1樓：小水星運說
撐杆跳高是足球運動中技術動作更為繁雜的新專案之一：持杆跳遠技巧；降杆插穴；跳起小鏈；垂懸擺體；展體過杆擺杆落墊。運動員離去地板後，只是藉助杆子來保鄭慶持身體基本上均衡的標準下作出一系列繁雜連貫性的動作，莫不必須身體融洽進行。
撐杆跳高運動員假如在素養層面無法跟上，便會跳起沒勁兒，杆上乏力，動作疏鬆，無法控制身體，動作不配合且欠缺銜接。與此同時，高度重視撐杆跳高的身體素養練習也可以對運動員在跳遠技巧速率和對杆操縱上具有協助功效。
撐杆跳高運動員在進行整套技術動作的環節中，對身體柔韌性規定非常高。假如運動員身體過於肌肉僵硬，便會發生跳遠技巧沒有節奏性，舉杆插穴時胳膊沒法充足開啟，跳起不完全造成身體離去地板後無法有效地進行擺體倒立起來等一系列難題。因而，對上身「肩關節脫位」柔韌的練習非常值得高度重視，有利於改進運動員跳起全過程中的動作品質，提公升過杆相對高度。
1）壓肩。壓肩是撐杆跳高運動員在日常熱身運動中常用做的動作，運動員能夠兩手扶一定高寬比，兩腳倒退兩步間距，與肩同寬站起，身體往前傾90度，有節拍地進行壓肩練習；或者乙隻手握緊正門口的杆子，身體儘可能前伸，手臂更替壓肩。
2）拉肩。運用懸垂舉腿，手臂當然垂懸頑強臂，往下拉肩，再兩腿閉攏，提臀團身舉腿倒立起來；或背對著肋木，兩手後舉反握肋木往前，以做到拉肩的目地；也可兩手握緊抬起向後，請另一方抵住背的一起向舒張壓運動員胳膊，拉肩及腹部；或進行首行體前屈訓練。
3）轉肩。可運用懸垂舉腿或者吊鉤進行垂懸轉肩，也能拉住細麻繩，棍子或純棉毛巾的2段，直臂進行前後左右轉肩練習，留意逐漸減少雙手中間的握距；或站起，迅速持續進行前，側，後直臂繞肩訓練。
4）劈叉。將腿放置肋木上，檔叢數正臉，側邊獨立充足劈叉，膝關節伸直，跨部要正；或者以開胯的方法劈叉，儘可能使膝蓋骨挺直；也可平臥，請別人幫助按著一條腿，將另一條腿抬起向頭頂部方位舒張壓；站式及坐立柱式體前屈。
5）抬腿。扶杆進行大幅前後左右，上下迅速抬腿；或行駛間走路式抬腿，原地不動高抬腿等訓練。在柔韌性練習以前一定要進行多方面的熱身動作，練習的時候必須慢慢提公升幅度，不能用力過猛造成負傷。
2樓：巨集盛巨集盛
需要注意撐杆跳的方式，需要注意撐杆跳的技巧，需要注意撐杆跳的姿襲搭勢，需要注意撐杆跳的手法，還碼賣需要注意遲禪逗撐杆跳的高度，這些都是在撐杆跳時需要注意的問題。
3樓：不爽的爽朗菌
您一定要注意姿勢端正，也應該賀高注意其中的方法和流程，同時也應該注重撐杆的方法，也應該注重保旅亂護自己，也應該注意撐杆跳拆拍檔前瞄準核心。也應該在撐杆跳之前做好足夠的熱身。
撐杆跳訓練時，該以什麼為主？
4樓：春季的風啊
安全為主，我們要有好的身體才可以讓我們堅持訓練，讓我們在比賽的過程中得到勝利。
5樓：結婚發的
要把握好自己的動作，也要注意選擇合適的發力部位，這樣才會更加的安全，而且基本上是不會發生意外的。
6樓：劉心安兒
一定要以力量訓練為主搜灶，訓練過程中應該提前確定好起跳點和落腳點，應該加強訓練強度，也應該提高腔兆身體的靈活程度和協調能力伍漏租。
在撐杆跳的訓練上，主要訓練哪個發力部位？
7樓：遊戲可樂
撐杆跳訓練部位主要是腿部和腹汪模部，也是需要注重身體的協調性，需要腔禪 擺左腿收腹舉腿，訓練的時困圓緩候需要量力而行注意安全。
8樓：王志剛剛剛
撐杆跳的訓練主要訓練的是手臂力量以及胳膊的力量的發力。
9樓：周**強強
我覺得主要訓練的是腰部的發力也部位，所以我覺得撐杆跳確實是非常不容易的。
10樓：喵喵休閒娛樂
撐杆跳是一種常見的體育運動，但是撐杆跳的難度很大。想要挑出好的成績，就一定要注意腳部的發力。
在撐杆跳的訓練上，該怎麼保證訓練安全？
11樓：小阿星
在進行訓練的時候一定要注意安全，同時也應該帶好護腕和護旅凱膝，然後也應該提高自己的安全防範意識，在撐杆跳談豎的時候要根據自己的實際情況來進行，千萬不要拆侍喚逞能，要掌握好平衡，還需要穿好防護服。
12樓：雙子小黑嘿
一定要循序漸進，要有專業的人士進行指導，要放平心態，不可以太急躁，要了解相關的規則。
13樓：情感諮詢師半暖陽光
我覺得下面應該墊一些防護墊，這樣萬一運動員掉下來的時候也不容易受傷。
如果要練習撐杆跳運動，需要掌握的要領都有什麼？
14樓：網友
一定要把握身體平衡，然後在撐杆起跳的時候要有爆發力，在前期助跑的時候一定要掌握速度，要選擇合適的持杆方式，比如說體側持杆或者是體前持杆，一定要注意壓桿動作，要提高自己的柔韌度，平時要多練習。
15樓：停停停我去額
要掌握插穴的動作，還要掌握身體運送的方法，還要掌握起跳的技巧，還要掌握這些動作連續起來的技巧，在運動之前要熱身，要有一定的訓練目標。
16樓：幸福小豬豬
手握撐杆的位置以及撐杆的力度，還有自己跳起來的高度，調整好自己的心態，如何能發揮出自己的最好水平等。
在撐杆跳運動上，有哪些需要注意的地方呢？
17樓：王志剛剛剛
應該注意安全問題，應該注意做好一些譽團隱專業紀律的佩戴也應該注意技或告巧，也應該注意方法，也應該聽從教練的安排，也應該注慶廳意手臂的核心發力。
18樓：愛仕達各色
這個時候就需要注意安全了，需要注友野意實際兆告高的情況，需要注意配合族尺，注意動作的完成度，注意自己杆的情況，選擇合適的機會。
19樓：劉心安兒
注意起跳的姿勢，然後應該掌握合適的技術要領，應罩耐該掌握弧線助跑姿勢，在起跳的物咐春時候一定要背對著橫槓，也應該提高個簡盯人的離心力。
想象訓練在撐杆跳高教學中的運用是什麼？
20樓：壹拾壹學姐
近年來我國高校撐杆跳高運動迅速發展， 越來越多的學生喜歡這項運動， 但由於該專案運動技術較為複雜， 學生難以掌握， 造成了很多業餘愛好者學習動作緩慢， 動作成型不規範。特別是很多學生都是利用業餘時間進行學習和訓練， 與專業運動員有很大差別， 要在短時間內掌握比較好的技術， 沒有先進侍敗陪的訓練方法是不可能很好完成技術動作的。
一， 可很好地發展運動員的空間定位能力。
撐杆跳高運動是一項全面發展運動員身體素質、培養其勇敢頑強精神的運動專案， 但在它的組合動作中技術較為複雜， 動作變化大， 特別是在空中的收腹、舉腿、轉身過杆的動作中要求運動員有很好的空中定位能力。通過平時的想象訓練可使運動員從意識上體驗到空中的各個動作結構， 以便儘早準確地完成其空中動作。
二， 可較早克服運動員的恐老蠢懼心理。
在撐杆枯迅跳高運動中運動員可因多次試跳動作的失敗、場地器材的不合適、教練員講解示範的失誤以及保護動作的不合理等多種因素導致對撐杆跳高運動的恐懼心理， 消除這種心理恐懼的最佳心理訓練方法就是想象訓練。筆者通過多年實踐認為所有運動員的恐懼心理只有在想象訓練的基礎上經過多次的實踐才能很好地克服。
三，可節約運動員的體能。
撐杆跳高訓練對運動員體能消耗較大， 通過想象訓練可大大節省運動員的體能。運動員在掌握撐杆跳高技術的過程中從感知進入思維， 從思維到實踐， 充分運用自己的視覺、聽覺、肌肉運動表象和各種體感的結合， 通過內部語言的整合使運動員提高了自己對時間概念、空間特徵的準確性。這樣也就使運動員減少了在運動過程中的動作失誤， 降低了不良動作產生的概率， 無形中也就節約了運動員的大量體力。
21樓：殷琬
確定運動員的空間定位能力，克服他的一些恐懼心理，合理利用他的體能，節約部分體能，保證他今後發悶迅廳展昌返，思維能力讓螞隱他有意識的進行內部重複訓練，增強體質抵抗力。
22樓：沒結婚呢
想象訓練可以在運動員悉陸做出跳躍動作時對自己的落腳點有乙個大睜巧頃致的預判，使自己的動作做得更加標準，對結寬橋果也有一定的掌握。
23樓：生活達人徐胖妞
想象訓練在撐杆跳高教學當中的作用是非常大的，能夠使運動員有特別好的脊棚想明野頌象能力，而且也能夠發揮出最好的效果。激鄭。
撐杆跳高的難度訓練是怎麼樣的？
24樓：甜奶幼
這個首先一定要練好你的臂力，如果說你的胳膊沒有這個力度的話，那麼是非常難做好這項訓練的，平時一定要多去健身房訓練自己的胳膊，只有練好肌肉跟基礎才可以做好。
25樓：吳鑫學姐
可以針對撐杆跳的跳躍行為來進行訓練，也可以針對自己的彈跳能力進行訓練，可以針對跑步的速度來進行訓練，還可以針對慣性進行訓練，可以讓自己的身體變得更有柔韌性。
26樓：慧心學長
撐杆跳高的難度訓練是非常精細的，需要對不同的環節進行不同的訓練，才能夠達到很好的效果。
提高撐竿跳高訓練水平的方法與建議是什麼？
27樓：壹拾壹學姐
就目前我國男女撐竿跳高運動員的水平而言， 與國外優秀脊困選手相比較還存在著較大的差距。該文就我國撐竿跳高運動現狀， 從隊伍建設、教練員業務能力和系統性訓練三方面進行思考， 以期促進我國撐竿跳高運動事業的發展。
一、注重撐竿跳高隊伍建設。
目前， 我國從事撐竿跳高專案的男女運動員大約只有幾百人， 而撐竿跳高開基戚展較為普及的國家卻是近千人。撐竿跳高是田徑運動中投資最大的專案之一， 受到財力、物力等因素的影響， 如購置撐竿跳高訓練用的撐竿、海綿墊以及專用場地和訓練器材都需要花費較多的資金， 從各省市田徑專案的設定和資金分配來看， 客觀條件致使撐竿跳高這個專案難以開展和普及， 尤其是在撐竿跳高水平暫時處於低谷階段時， 這個專案更加容易被排斥在外。同時， 有些省市雖然財力方面能夠保障， 但在招聘有能力的撐竿跳高教練員時遇到困難。
因此， 我國撐竿跳高隊伍建設始終是乙個有待解決的問題， 應當引起有關部門與領導的重視。
二、提高教練員業務能力。
過去蘇聯男子撐竿跳高之所以能夠長期保持世界領先水平， 就是因為他們擁有一批以彼德洛夫等為代表的優秀撐竿跳高教練員， 是他們培養出了以布勃卡、加陶林等為代表的世界頂級撐竿跳高運動員。蘇聯非常注重教練員的再學習與再培訓， 這一制度為不斷提高教練員業務水平創造了良好的條件， 同時他們一年一度的全國田徑教練員業務研討也為教練員學習、交流與提高營造了良好的氛圍， 這些都值得我們很好地借鑑。
三、重視訓練系統性。
撐竿跳高是一項技術性強、體能要求高的運動專案， 雖然近幾年來國內外個別撐竿跳高運動員出成績的週期有所縮短， 但其複雜的專項技術和全面的體能要求不是短期內就能熟練掌握與快速提高的， 不經過多年系統的規劃與訓練， 達到世界頂級水平的成功概率幾乎為零。在國內撐竿跳高賽場上也出現過本可以達到更高層次的優秀撐竿跳高苗子， 但大多是曇花一現， 難以繼續發展與提高。究其原因， 大都是基本技術不紮實、身體素質不全面櫻鋒念、急於求成、傷病纏身導致專項成績大起大落， 難以繼續提高。
28樓：休閒娛樂小達人小吳
可以對撐杆跳的姿勢進行調整，可以讓針杆跳的能力變得更高，提高自己的跳躍能力，可以找到乙個更好的角度來進行跳躍，這些方式都可以讓自己的訓練能力渣宴得到提喚梁塌公升。建議在訓練的時候一定要關注自己的訓練狀況，需要對自己的訓練成績進行乙個總結，這樣就可以更好的觀察到訓練的增長情況，也可以觀察到水平的增長和圓。
撐杆跳用的杆有沒有長度規定
沒有限定，單是過長的杆子會很重，重心也不穩定，除非你的上肢力量以及助跑技術非常好，否則你駕馭不了很長的杆子。撐杆跳的杆子長度不定，是沒有限制的。它是根據運動員所跳的高度來決定的，比如他在跳5.2米時用的杆子和跳5.6米時用的杆子長度會不一樣，所以每個運動員參加比賽時要帶好幾根杆子。杆短了容易跳但跳不...
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登入後回覆主題 跳到回覆 女子跳高世界紀錄進展表.by 天火 11 月 6 天前 1350 次點選 成績 創造者 國家 地區 創造時間 地點 1.65米 瓊 希利 jean shiley，1911.11.20 美國 1932.08.07 洛杉磯 1.65米 米爾德雷德 迪德里克森 mildred d...
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