1樓：匿名使用者
我輪困是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上缺派一定要吃好！午飯也伏桐賀可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
2樓：匿名使用者
第一次是這樣，這是正常反映。
為什麼練習瑜伽的時候腳會抽筋呢？
3樓：清晨在雲端
在練瑜伽之前，沒有做好充分的熱身運動，使得腳部肌肉一時無法適應運動狀態，就可能出現腳趾肌肉痙攣。
運動過度。練瑜伽時強度過大，練習時間太長，全身肌肉出現緊張狀態，腳部肌肉會隨之收縮過快，沒有足夠的放鬆時間，區域性的代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮和放鬆難以協調，會引起腳部痙攣即腳抽筋。
出汗過多。練瑜伽也是會出汗的，如果出汗多又沒有及時補充水分，體內液體和電解質會隨著汗液大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生腳抽筋。
姿勢不對或用力過猛。
在做瑜伽動作時，動作不標準、伸腿時用力過猛、強迫自己挑戰高難度動作，容易導致肌肉疲勞、肌肉受傷，從而引發抽筋；
另外如果保持某個動作時間太長，特別是腳部支撐地面、蓮花坐、金剛坐等姿勢，會使得下肢血液迴圈受阻，神經血管受壓，也會有腳抽筋現象發生。
4樓：柯基四朵
練瑜伽前有沒有熱身呢，如果熱身了話可能是身體還不太適應動作的激烈，建議循序漸進。
練習瑜伽時，經常會腿抽筋，是不是缺鈣？哪幾種方法可以緩解？
5樓：阿瑤說遊戲
如果經常性抽筋的話可能是身體缺鈣造成的，不過也有可能是瑜伽姿勢不對，都有可能會引起腿抽筋。做瑜伽之前可以適當地進行熱身，讓自己的身體先活動活動，給它乙個適應的階段。也可以平常進行腿部的練習，讓腿部有足夠的力量。
1、為什麼練瑜伽時腿會抽筋
抽筋基本上就是腿部肌肉的不正常收縮，造成這種現象的原因有很多，像是運動前的熱身不充分、身體流汗過多、運動過度等等。做瑜伽前一定要進行熱身活動，熱身可以提高身體的溫度，避免在做瑜伽的過程中肌肉收縮。還可以讓肌肉變得有彈性，更有利於身體健康。
除了熱身運動之外還有流汗的問題，流汗會消耗身體大量的水分，在做瑜伽的時候也會出現這種問題，平常應當注意飲水。最後就是運動過度了，運動過度肌肉就會造成一定的損傷。
2、應該如何避免做瑜伽腿抽筋
平常的時候應當多進行鍛鍊，讓身體保持一定的運動素養，平時的時候可以對腿部進行訓練，增強腿部的肌肉。訓練完之後記得補充一定的蛋白質和鈣物質，保持身體的營養平衡。日常生活中的飲食也要注意些，蔬菜和水果一定不能少，這是身體維生素的主要**。
大多數人身體素質差，都是由於不規範的飲食造成的。做瑜伽要有正確的姿勢，一定要有專業的老師指導，防止姿勢不規範。
做瑜伽對於身體有很多好處，可以提公升身體的柔軟度，讓自己保持健康的心態。
6樓：農家小妹婉兒
腿抽筋的原因很多，不排除是缺鈣，站太久，體虛也會抽筋，可以適當按摩一下，泡熱水腳。
7樓：小小趣聊養生
練習瑜伽之前身體活動不足，也有可能導致腿抽筋，建議練習之前活動一下身體。
8樓：小姐姐
腿抽筋可能是平時鍛鍊少，又或是動作不標準導致。可以平時多運動一些，在做瑜伽前做一些準備活動。
9樓：徐春苗
有可能是缺鈣，可以吃一些鈣片來吃，平時也要注意身體鍛鍊。
10樓：網友
有可能是缺鈣的原因。出現腿抽筋的情況，應該把腿繃直，或者進行熱敷，不過這種緩解的方式比較慢一點，需要四五分鐘，可以作為一種輔助辦法。
11樓：ai自由
缺鈣會引起腿抽筋，但是練習瑜伽時動作不標準同樣也會引起腿抽筋，所以不能下定論。腿部抽筋以後，一定要及時按摩，向抽筋的反方向做適度的拉伸動作。
12樓：天才人物我無敵
有缺鈣的可能。建議平時給，自己吃一些鈣片或者還有鈣的食物，比如說蝦皮，海帶等，都是非常不錯的選擇。
我在練瑜伽樹式時,哪個腿抬起來，哪個腿抽筋是怎麼回事，求大師解答
13樓：北京鳳凰瑜伽
腿抽筋學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。
練習瑜伽時腿抽筋的原因：1.腿部經絡不通，腳下濁氣排出受阻 2.缺乏鍛鍊 3.缺鈣 4.若長期多次在左腳拇指與無名指抽筋則可能為腎功能障礙。
腿抽筋的預防措施： 1.要驅寒保暖，不讓區域性肌肉受寒。
2.注意睡眠姿勢。3.
走路或運動時間不可過長。4.要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
5.必要時補充一些維生素適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
預防小腿抽筋的5個瑜伽動作
14樓：戴蒙崗居
是否常在睡覺時或是跑步時突然小腿抽筋而感到不適，小其搜茄盯實腿抽筋的原因很多。除了飲食、疾病、服用藥物等，最常見的原因是肌肉緊繃所導致。小腿抽筋最常發生在後側的小腿肚，也就是縱貫膝關節與踝關節的腓腸肌，以及在下方較短的比目魚肌這兩塊肌肉，若是長期受到壓力沒有釋放的話，小腿肌肉就會缺乏彈性。
除了平時要 **小腿外，還可以透過瑜伽來舒緩。做瑜伽不僅能放鬆到小腿，還能增加肌肉的彈性，幫助我們世和腿部肌肉能更健康，也能改善突然抽筋的頻率。
預防小腿抽筋的5個瑜伽動作 ©mypregnancyplace 以下五組為簡單的瑜伽動作，能幫助我們避免小腿忽然抽筋，也能助肌肉有效的放鬆。
步驟1：坐在瑜伽墊上，雙腳打直。步驟2
吸氣將上半身往前傾，雙手握腳底板。（如果柔軟度不夠，可將膝蓋微微彎曲）步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置。
雙腳開啟站在瑜伽墊上，雙手開啟平行180度。步驟2
吸氣將上半身往下，將雙手抓住雙腳後腳跟。（如果重心夠穩，可將雙手往背部環扣）步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置。
雙腳併攏站在瑜伽墊上，上半身挺直。步驟2
將上半身往下，與膝蓋越納燃靠近越好，同時將雙手握住雙腳腳踝。（柔軟度不夠時，可將膝蓋微微彎曲）步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置。
坐在瑜伽墊上，雙腳開啟。步驟2
將右腳往身體內勾，將上半身往左邊下壓，雙手扣住腳底板。（如果柔軟度不夠可將膝蓋微微彎曲）步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置後再換邊執行。
四肢著地，五指撐開，臀部上移，雙腳腳跟必需貼在瑜伽墊上。步驟2
收緊腹部，開始進行，停留1-3分鐘後，回到初始位置。
下犬式 downward-facing dog
上瑜伽腳繃緊就抽筋為什麼
15樓：等待彼岸
首先，你確定是抽筋吧？不是受傷了就好~
其次，原因及處理方式：
1、疲勞。這個最常見，我剛開始練也這樣，抽筋了就少用點力氣，歇一歇好了再練，量力而行，或者停兩天，症狀自然就消失了。不要硬練。
隨著水平提高，這種情況自然會越來越少，你要沉住氣，長期的練。btw，瑜伽很少有繃腳的體式啊，一般是勾腳的更多，你可以說詳細點是哪個體式，我看你練的對不對。
2、缺鈣，這個我是猜的，因為我不缺鈣，只是聽說納困陵缺鈣會抽筋。那你就去驗洞戚一下卻不缺鈣，缺的話就補點鈣唄~ 不缺別亂補哈。
3、那根筋（韌帶或肌腱）本來就受過傷，或者它周圍尺歲相關的韌帶或者肌腱受過傷。比如我左膝韌帶拉傷過，左腳就容易抽筋，膝蓋和腳看上去離得挺遠，但是做某些需要他倆協作的體式，就會有乙個出問題。這種情況沒辦法，希望你不是這樣，如果是那就小心一點，不過度用力，一有不好的感覺馬上停下來，只要不添新傷，舊傷可以慢慢好的，適度練習有益恢復哦，但是過度了就危險了，切記切記。
練瑜伽時腳抽筋該如何處理，為什麼練習瑜伽時腳抽筋？
在訓練之前最好先吃一片鈣片，這樣不容易抽筋，萬一抽筋了，要先坐在地上，讓別人把你的腳趾身體方向扳，之後放鬆，再扳幾次，免得一站起來又抽筋了。抽筋是因為扭到筋了。所以最快最好的就是拉筋。坐好把腳往自己身體方向緩力掰。盡力把筋拉開。持續十秒鐘。反覆幾次即可。立刻解除動作，等不抽筋了在練習 為什麼練習瑜伽...
請問，小腿抽筋吃什麼好？小腿抽筋是缺鈣的症狀嗎
一般情況小腿抽筋是缺鈣了，吃鈣片或者液體鈣唄，溶液也行，比較好吸收，但是含量比較小。一般補鈣還要吃vd，促進鈣的吸收，不過有些鈣裡就含vd，就不用特意就買了，買鈣的時候注意看下就行了！另外說什麼骨頭湯補鈣那都是扯淡，補不了的，雞蛋皮有鈣，也不容易吸收，還有蝦皮，牛奶都含，看你想怎麼補啦！缺鈣的症狀有...
為什麼青少年半夜小腿抽筋，青少年腿抽筋是什麼原因
為什麼很多人都會半夜小腿抽筋？是出了什麼毛病？原來是這樣！您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢...