1樓：小徐說民生
跑步之前是需要熱身的，如果不熱身直接跑步的話，可能會對身體造成一定的損害，而且也會損害膝蓋。
2樓：番茄味雞腿堡
當然是需要熱身的，這樣做才可以讓身體更加健康，避免發生扭傷。
3樓：烏璐講體育
跑步前要熱身嗎？不熱身直接跑步會導致什麼後果？跑步前要熱身，跑步時，如果不提前熱身，身體很難開啟，容易出現抽筋、肌肉拉傷、心臟損傷等情況。增加受傷的機會。
跑步時，如果不提前熱身，身體很難開啟，容易出現抽筋、肌肉拉傷、心臟損傷等情況。不做熱身，肌肉、關節、心肺活動都不夠，跑步效率會變低，會越來越累。很容易抽筋。
如果運動前不熱身，可能會抽筋，這就是運動前不熱身的惡果。因為運動前不熱身促進血液迴圈，馬上投入劇烈運動，區域性血液迴圈可能受阻，某些部位供血不足，往往表現為抽筋。想要避免這種情況，需要運動前熱身，通過鍛鍊筋骨促進血液迴圈。
當迴圈功能維持良好時，可以減納拍冊少抽筋的發生率。
新陳代謝降低，血液迴圈小，導致我們的肌肉變得僵硬，腿變粗。沒有乙個好的準備活動，我們的身體就無法開啟，身體沒有乙個熱身就開始工作，疲勞期很快就來了。長年累月的積累，讓我們的肌肉僵硬，沒有彈性，粘性很大，就像一堆死肌肉，不好看，沒有實質作用。
增加受傷的機會，尤其是跑步，如果不提前熱身，身體很難開啟，容易出現抽筋、肌肉拉傷、心臟損傷等等。造成關節損傷。跑步雖然簡賀雀單，但是對膝蓋的考驗很大。
如果我們經常跑步洞巨集，跑前沒有熱身，可能會引起關節疼痛，這可能是嚴重的創傷。也有可能是膝蓋積水或者引起滑膜炎。
運動前的熱身：做好準備活動，不僅可以提高體溫，增加深層肌肉的血液迴圈，提高肌肉應力和關節靈活性，還可以減輕運動前的緊張和壓力。合理確定運動量：
根據自己的感覺，運動時不要太累為宜。最大運動強度一般是脈搏每分鐘不超過180次。科學鍛鍊要循序漸進：
選擇適合自己的鍛鍊專案，循序漸進，因人而異，不斷提高自己的身體素質和對運動的適應能力。注意運動後的放鬆：運動後的放鬆活動可以使體溫、心率、呼吸和肌肉應力恢復到運動前的正常水平，防止肌肉痠痛，有助於緩解精神壓力。
4樓：金牛愛仕達
跑步前需要熱身；棗旁可能會導致肌肉拉傷，好不效果不高，敬伏容易亮巖攜傷害膝蓋，容易引發關節疼痛，可能會讓肌肉變得僵硬。
很多人在跑步前不注重熱身，直接開始跑步，會有哪些危害？
5樓：大柚子
跑前熱身和動態拉伸的目的是提高心率、促進血壓迴圈、關節分泌潤滑液、適當喚醒肌肉和肌腱活力。不熱身很有可能會導致小腿抽筋，而且會增加受傷的幾率，降低運動的效果 ，嚴重的話會誘發慢性疾病** 。
6樓：殷琬
這種對身體的危害還是比較大，身體相對處於乙個緊張的情緒，直接運動會導致他很多關節的損傷，而且會造成肌肉發達，影響整體形象和外觀，身體處於緊張狀態下進行跑步受傷的可能性就比較大。
7樓：雙子小黑嘿
可能會導致抽筋，會影響到身體的代謝，有可能會增加心臟的負擔，也可能會導致關節炎。可能會摔倒也會扭傷。
8樓：阿斯達歲的說
會增加受傷的幾率，造成關節受傷，足底筋膜炎 ，可能會誘發慢性疾病，會引發心血管疾病。
跑步前不熱身會怎麼樣 跑步前怎麼熱身
9樓：molly茉莉
1跑步前不進行熱身活動，容易導致肌肉內代謝減緩，粘滯性增加，肌肉的收歲歲縮和舒張速度降低，這樣就會使得肌肉力量和韌帶韌性和伸展性減弱，從而發生肌肉劇烈收縮現象，造成運動損傷。
2人在運動的時候，內臟器官並不能馬上進入活動狀態，如果跑步前不做好熱身活動，內臟器官不能及時發揮作用，就容易在跑步時產生不適感。
3跑步之前並雀握熱身可以幫助調節心理，建立各運動中樞間的神經練習，使大腦皮層變得興奮，這樣在跑起來的時候更絕慶容易進入狀態，不做熱身運動的話，大腦皮層無法快速進入興奮狀態，跑起來也無法馬上進入狀態。再者，跑步前不熱身的話，僵硬的肌肉無法馬上放鬆，會導致身體血液迴圈速度減緩，身體無法快速進入運動狀態。
4跑步前不做熱身運動的話，肌肉組織新陳代謝就無法快速增強，機體無法馬上產熱，體溫公升高緩慢，身體無法及時進入式運動狀態。跑步前做熱身運動能使肌肉新陳代謝增強，產熱增加而使得體溫公升高，能讓血液中的氧氣大量向組織釋放，保證氧氣**，並提高神經系統機能。
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