1樓：6440滅韓募捕
慘巖陸痛教訓，三年前沒怎麼熱滲漏身去叢棗爛臥推，導致左肩膀脫臼。。。至今感覺肩膀活動範圍有點受限，有心理陰影不敢上大重量，一心想著鍛鍊肩部防止再受傷，鍛鍊前一定要好好熱身啊！
2樓：娘46639陳彼
我疑似因為深蹲造成了緻密性骨炎，至今未愈，我不清楚深蹲會不會造成這個病，待高人解答。
3樓：沉夜孤星
今年三月初打籃球，封蓋落地時膝蓋被撞和枯拍了一下，當時感覺聽到砰的一聲，去檢查發現左膝前交叉韌帶斷裂，沒錯，和羅斯一樣。幾周後做了前交叉韌帶重建手術，現在還在恢復期。受傷後敗碰沒多久，左腿的肌肉就萎縮了，之後的復健就喚羨是以鍛鍊肌肉力量為主，抬腿、靜蹲等。
現在兩條腿還是很明顯的粗細不一，也還不敢做劇烈運動。
4樓：沉夜孤星
走路也算跡蠢碧健身吧。單位有檔襲乙個月一統計的姿舉走路比賽，我被超越了很不爽，拼命走拼命走，然後就韌帶拉傷。後來隔了兩天我繼續走，然後就**了。
5樓：影子
臥推之前不懂熱身肩關節，肩膀推的時候會痛，深蹲挑戰過一次190kg結果由於後背力量不足臘如脊柱受過一次傷，膝蓋有談搏一次關節受力太多結果一週含局祥時間才不痛，總體來說還是力量要合適，動作標準還有特別關鍵的熱身。
6樓：4657滅韓諦計
很多地方都容易受鏈棚傷。棚瞎則肩：練胸練背練肩都會用到，沒有正確鍛鍊很容易受傷，即便不是受傷產生的關節炎症也會產生症後候群。
腰：這個地方受傷神鄭是因為很多人才開始練，核心不穩的情況下姿勢又不正確使用大重量導致。所以健身前多瞭解一下，或者請個私人教練是很有必要的。
7樓：儒雅又樸實的小鯉
就在上週日，心情很嗨的增加了跑量，結果瘸著回來了。好桑感飢友穗。其實我覺得當健身已成為習慣的時候，受傷之後很大的問題，比如說我就是會很煩躁，特別爛卜想不開呢。
男票說我是強迫症）所以昨晚在嘗試室內跳操無果告胡後，直接出去踩了30k的公路車，真是閒不住啊。這時候心理一定要調整好，像是隔壁王叔叔打**跟我說的，一定要休息好才能鍛鍊好，身體也是有極限的，一定要好好休息，放鬆心情。我在努力調整。
但是還是好憂桑。
8樓：網友
我健身的時候受過最嚴重的傷應該是手腕關節或搜的損傷，那時還年輕不懂的如何保護自己，受傷後慢慢的瞭解了科學健身方式！鍛鍊前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展；注意保暖；運動量要適度，在運動中唯源各個關節要保持微彎，避免動作過大，避免傷及關節。保護好枕三角，枕三角是指枕骨下，包括頸後第一頸椎和第二頸椎的範圍。
正常頸椎向前微凸，以增加頸椎的彈性，減緩頭部震動。如果長期保持不良姿勢，頸部的前凸就會逐漸變直，或轉為後衫山歷凸，壓迫神經、血管，不僅容易引發偏頭痛、腦中風等疾病，還會導致頸性心絞痛。
9樓：任性的公貓
我大概在2k年秋天時深蹲失敗，當時是蹲115衝擊120還是120衝125忘掉了。傷了右腿櫻世 膝關節內側虧拆副韌帶。躺了一晚上，第二天去的醫院，沒做任何**銷頌棗，第三天瘸著腿能走了，只受過這一次傷。
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