腹式呼吸方法有哪些好處？

1樓：北網域名稱醫

1、能夠增加膈肌的活散扒動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。

3、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

4、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

2樓：4招財豬

加速新陳代謝，鍛鍊腹部肌肉，增強體質。

什麼叫腹式呼吸法有什麼好處

3樓：遊醫明達

無論是胸式呼吸法還是腹式呼吸法都是對我們人體有利有弊的呼吸方法。例如很多人在採用腹式呼吸法後，就可以緩解自己的肚子痛了，但是也會給人體帶來其他的***。那麼什麼叫腹式呼吸法有什麼好處？

腹式呼吸一般是用來養生保健，由於其吸入的氧量高於正常情況下的兩到三倍，所以也可用來**人體內臟各部位的疾病。其優點有：

1.能夠增加膈肌的活動範圍，而膈腹式呼吸一般是用來養生保健，由於其吸入的氧量高於正常情況下的兩到三倍，所以也可用來**人體內臟各部位的疾病。肌的運動直接影響肺的通氣量。

研究證明：膈肌每下降一釐公尺，肺通氣量可增加250至300毫公升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四釐公尺。

這對於肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要**手段之一。

3.減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

4.可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

5.安神益智。

6.腹式呼吸法可以有效消除腹部多餘的脂肪，是女性的首選練習法。

吸氣採取仰臥或舒適的坐姿，可以把乙隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。

呼氣腹式呼吸腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部撥出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地公升起。迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。

腹式呼吸的關鍵是：無論是吸還是呼都要儘量達到「極限」量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。

練腹式呼吸一般是用來養生保健，由於其吸入的氧量高於正常情況下的兩到三倍，所以也可用來**人體內臟各部位的疾病。比如頭痛，就可以在吸滿一口氣時，腳跟突然離地，迫使氣體直衝頭部，然後撥出。當然，針對不同的****，均應有藥物配合，而且要在醫生指導下進行。