男人冬季養生要了解些什麼？
1樓：在開羅跳民間舞的胭脂花
1， 冬季食補首推靚湯。一鍋好湯不僅營養豐富，有利於人體消化吸收，而且熱湯還可以祛除寒意，可以防止因寒冷產生更多的進食慾望。喝補湯，清淡油少才是最佳選擇。
湯的主料儘量選擇一些低棒點的食材，例如，與豬肉相比，牛肉、雞肉以及魚肉的棒點會更低、脂肪含量更低；儘量選擇瘦肉，禽肉在處理的時候也儘量將肉眼可以看見的脂肪都去掉，這樣也可以降低湯的棒點。
l,小貼士：你們可以一次性做好一大鍋湯，儲存在冰箱，去掉表層凝固的浮油後再食用。每次從冰箱裡取出需要的分量，放進微波爐簡單加熱幾分鐘，一頓美餐就出現了。
建議你做這鍋湯的時候不要新增蔬菜，而是每次取出要吃的那份時再新增蔬菜，這樣不僅可以保持新鮮的口感，而且更加安全。
2,蔬菜水果也大補。冬天天氣寒冷，蔬菜水果的攝入量也減少了，其實冬季多吃蔬菜水果不僅能夠幫助減重，還有利於身體健康。中國早有「十月蘿蔔賽人參」的說法，所以在冬天，大家也不要忘了多吃一些蘿蔔白菜、山藥、菌菇等蔬菜食品。
而在補湯中加入水果或蔬菜，也是補充蔬菜水果的一個好方法。
3，茶粥暖身更暖心。冬季捧一杯熱茶在手不僅可以禦寒，還可以通過自制進補茶，調養身心，例如菊花枸杞茶，大棗生薑茶都是不錯的選擇。冬季進補，還有一個比較好的方式就是喝粥，喝一碗暖暖的粥，不僅暖身、進補，更重要的是它們的棒點都不高，不失為一種進補的明智選擇。
4，控制份量最重要。不少傳統補品同時是高熱量食物，例如黑芝麻核桃粉是很多人冬季進補的必備食品，長期堅持吃黑芝麻核桃粉對身體確有滋補作用，但黑芝麻核桃粉的棒點值非常高，100克21棒點，1平勺6克1棒點，中國營養學會建議我們每週攝入的堅果量是50克，也就是每天1平勺就可以了。
2樓：咯哈也
多吃碗豆。這是因為豌豆中含有大量豐富的銅元素、鉻元素、膽鹼元素、蛋氨酸元素、維生素c元素等。而這些含有大量豐富的銅元素、鉻元素、膽鹼元素、蛋氨酸元素、維生素c元素等可以有效的幫助我們在冬季裡健康的養生。
3樓：阿卡姆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。
4樓：匿名使用者
一、均衡營養：冬季寒冷，一些男同胞喜歡吃火鍋，燙壺酒，吃一些大熱的食物，如狗肉、羊肉等溫腎壯陽，可以抵禦寒冷，體質虛寒者可以適當食用，但切不可經常這樣，否則就會使營養失衡，飲酒過量有可能引起肝腎功能的損害。平時也需補充多種營養如蛋白質、多種維生素及纖維素等，冷的食物建議少吃，切忌暴飲暴食，可以保護胃腸功能。
二、適當補水，切忌憋尿：腎是先天之本，養腎就要從補水開始，適量補水可以預防泌尿繫結石，也可以沖洗腎臟等泌尿系統，及時排洩體內代謝的廢物，清洗腎臟，防止感染。多飲水，寒冷的冬天**蒸發水分少，易尿頻，特別是晚上小便，特別不方便，有些男性喜歡憋尿，經常憋尿，導致尿液返流至腎臟，對腎臟產生毒副反應，甚至引起尿毒症。
三、適當運動：運動可以不但可以強健體魄，而且可以緩解工作生活中的壓力，有利於身心健康。由於冬季晝短夜長，早晨7點，天才剛剛亮，特別是中青年男性喜愛睡懶覺，不愛運動，特別不愛晨練。
建議早睡早起，早上起床後適當運動，可以舒活筋骨，抵禦寒冷，讓人精力充沛。但晨練運動不可劇烈，否則易拉傷筋骨，運動之前，必須先預熱，讓筋骨舒後才能稍微加大運動量，運動以微微出汗為宜。很多的老年男性喜愛晨練，更不宜劇烈運動，否則易引起心腦血管意外。
四、適當節慾：房事過多，中醫認為易引起腎精的大量丟失，容易引起腰膝痠軟等腎虛症狀，不符合「秋收冬藏」的養生觀念；西醫認為性生活會消耗較大的體力和能量，在冬季易導致人體疲勞。房事過少，前列腺液等體液不及時排除，易導致前列腺炎等男性疾病的發生。
適度房事，有利於身心愉悅，並起到保護前列腺的功效。
五、睡眠充足，避免熬夜，睡前泡腳：現代男性夜生活豐富，不注意睡眠，喜歡熬夜，同時冬季寒冷，極易感冒，同時也容易打亂人體正常的生物鐘，引起內分泌紊亂，造成男性腎精不足，比如經常熬夜，引起的黑眼圈，精神萎靡，就是一種腎虛的表現。所以睡眠充足，避免熬夜，可以增強體質，起到防病的目的。
睡前用熱水泡泡腳，是一種很好的養腎方法，既簡單又實用，可以起到緩解疲勞，補腎固精的功效。
此外由於現代生活條件的改善，一些男性整天呆在溫暖的空調房裡安逸享受，擔心戶外活動容易感冒，其實這是不科學的養生，違反了機體對客觀自然環境變化適應能力的規律。在嚴冬不妨適當去戶外活動，感受一下嚴寒，呼吸新鮮空氣，可以激發機體的免疫功能，增強機體對嚴寒的抵禦能力，有些冬泳愛好者就是如此。
男性秋季養生小常識？
5樓：匿名使用者
一、注意營養均衡。
很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。實除了從事大強度體力勞動者，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、奶製品就足夠了。季氣候乾燥，應注意保養陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入，多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。
二、補腎。秋季到來，補腎仍然是男性的「重頭戲」。虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。
陰壯陽是男人們很喜歡談論的話題，在這秋高氣爽的時節裡更是應該好好掌握這個時機。得注意的是根據中醫「陰陽消長」的原理，男人秋季養生，壯陽也別忘滋陰，壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。
三、防止「老胃病」**。
很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以後並不在意，不進行系統的**和保養。老胃病」中有相當多屬於潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發生或**的季節。防止**，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規律，少飲酒，少食辛辣。
藥有助於胃黏膜的修復，可用鮮山藥製成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟後食用，或者服用山藥粥，有益於老胃病的**。
四、適當的運動鍛鍊。
秋季鍛鍊可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能，增加胃腸蠕動，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，使精力旺盛。其對於男性，入秋後氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開始鍛鍊，保持強健體魄。季鍛鍊的專案很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。
要注意的是，秋季早晚天氣轉涼，運動時應及時增減衣物，以防出汗後著涼。外，秋季氣候乾燥，運動要及時補充水分，以防造成津液不足。
男人秋季養生小常識？
6樓：牛錦文
對於男人秋季養生可以多吃一些生薑或者蘿蔔也可以把胡蘿蔔蒸熟之後再吃，能夠補充嗯胡蘿蔔素，總之這些對養生都是有很大好處的。
7樓：呼延雨琴
我認為男人秋天最好是最好少喝酒。也不要吃什麼太大的東西。
一定保養好自己的**。
平時抹點防曬霜的。
男人秋季養生小常識？
8樓：星碎痕淚雨
第一，平時不要吃一些油膩的東西，油炸的東西也不要多吃。有時候很多男性平時很喜歡喝酒，需要東西填飽肚子；他們平時都很喜歡吃一些比較油膩的東西。其實，這樣是非常不健康的，很容易會長胖，體重加重，也會有很多疾病，比如血管方面的病。
所以平時最好吃一些清淡的東西。做菜的時候，儘量少用動物的油，多用花生等植物油。
第二，平時可以多吃一些魚類，因為這都是低熱量，營養又很高的東西；還可以喝一些葡萄酒，可以降低我們的膽固醇，對身體很好。
第三，平時要經常運動，比如跑步、拳擊等，這樣，身體會更健康，不那麼容易長胖。如果體重很重，很胖的話，對身體是非常不好的，特別是心臟，有很大的負擔。平時吃完飯，最好去散散步，或做些輕鬆點的運動，這樣會更健康。
第四，每天要勤洗手，因為我們身體很多的病毒都是通過手來的。所以每天要經常洗手，預防病毒在我們手上停留。
第五，經常按摩身體的三個穴位，可以讓我們身體的血液迴圈得更好，因為秋天的時候，很容易上火。這三個地方的穴位，分別是頸椎、鳳門穴、曲池穴等，每次按兩三分鐘左右就可以了。
第六，平時，要經常關注自己身上長的一些痣，雖然人體大多黑色的痣都是良性的。但如果它變大了，出現了異常，要及時發現，避免它惡化，變成腫瘤等。
9樓：匿名使用者
適當吃點粗糧，少吹空調。注意加減衣服，飲食營養搭配很重要，最重要的保持心情愉快。
10樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
作為男人在秋季一定要注意養生，不要吃寒涼的食物，也不要酗酒，注意自己的飲食和睡眠，多吃點溫補的食物，比如枸杞燉小雞。羊肉燉蘿蔔等等。
11樓：匿名使用者
男性秋季養生的飲食方法 配點肉，蛋白質好吸收 大豆有「植物肉」的美譽，它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。
12樓：帳號已登出
鮮棗對付高壓工作。男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。
男人秋季養生小常識？
13樓：jolly雨諾
可以多吃一些溫補的食材，比如說韭菜和羊肉，這些都是可以補身體的。
14樓：一零啞劇
配點肉，蛋白質好吸收。
大豆有「植物肉」的美譽，它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白質也不會差。在吃豆腐的同時加入一些蛋白質質量非常高的食物，就能和豆腐起到互補作用，使得豆腐的蛋白質更好地被人體消化吸收利用。
15樓：陽光趙大地
想要達到養生補腎的良好效果，便要保持充足的睡眠。一個人只有擁有充足的睡眠才能夠讓機體正常的運作，很多腎功能不好的人平日裡幾乎是經常熬夜、睡眠不足、過度疲憊等。
16樓：匿名使用者
男性秋季養生的飲食方法 多吃紅棗 蛋白質 豆類。
17樓：匿名使用者
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和迴圈系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。
18樓：森森森森森森
一、要注意秋乏：俗話說的好，春困秋乏秋乏也就是說秋天我們人們都會感覺到比較乏力，這是因為夏季人們通常都會消耗過多的體力，而秋季就會補充我們所消耗的體力，所以會表現出一種倦怠乏力的情況，所以我們在秋天就要做好作息時間的調整，首先。
19樓：秋夢
1、男性秋季養生的飲食方法 配點肉，蛋白質好吸收 大豆有「植物肉」的美譽，它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白質也不會差。
20樓：酸酸甜甜
保暖護養秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。飲食調養飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。
關於冬季小知識，冬季養生小常識大全
應多攝取含根莖的蔬菜.2.冬季保健應適當吃 冷 常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止 乾裂，邪火上侵。3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。4.冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。5.多吃蔬菜 水果，如葡萄 蘿蔔 梨 柿 蓮子 百合 甘蔗 ...
老年人在冬季如何養生，老年人冬季如何養生？
老年人在冬季更要注意保暖，在冬季的時候多喝一些溫開水。外出的時候要注重加好衣物，應該穿的厚一點。冬季也要注意清洗衣物，但在洗澡的時候也一定要注意保暖，千萬不能受到了風寒。冬季對於我們老年人來說，一般我們還是要堅持晨練，這樣不僅對我們的身體有好處，而且還能夠益壽。老年人冬季如何養生？1.冬季進食有忌諱...
冬季的養生重點是什麼？冬季養生要點有哪些？
在冬季保養身體的方法有很多，這裡是一些建議 多喝水，保持身體內水分平衡。多吃水果和蔬菜，保證身體獲得足夠的維生素和礦物質。保持適當的運動，可以幫助提高免疫力。注意保暖，穿厚衣服和戴手套。注意預防感冒和流感。儘量少吸菸限酒。保持健康的生活方式，保證充足的睡眠。保暖防寒，注意調整飲食，不吃涼性食物，多吃...