，不要硬練速度，可以練習瑜伽，作用效果參照曼聯的吉格斯。
9樓：網友
首先練好體能 跑步跳躍急停急變向，在對抗中保護好自己，足球要講一些天賦的，你有一點基礎證明你有一定天賦，你要把它練出來，李小龍說過：不怕對手一萬個招式，就怕練了一萬便的一招。不要門門懂樣樣瘟，你要強化適合你的強項，比如任意球、中場組織、盤帶、助功、遠射…要精益球精、分析你特點，比如像卡洛斯任意大腿發力點和足球擺放都有講究的、梅蘭盤帶和不抬頭的傳球射門那感覺也有學問的。
10樓：黔月互
每天堅持練習盤帶，還有體能訓練，多看大師級的球員的**，可以從模仿開始，沒事兒和小夥伴們一起踢踢，有時間可以玩兒實況足球，或者fifa，鍛鍊你的傳球意識。
11樓：奈子豪仔
多鍛鍊，練練往返跑，帶球跑，繞杆啊，把基礎鞏固先，30歲了，安全最重要。
12樓：黑夜的遺產
這個年齡跑動能力無法有明顯的提公升，那就多專注訓練球感這一塊吧，要的就是觸球那一瞬間的老辣，多顛球，提高一腳觸球能力。
足球如何練習基本功
13樓：匿名使用者
任何高水平運動員的成長過程都離不開足球基本功，比如蓋高樓的基礎。
有了基本功你才能進入下一階段的整體技戰術的合練，否則基本功差怎麼能和隊友配合默契，很好的貫徹教練員的意圖呢？
有了基本功的鋪墊，熟能生巧，到後來隨著你個人的發展你會發現有了屬於自己的東西，有些東西是天賦，但需要你大量的付出汗水換來。
要合理的安排自己的訓練計劃，基本功是最乏味的，要堅持享受快樂足球的那顆心！
基本技術固然重要，在比賽當中起到相當重要的作用，但是有時候身體也很重要。尤其是後衛和前鋒。體力也不能少 基本功主要包括：
傳、停、帶、射。基本功練的是球感，也就是身體各部位對球（靜止的和運動中的）準確的第一反應（心理上的和身理上的）。純熟的球感，就是當球距離自己2公尺左右的時候，能夠下意識的作出最合理的身體調整，要麼觸球，要麼護球，以取得最好的攻防身位或者是最有利於做出下乙個連貫動作的姿勢。
乙個人想要把足球技術練好是不太可能的。因為足球本身就是一門集體參與的運動專案，需要配合，講求的是團隊意識、大局觀。另外，沒有人指導，想照著一兩本教科書去練（這裡只講練基本功），也是達不到各項技術指標的，即使通過苦練，達到了技術指標，在球場上真正需要合理運用的時候，也是會犯錯誤的，甚至，誤解技術要領，養成錯誤的踢球習慣和技術動作，那到時想改都改不了了。
想要練好基本功，還是建議你去加入正規的足球訓練隊或者培訓班。除了有教練的日常指導、隊友的配合訓練，同時也會不斷的糾正自己的錯誤，加深對足球運動的全面認識、培養對這項運動的興趣愛好、激勵和鞭策你不斷的進步。。。
熟能生巧，所有美妙的技術動作，都是建立在一次次簡單枯燥的單項練習基礎上的。對自己要有信心，輔以科學的體能鍛鍊，多看球，多打訓練比賽，多思考（很重要！）
最後憑藉紮實的基本功搞好實踐多打比賽，總結經驗，你才能成為乙個優秀的足球運動員。
14樓：匿名使用者
技術你可以練習過竿，球在左右腳之間來回踢（說停就能把球踩在腳下），練練踩單車（你踩一下然後加速過人很實用的），反正是多練，使球感提上來，也找下狀態，體能就要多跑跑，還有重要的是比賽，團隊最重要，儘量在一起練習一下圍圈遛人，很重要的，要出好成績團隊都得提公升，努力吧！還有注意安全，球場上一定注意自我保護。
15樓：匿名使用者
學校有「綠蔭杯」七人制足球賽。
16樓：速聖
假動作介紹幾種專門性練習方法：
1)每人一球，前、後、左、右相距2公尺；聽教師的口令，做腳背外側撥球、跨球及晃動假動作。
2)每人一球，前、後、左、右相距2公尺；用異側前腳掌，做向左或向右的運球動作，然後聽教師的口令，做前交叉假動作，用另乙隻腳的腳內側或正腳背運球，再重複前面的動作。
3)每人一球，前、後、左、右相距2公尺，做正腳背或腳背外側的直線運球，聽到教師口令時，立即用運球腳的前腳掌將球爭停至身後，然後，雙腳從球上越過接轉身運球，注意做該動作時，轉身後哪隻腳在前哪隻腳就是運球腳。
4)三人或四人一組，其中一人控球，另外的人相對站立，相距5～7公尺，控球者在他們之間作運球做假踢或假傳動作，然後作扣、拉球動作轉身再運。三人以上也可，但要增加練習的密度，在圍成的範圍裡增加人數，可規定按乙個方向運球。
5)數人站成乙個大圈，而有兩人各控一球在**，當聽到口令時，將球傳給圈上的人，立即上前阻截，圈上的人接球后做晃過假動作，帶球至**。如此反覆練習。
6)分兩組相對站立，在兩組之間縱向放一列障礙物；然後每組頭名學生持球做相向運球，兩人相遇後互做假動作晃過對手，過完障礙物後將球傳給下一位同學。兩個相鄰的障礙物間距為4～5公尺。
用左(右)腳的前腳掌，向異側方向運球，當做挑球動作時，用腳掌把球拉到擋下時，迅速改用運球腳的腳背外側將球挑向同側方向。以上幾種練習方法僅供參考。但無論採用什麼樣的手段練習，假動作技術的實施，必須建立在高水平控球能力的基礎之上。
足球的基本功是什麼?!應當如何去練習?
17樓：二月平方
力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量。
力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下。
主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及。
體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家裡或其他地方聯絡， 長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑， 針對練習會比較有用）
球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經是業餘球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之後練20公尺定點，在20公尺外的地方找個目標，保證6 0％的命中率就可以了．
食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃麵食少吃飯 （飯的澱粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）
只要練熟2項：
1）會玩小球：雙足盤球的連續動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動作（自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）。
2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己加量控制吧（操場跑道總是環形的，可以結合訓練，幫助很大）。
球性要好。停球與傳球和射門這是踢足球最基本的。
這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧。
自然會提高的。
然後就是體力與腳力要可以。
這就要你跑步鍛鍊體力。
腳力就是每次都對哪快水泥牆使勁踢。
這樣絕對會變強的。
因為我就是這樣從初中練過來的。
然後鍛鍊的差不多。
就要打比賽。
這是最關鍵的，這裡說的打比賽不是幾個人踢是22個踢。
這對你的踢球水平有個質的提高。
18樓：網友
足球最主要的基本功就是會玩實況足球~~
19樓：網友
很簡單，就是熟悉球性，比如，踩球，顛球等（這很重要啊），然後就是帶球，直線帶球，障礙帶球等等，網上有很多這方面的教程！
20樓：網友
足球最重要的是球性。
球性好球跟著你跑 球性不好你追著球跑。
沒事的時候踮踮球 帶球著跑一跑。
多踢踢對抗性的小場吧。
21樓：我愛學習
關鍵是傳接球的技術和帶球的技術，還有就是要有一顆大心臟。
22樓：寂寞
跑步！！！蹦跳，鍛鍊腿部肌肉與肺活量。
23樓：網友
我來說一些簡單的吧，關鍵是傳接球的技術和帶球的技術，還有就是要有一顆大心臟。
練舞蹈基本功的時候拉傷,練舞蹈基本功時經常會傷到身體的那些地方
你需要每bai天慢慢的拉伸那根受傷du 的筋zhi。以前的傷會導致筋腱疤dao痕,疤痕 版柔軟差,容易痛權。但疤痕是可以慢慢拉開的。如果你堅持拉伸,疤痕處完全可以達到其它地方一樣的柔軟度。我以前左大腿內側肌肉也拉傷過,後來一直痛,不能做橫叉。但我堅持慢慢拉伸,幾個月後就拉開了,現在做橫叉毫無問題。練...
練基本功老師壓腿腿彎疼怎麼回事,練基本功壓腿很疼。我的身子天生就很硬。壓不下去。我們老師越是下不去就越讓我們下去。老師見我身子很硬
韌帶沒開啟！要經常拉韌帶！韌帶就像彈簧！拉拉就開了 您有可能是膝蓋的筋扭傷了 練基本功壓腿很疼。我的身子天生就很硬。壓不下去。我們老師越是下不去就越讓我們下去。老師見我身子很硬 要麼不練，要麼你可以在壓腿前做些運動讓身體熱起來，然後壓得時候就不會那麼疼 先慢慢壓，一步步來，過一段時間就可以了 就跟他...
武術基本功怎麼練，武術基本功是什麼，該怎麼練？
基本功就是打基礎，首先都是從跑步開始的，跑到全身發熱並流出汗水就停下開始壓腿，把全身的筋拉開，然後就是運動一下全身的關節，以上主要是防止在接下來的運動中受傷，跑步的目的是增強身體素質，協調性，腿部力量，為以後的訓練打下基礎 練騰空可以戴沙袋。壓腿拉筋的話就得運動後，動拉，再抱腳靜拉自己數十下。五個基...