1樓：北山一師
第1個就是反手帶球雙球運球，這樣可以反覆的練習，第2點就是拍球的時候帶球雙手進行扭轉，第3個這個訓練的動作就譁畢是型餘連亂租芹拍再跑，然後達到訓練的效果。
2樓：金牛愛仕達
雙搜蠢手同時大力運球，訓練雙手的平衡，雙球體前變向，頻率保持不變，訓練運動員的側方運球技術，雙手高低運慧粗球，訓練運動員的穩前漏鎮定性平衡性還有注意力。
3樓：小長學姐
可以進行跨步運球，可以對自己的三步上籃技術進行調整，可以增加自己的彈跳能力，可以進轎裂枯行體力訓練源鏈，也可以進行閉洞肌肉鍛鍊。
籃球的基本運球動作都有哪些
4樓：種草代鹽人艾艾
1、高運球：兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，使球有節奏地向前執行；
2、低運球：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用手短促地拍按球；
3、運球急起急停：急停時手拍按球的前上方。運球時要迅速起動拍按球的後上方；
4、體前變向換手運球：隊員從對手右側突破時，向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球；
5、背後運球：隊員遇到對手堵截，可採用背後運球；
6、轉身運球：以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後液轎蔽轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，換手運球，加速前進；
7、壓臂式運球：兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方；
8、胯下運球：鬧州當防守隊員迎面堵截時，運用滑跳步側帆肆向對手胯下運球變方向突破。
籃球的基本運球動作都有哪些
5樓：落落帶你看娛樂
1、高運球：兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，使球有節奏地向前執行；
2、低運球：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用手短促地拍按球；
3、運球急起急停：急停時手拍按球的前上方。運球時要迅速起動拍按球的後上方；
4、體前變向換手運球：隊員從對手右側突破時，向對手左側變消運向運球，然後突然改變方向向右側運球；
5、背後運球：隊員遇到對手堵截，可採用背後運球；
6、仿悉轉身運球：以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，換手運球，加速前進；
7、壓臂式運球：兩腳前後開立，兩腿彎曲，右備橋乎臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方；
8、胯下運球：當防守隊員迎面堵截時，運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
在籃球技術中的背後運球可以用哪幾種訓練去練習？
6樓：曉丹說民生
要提高自己的物性和球性，一定要調整好自己的步伐，如果對方球員沒有采用正面防守的方式，可以選擇強行突破上籃，遇到了包夾防守可以選擇背後傳球，要和對方球員保持安全距離，要用自己的肩膀接觸對方的球員肩膀，順利擠過去之後完成相應的跟進動作，一定要提高專注力和注意力，要帶動身體變相，要防止對方出現斷續的情況。一定要和專業的球員多切磋，還應該得到專業教練的幫助。
7樓：巨蟹阿斯頓
可以通過跳繩，平板支撐俯臥撐，以及高強度的有氧訓練來進行力量的訓練，還有通過大力運球，左右手拋投籃球等等。
8樓：黎昕科普知識小屋
可以採取行進間背後運球。背後連續運球。這是兩種簡單的方式。也不容易損害到腰部。
籃球的基本運球動作都有哪些？
9樓：小川剪輯影視
你知道籃球原地體前運球的基本動作有哪些嗎？
有哪些籃球的基本訓練動作？
10樓：歸屬地生活不易
籃球的基本訓練動作如下：
1、耐力訓練
可以把耐力拆分為三類內涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧運動都能訓練心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最簡單，最易操作且對普通人群而言比較好的耐力訓練專案。
做力量練習的時候，較低負重，較高次數也可以訓練肌肉耐力。
耐力是考驗最長時間的承受能力，就看最後能否堅持，所以是乙個很廣泛的概念，和毅力也相關。有時精神層面的東西往往是最重要的。
2、速度訓練
想多練速度必須要在耐力訓練的基礎之上才能加強速度，同時也和力量，爆發力的練習結合得很緊密。腿部必須要有力量才會有爆發力才會有速度。練習速度首先要練習力量和耐力，要針對區域性力量進行練習，速度訓練常見的就是利用跑步機調節速度來進行，還有就是在室外進行短跑練習。
此外專門針對爆發力的練習可以利用動感單車變速騎、俯身快騎、利用跑步機的變速跑來完成。室外的折返跑變速跑也是很好的爆發力訓練方法。
3、力量訓練
力量的訓練是乙個綜合而全面的練習，重要的是以下幾個部分的練習：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力針對這幾點進行區域性力量訓練，做好了這幾個力量訓練，就很容易在籃球場上脫穎而出了。
4、體能訓練
體能訓練只能利用室外的場地，例如利用看臺的臺階來練蛙跳以加強腿部力量練習，或者繞操場跑1萬公尺練耐力，短跑，折返跑，變速跑練速度和爆發力，仰臥起坐練核心部位，這樣也能達到一定的體能訓練的效果。
因為肌肉力量是基礎，如果沒有好的力量，其他的幾項素質就會受到影響。如果要想更進一步提高自己的體能，為高超的籃球技巧打下堅實的基礎，健身房的體能訓練是最好的選擇，好的硬體設施自然會令鍛鍊效果事半功倍。
5、腰腹訓練
訓練也就是腰腹，力量可以劃分為上腹部、下腹部、側腹部、腰背部的練習。腰腹部的訓練不需要使用太大負重，一般徒手練習即可，但要重複更多的次數。
11樓：神馬時候的事
籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，後手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直後再壓腕的，多加練習，所有的技術動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現乙個人對籃球的感覺。
練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步顧名思義就是在三步之內完成投籃進球。因此要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。
籃球有哪些運球和過人的技巧，打籃球運球過人的技巧方法有哪些
運球技巧練習方法 運球時要以指尖感覺皮球，稍微使勁，用力運球，左手練習 右手練習 換手練習，只要多練習，可以增加球和手的觸感與球感，容易讓自己控球上手，人球一體，甚至隨心所欲。剛開始練習運球時力道要重一點，除了可以藉皮球的 增加手感 手指感覺外，也可以縮短運球時間，在瞬間變換動作或方向，製造假動作，...
怎麼訓練籃球運球控球技術和過人，如何練好籃球的控球技術和過人
運球講究的是一個球感，你對球的落點 高度 方向 運球力度等的習慣，這種習慣並沒什麼太多的辦法，只有自己不斷的接觸，讓自己的身體去適應。控球技術的話就有所講究，比如你是不是左右手是平衡的？也就是你兩隻手運球的感覺一不一樣，你會不會利用自己的身體去保護球？至於過人，我想你在打球的時候應該堅持一個原則，就...
籃球 運球與上籃的問題 相信只有真正高手才能解答
持球，面對防守人，降低重心，先向左虛晃，然後再向右突破，出右腳，你看科比麥蒂他們都是先虛晃再突破的。真正的高手無論用哪種方式都可以上。籃球運球要用力麼 由高舉往下時要用力，有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。 運球 dribble 是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織...