1樓：網友
在冬季保養身體的方法有很多，這裡是一些建議：
多喝水，保持身體內水分平衡。
多吃水果和蔬菜，保證身體獲得足夠的維生素和礦物質。
保持適當的運動，可以幫助提高免疫力。
注意保暖，穿厚衣服和戴手套。
注意預防感冒和流感。
儘量少吸菸限酒。
保持健康的生活方式，保證充足的睡眠。
2樓：匿名使用者
保暖防寒，注意調整飲食，不吃涼性食物，多吃溫和的東西。
冬季養生要點有哪些？
3樓：開初海
1、玉米。冬季，大魚大肉成了不少民餐桌上的主食，這也為心血管健康埋下了隱患。此時，應該多吃點玉米。
由於玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微迴圈的作用，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。
2、黃豆。由於冬季天氣逐漸寒冷，人們衣著較多，**很輕易出現衰竭的現象。而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善**衰竭。
此外，黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇的同時，不影響血液中的好膽固醇，有很好的降脂效果。
3、紅薯。天冷的時候，人體新陳代謝下降，加之戶外活動減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會感到神疲乏力，吃東西沒有胃口。這個時候，吃點紅薯有助於補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。
4、大豆。大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是「完全蛋白質」，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。
中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
5、大白菜。
大白菜性溫味甘，入脾胃經。有溫胃益氣、驅寒防風的作用。對於胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。
6、黑豆。黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。
中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
7、生薑。生薑性熱，味辛，有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。
8、香菇。香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
9、山羊肉。
山羊肉性熱、入脾腎經，有溫腎助陽、強腰健骨的作用。
10、鱸魚。
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素b2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。
11、大蔥。
大蔥味辛，性溫，具有發汗解表，溫中祛寒的作用。主要用於外感風寒，發熱寒戰，頭痛鼻塞，咳嗽，咳白痰，胸悶氣短等呼吸道症狀。
冬季養生3個小常識？
4樓：經典美容中心
保暖 保暖 還是保暖。
5樓：於殊
一、多吃禦寒食物。
在寒冷的冬季，健康養生的首個要求自然就是防寒保暖。而飲食作為健康養生的最關鍵因素，自然也就需要在冬季多食用一些具有禦寒功能的食物。
1、肉類。肉類自然就是禦寒食物的首選，這個冬季養生小常識想必大家都知道，尤以狗肉、羊肉、牛肉為最佳，因為它們的蛋白質、碳水化合物及脂肪含量都很豐富，可以為身體提供更多的熱量。而且如果將新鮮蔬菜與肉類結合起來吃的話，防寒禦寒的效果會更好哦。
2、補鐵。很多人在缺鐵的情況下也會十分怕冷，這時就需要補充豐富的鐵元素，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑芝麻、海參等，都可以緩解缺鐵導致的寒冷之症。
3、無機鹽。
很多人在冬季畏寒怕冷也與機體內某些無機鹽的缺乏有關，而蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內都富含無機鹽，所以建議大家在食用時不要再把它們棄之於不顧哦。
冬季健康的養生知識有哪些
6樓：懂視生活
1、冬季寒冷我們習慣關緊門窗，這樣會使得室內二氧化碳過高，加上汗水分解物等，會嚴重汙染室內空氣，人容易感覺頭昏、疲勞、噁心等。而且冬季容易發生一氧化碳中毒。冬季保持室內空氣流通更有利於養生保健。
2、冬季膳食的營養素最佳比例如下：15%～23%的蛋白質、25%～35%的脂肪、60%～70%的碳水化合物。礦物質攝入量也可以高一些。
注意增加維生素c。多補充動物性食物及大豆，可以滿足身體對蛋白質的需求。冬季健康養生小常識還有適當補充油脂，植物油可以佔一半以上，還要攝入充足的蔬菜、水果及奶類。
3、冬季寒氣襲人，易傷害陽氣，冬季養生保健要從斂陰護陽出發。具體的養生小常識有早睡晚起。休息時間充足可以讓意志安靜，讓體內陽氣不受干擾。
注意背部保暖，避免陽氣受損。冬季健康養生小常識還有避寒就暖，儘量待在室內，減少外出。冬天要減少洗澡次數，洗澡時要做好保暖。
4、冬季養生還要適度進補。中醫認為虛則補之，寒者溫之。冬季健康養生，飲食上要多吃溫性、熱性且溫補食物，幫助提高身體耐寒力。
食補要選擇蛋白質、維生素豐富的食物。常吃羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子、鯉魚、蝦等。身體虛弱的老人冬季要多吃燉母雞及瘦肉，可以增強體質。
冬季雖然適合養生，但也要注意這些健康養生小常識。切勿盲目進補，反而給身體增加傷害。
冬季養生知識
7樓：魯北野叟
你好。養生三件事：吃飯、睡覺、排便。
內徑》曰：「智者之養生也，必順四時而調寒暑。」冬三月，此為閉藏。藏者，養靜為攝生首務。
食當宜溫熱之物，進行溫補。 冬季屬水，色黑。腎屬水。冬季養生：多食黑色食品。
黑色食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑蕎麥、紫菜、海帶、烏骨雞、髮菜、海參、黑豆豉、黑棗、龍眼肉、黑魚、甲魚、草菇、靈芝、黑芋頭、蕨菜、桂圓、烏梅。
東北人常說：「冬季進補，開春打虎」。
冬季來臨水冰地坼，無擾乎陽。「早臥晚起，必待日光。「日入而息，日出而作」。睡覺時，不可矇頭而睡。頭為百陽之首，冬要凍腦。
衣食二端，乃養生切要事，食要稱意，衣要適體。即使養生之妙藥。
卯時手陽明大腸經旺，此時進行排便、排毒。要養成習慣。
適當運動，室外的時間，不可太久。量力而行。
心態要好。俗話說：「面帶微笑，勝似吃藥。」恬淡向世界，微笑對人生，少一些焦慮，多一些恬淡。
8樓：網友
內經養生之道：春生夏長秋斂冬藏。《內經。
四氣調神論篇》：冬季的三個月，謂之閉藏，是生機潛伏，萬物蟄藏的時令，當此時節，水寒地冰，大地龜裂。冬藏就是應是休息好、少動【學烏龜、蛇】以防陽氣過度外洩、適量進補。
冬季男性養生常識，男人冬季養生要了解些什麼？
男人冬季養生要了解些什麼？1，冬季食補首推靚湯。一鍋好湯不僅營養豐富，有利於人體消化吸收，而且熱湯還可以祛除寒意，可以防止因寒冷產生更多的進食慾望。喝補湯，清淡油少才是最佳選擇。湯的主料儘量選擇一些低棒點的食材，例如，與豬肉相比，牛肉 雞肉以及魚肉的棒點會更低 脂肪含量更低 儘量選擇瘦肉，禽肉在處理...
冬季養生適合吃什麼，老人冬季適合吃什麼養生
1 香菇 香菇是 四大山珍 之一，有 植物皇后 素中之葷 的美稱。對於氣血虧虛 經常乏力的人有調理作用。本草綱目 認為 蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。2 山藥 人稱 神仙之食 本草綱目 裡說 山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。山藥能補肺 脾 腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，...
冬天如何養生，吃什麼食物好？冬季怎麼養生。吃什麼食物最好。
有什麼美食是你覺得冬日一定要吃的？在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是...