1樓：滄海月明
熬夜。熬夜壞處很多，造成**衰老，精神萎靡，降低免疫力，增加患病風險。
久坐。長期久坐會對頸椎，腰椎造成不可逆的影響，還容易變得肥胖。
2樓：創作者
即便是不經常的醉酒也會導致體內維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且，如果經常飲酒的話可能導致心臟病風險的有害氨基酸的水平就會提高。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。
上班族要注重養生，上班族危害健康的壞習慣有什麼？
3樓：小百科花女士
眯眼看東西、揉擦眼睛：眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
低頭彎背、蹺二郎腿：由於長時間低頭工作，致使頸部後側的脊椎長期處於疲勞狀態，從而引起頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區有痛感，這時要提防頸椎病的來襲。
鞋越穿越高、不保養腳 ：穿著尖尖硬硬的鞋子走路時，腳趾被擠在鞋子前方一個很小的三角區裡，久而久之，趾甲會嵌入肉裡，引發甲溝炎。
4樓：奔跑的野馬
第一：不吃早餐，大多數的上班族由於工作壓力或是生活習慣的養成，都忽略了早餐的攝入，殊不知這樣會對胃部受到嚴重的傷害；第二：晚餐豐盛蓋過早午餐，久而久之就會堆積大量脂肪；第三：
缺乏飲水，上班族由於工作精神高度集中，很容易忘記飲水，導致補充不足，這樣會嚴重影響我們的新陳代謝。
5樓：網友
1 上班族一定要注意飲食方面調理，有的人邊工作邊吃飯，這樣對人的健康是不利的，也可能會導致腸胃方面不適的症狀，可能會引起食慾減退現象，很多人在上班之前害怕出現了遲到的現象，所以經常吃東西的時候狼吞虎嚥。
6樓：停停停我去額
不運動，長時間久坐，憋尿，長時間用眼，飲食不規律。
針對上班族的養生妙招，你知道哪些？
7樓：浩海永寧
我知道，可以多吃一些纖維素的食物，經常的去運動一下，不要長時間坐在那裡，給自己喝一些枸杞水，把座椅調的舒服一些，自己帶一個護頸的枕頭，都可以養生。
8樓：周小周
一般上班族他們很少吃早餐，這個時候我們可以買一些牛奶或者麵包在辦公室裡面，可以準備紅棗或者枸杞泡水喝。
9樓：慕治寒
保溫杯裡泡枸杞這一項肯定不能少！做的時間長了可以做一些頸椎操或者幾分鐘的全身舒展。頸椎操的話可以做米字操，全身舒展的話可以嘗試伸個懶腰，下班回家後可以用熱水泡泡腳，緩解一下一天的疲勞。
10樓：房間號
可以喝一些紅棗泡枸杞的水，每天下班之後也可以泡泡腳，也可以購買一些抱枕放在自己的椅子上，對自己的頸椎也非常好，而且喝紅棗泡的水也有利於去除體內的溼氣。
11樓：吃飽才有力氣瘦
上班族的養生妙招有以下幾個：1多做抬頭運動，2多個枸杞紅棗水，3每週游泳兩次，4早睡早起，5口味清淡，6適當喝菊花茶明目。
哪些所謂養生好習慣會損害的健康？想要達到養生的作用，該怎麼做？
12樓：qiy英小球
1.堅持慢走，在每天飯後的一小時之後慢走半個小時，不要多，這樣還可以促進我們腸胃的消化能力。
2.晚上睡覺之前可以泡一下腳，泡腳可以促進我們血液迴圈，對於我們的晚上的睡眠也是有幫助的。
3.晚上的時候要早點睡覺，養成早睡早起的習慣，讓自己的睡眠時間大約在7小時左右，而且中午的時候可以睡一覺，大約30分鐘左右，千萬不要超過一個小時。
4.積極面對生活中的事情，不要一直處於負面的情緒裡面，人要是一直處於負面情緒裡面 ，對自己的身體健康也是不好的，所以我們要用樂觀的心情去面對生活的事情。
總結：其實養生並不難，只要用對方式，飲食上要均衡，運動上要適量，作息上要規律。所以說我們要養成正確的養生方式，千萬不要再被誤導了。
13樓：知心姐姐劉大姐
比如說每天梳頭100下，如果用法不合適就容易對頭皮產生傷害，有長期喝自己配的中藥，這樣很容易傷害自己的身體，有病需找醫生等等多種養生方式。要想達到養生的作用，去找專業的人士，不要相信一些傳言等。
14樓：星了
經常單一的吃某一種食物，不攝入足夠的蛋白質，成為真正的素食主義者，完全不攝入任何的肉質食物，經常每天堅持走1萬步以上。首先就要調整自己的飲食結構，少食多餐，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，其次是要進行適當的運動，採用科學的養生方法。
上班族日常如何保健養生
15樓：血刺熊貓
上班族養生：吃蛋白質預防發胖
不少白領一直把**掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那麼對於這些空有**願望的人來說，可多吃蛋白質食物，預防發胖機率。蛋白質是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。
據研究表明，膳食中蛋白質攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。
上班族養生：多點瞌睡，少點奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據專家指出，若一***來沒有清爽感覺，那麼心臟病的發病機率會提高27%，還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時利用時間來補覺，隨時隨地打盹，少點奔波，保證身體健康。
上班族養生：巧克力加餐
每到下午時間，上班族人群都會感到精神不濟。這時可食用巧克力加餐，補充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液迴圈，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運轉速度加快，而且不會感到疲勞。
適當地食用巧克力，還可以增加飽感，保持苗條身材。
上班族養生：辦公桌保持清潔
據研究表明，辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。因為我們沒有收拾辦公桌，打掃衛生的習慣，經常在桌上湊合解決午飯為題，為細菌創造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會受到細菌感染，引發疾病。
因此，上班族養生的首要條件，就是保持辦公桌的乾淨。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物質維生素c及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
魚肉
魚肉可提供大量優質蛋白質，且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的`最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
洋蔥
洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
豆腐
除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質**。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，「氧化」意味著「衰老」。
圓白菜
圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素e。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康，幫助排毒。
上班族平時應該怎麼養生？
16樓：知道天問百曉生
三餐規律，合理搭配。
飢一頓飽一頓，這是許多上班族的常態，不好好吃飯，一日三餐不規律，這種習慣導致許多上班族都有不同程度的腸胃病，其實一日三餐對於我們身體來說，是確保身體機能正常運轉的基石，所以在生活當中要做到科學飲食，而且要合理進行搭配，而且儘量多吃一些比較清淡易於消化的食物，因為過於油膩或者比較難以消化的食物，會對腸胃造成比較大的壓力，有可能會加重腸胃失調的症狀。
2、睡前泡腳，省事健康。
泡腳也是一種非常好的養生方式，上班族白天沒有時間做保健或者按摩之類的保養，但是可以在睡覺之前的半個小時泡腳，泡腳既不耽誤時間，也非常舒服，而且還有助於睡眠，能夠促進全身血液的迴圈，對於身體來說非常有好處。
3、腹式呼吸，舒緩精神。
由於上班族的精神壓力比較大，所以說，在日常生活當中，一定要注意自己情緒的調節，可以定期出去野外或者田間走一走，呼吸一下新鮮空氣，可以採用腹式呼吸的方法，既鍛鍊到膈肌，又可以很好的促進身體進行深入的呼吸轉化。
17樓：網友
上班族平時養生應該早睡早起，規律作息。按時用餐。嗯，少鹽，少油少肉。
18樓：伏慧雲
平時吃一些藥食同源的食物和藥膳。
19樓：匿名使用者
對於我們廣大上班族來說，在日常生活當中有許多的養生的方法是既簡單又實用，而且不會耽誤上班時間，如此是再好不過
1、三餐規律，合理搭配
飢一頓飽一頓，這是許多上班族的常態，不好好吃飯，一日三餐不規律，這種習慣導致許多上班族都有不同程度的腸胃病，其實一日三餐對於我們身體來說，是確保身體機能正常運轉的基石，所以在生活當中要做到科學飲食，而且要合理進行搭配，而且儘量多吃一些比較清淡易於消化的食物，因為過於油膩或者比較難以消化的食物，會對腸胃造成比較大的壓力，有可能會加重腸胃失調的症狀。
2、睡前泡腳，省事健康
泡腳也是一種非常好的養生方式，上班族白天沒有時間做保健或者按摩之類的保養，但是可以在睡覺之前的半個小時泡腳，泡腳既不耽誤時間，也非常舒服，而且還有助於睡眠，能夠促進全身血液的迴圈，對於身體來說非常有好處。
3、腹式呼吸，舒緩精神
由於上班族的精神壓力比較大，所以說，在日常生活當中，一定要注意自己情緒的調節，可以定期出去野外或者田間走一走，呼吸一下新鮮空氣，可以採用腹式呼吸的方法，既鍛鍊到膈肌，又可以很好的促進身體進行深入的呼吸轉化。
4、食療保健，泡茶養生
通過食療養生的方法也是非常不錯的，由於上班族經常面對電腦，所以可以喝一些明目的枸杞子茶，枸杞子含有豐富的維生素a、胡蘿蔔素以及各種微量元素，對於眼睛有非常高的保健價值，而且枸杞子還可以平補肝腎，在平時生活當中可以拿來泡茶，非常實用。
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