如何吃得營養又健康

2023-02-14 03:10:09 字數 633 閱讀 2423

1樓:等非

快速健康營養**食譜

早餐:方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐:米飯2兩番茄茄黃瓜熗雙耳

晚餐:素面條

早餐:麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶

午餐:米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花

晚餐:饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜

早餐:方面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升

午餐:什錦炒飯西紅?***疤?nbsp;

晚餐:蔥花捲1兩香乾芹菜50克尖椒土豆絲

早餐:小包子1兩豆腐腦250克

午餐:二米飯紅燒翅根香菇油菜

晚餐:炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉

早餐:三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐:紅豆飯熘肝尖海米圓白菜

晚餐:小餛燉涼拌蘿蔔絲

早餐:油條1根半豆漿250-300毫升鹹菜少許午餐:家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽

晚餐:綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆

早餐:綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆

午餐:米飯1兩半燒帶魚素炒三絲

晚餐:素餡水餃15個涼拌黃瓜蒜茸木耳菜

2樓:jessie小兔

多吃些粗糧,如小米 玉米糝 綠豆 紅豆 薏米等,多吃雜糧更健康而且補充更多的營養元素

怎樣吃得營養健康,如何吃才營養健康?

健康的飲食要注意以下幾點 一 食物要多元化,每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果,比如肉類 家禽類 雞蛋 牛奶 大豆 堅果等食物。二 在吃和運動上要平衡,每週應該保證一定的運動量,累計達到150分鐘以上。三 飲食上要少鹽 少油 控糖,甚至不要喝酒抽菸,培養一個清淡的飲食習慣,少吃高鹽和油炸的食品,因為油...

人吃什麼最健康,給羅漢魚吃什麼最健康又營養?

一 食物要多樣,穀類為主。人類的食物是多種多樣的,各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營養需要,達到合理營養 促進健康的目的。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。多種食物應包括以下五大類 第一類為穀類及薯...

人怎樣才能吃得健康,一個人怎樣才能吃得健康??

吃是人類最基本的生存需要,在基本的生存需要得到滿足以後,人們就在想怎樣才能吃得健康 吃得安全 吃得放心,這需要從以下幾個方面加以重視。吃瓜果,應警惕被殘留農藥 催熟劑和膨大劑等所傷害。購買成熟瓜果,如西紅柿 草莓 葡萄 西瓜 蘋果時,要選擇個體表皮顏色有差異 大小適中 形態正常的 表皮顏色單一且均布...