1樓：星星易認
霧霾天不建議跑步，但如果想跑，需要找個環境好的地方鍛鍊。與此同時，需要注意以下事項：
1,口罩和防毒面具，能有效過濾細微顆粒物，但是因為在進行鍛鍊的時候，人體 內的需氧量會逐漸增加，防霾口迅嫌罩會讓人感覺呼吸不暢，出現缺氧的症狀，影響 肌肉和關節在運動中的正常表現，甚至有可能會引發身體內的臟器缺氧，導致十分 嚴重的健康隱患。
2,永恆的話題，多喝水有利於排解體內 毒素。及時補充人體的新陳代謝所需的水分。可促進體內毒素的排放，所以記得多喝水。
2、很多人認為選手在奔跑 時可以選擇用鼻子呼吸，因為大於10微公尺以上的顆粒物，鼻毛可以 阻擋95%，而且這樣的呼吸方式，有利於保持口腔溼潤，減少汙染物對喉嚨的刺 激。
3、空氣汙染更嚴重的地方是低處，還是高處？你可能以為車來車往的地面汙染更 嚴重，但其實汙染水平最高的地方大約在12公尺高度左右，所以請避免在高處(如 樓頂)進行戶外鍛鍊。此外，城市環境和戶外吸菸區域汙染水平都畝拿手比較高，如果 可能的話，鍛鍊時請儘量遠離這些區域敏蔽。
2樓：網友
最好別跑了。霧霾的危害如下：
1.對人體的危害：由於霧霾中混有大量有毒有害的小顆粒，人在呼吸的時候就隨著空氣進入呼吸道和肺部，輕者會引進氣管炎、敏渣肺炎等疾病，重者會導致更加嚴重的疾病。
2.對生產生活的危害：枯磨霧霾天氣能見度低，給航空、鐵路、海運、公路等各類交通運輸行業造成影響，容易導致交通安全事故，擾橋敗悄亂了正常的生產生活秩序。
同時，對建築物、車輛等固體物具有腐蝕性。
可以選擇給家中安排mia新風系統。它就是利用通風換氣的功能不停地將室內帶有甲醛的汙濁氣體排出室外，同時送入室外經過機器淨化的新風到室內，保障室內空氣的清新潔淨。
在霧霾的天氣，到底還要不要堅持晨練？
3樓：小自信
不需要，因為這樣的天氣並不適合跑步，跑步的話讓會霧霾進入到你的嗓子裡。
4樓：憶億度
霧霾天氣，不能堅持晨練。在這種高汙染的環境中鍛鍊會適得其反，不僅不會鍛鍊身體，反而會吸入更多的有害物質。劇烈的運動是絕對應該避免的，在運動時大口的呼吸過程會吸入很多的有害物質，造成呼吸道的感染。
5樓：開個心冒個泡
霧霾的天氣就不要堅持晨練了，因為霧霾天氣空氣中會有很多的粉塵，以及對身體不利的物質。這種時候晨練呼吸到的空氣並不新鮮，對身體健康造成了一定的影響，所以就不要晨練了。
6樓：廢后將軍工坊
霧霾的天氣還是不要晨練了，因為霧霾對人的身體還是有害的，吸入太多霧霾會對我們的身體造成影響。
7樓：阿樂秋季雨
我覺得不要堅持。因為霧霾對人身體的危害是比較大的。選擇乙個好天氣進行晨練就行了。
8樓：浩宇星辰
不要，因為在這樣的天氣會對自己的呼吸系統造成很大的傷害，堅持鍛鍊是得不償失。
9樓：大樹苗
不要去晨練了，因為這個天氣就算自己出去鍛鍊對自己的身體健康也有著很大的危害，所以在這樣的天氣就不要出去了。
10樓：邂逅浪漫
最好不要因為霧霾的天氣裡塵埃有很多的有害物質，可以通過呼吸道進入肺部，這對呼吸道還會容易引起疾病，所以霧霾的天氣裡最好要在家裡，如果真的要外出要做好戴口罩。
早上晨跑,然而最近天氣各種霧霾,請問如果堅持晨跑有沒有危害
11樓：南立方裝修設計
儘量減少室外運動，改為室內活動。霧霾就是，是直徑小於微公尺的顆粒物，雖然它看起來像霧一樣，不過它是固體的。
霧霾發生的原因：
煤炭秸稈燃燒，這也是北方冬天容易出現霧霾的乙個原因。
汽車尾氣排放。
工業廢氣排放，當年倫敦霧霾的主要**。
生活中的各類灰塵，灰塵和水蒸氣結合漂浮在空氣中會形成霧霾。
霧霾的危害：
1. 危害呼吸系統，容易引發急性鼻炎、支氣管炎，嚴重可能引發肺癌。
2. 引發心腦血管疾病，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。
3. 影響男性生殖能力。
霧霾的防治：整體治理靠國家，但是我們本身也必須有防範意識。
1. 室外適當減少鍛鍊時間和強度。
2. 出門佩戴口罩，建議一次買很多口罩的，用二三天後剪開乙個看一下濾芯情況，從而判斷下每個口罩的使用週期和使用效果。
3. 保護肺，多吃一些潤肺的食物，多喝水。
4. 室內空氣淨化：空氣淨化器的效果不太好，自己的房子的最好安裝一套皓庭家用無管道新風系統，出風口pm值能達到0，整個房間內pm值也在7-15之間，效果非常好。
12樓：愛吃甜的魚
當然有危害了，霧霾天本來就不能跑步。越跑死的越快。
冬天霧霾如何跑步
13樓：芋圓不想圓
冬天霧霾跑步的方式是用跑步機進行跑步，還可以在場館內打籃球，羽毛球，桌球，健身房或者到游泳館游泳，男性可以進行力量鍛鍊，女性到可以做瑜伽。
天氣霧霾嚴重的時候，要採取相應的鍛鍊對策，在達到鍛鍊目的的同時，還要注意保護身體健康。霧霾嚴重就不能外出跑步了，因為跑步終是為了健康，無法去改變空氣質素，所以應該合理安排運動專案。
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