1樓：匿名使用者
把毛巾用水打溼（不要熱的或溫的）敷在眼睛上。
多吃魚。
多看綠色。
2樓：匿名使用者
眼睛是心靈的窗戶，明亮的眼睛可以讓人們看到多姿多彩的世界，使人們的生活更加精彩。但如果長期過度用眼可使視力下降，眼睛乾澀。眼睛角膜的光潔度、明亮度、對事物反應的靈敏度及視力狀況都與營養密切相關，合理的營養可以增強眼睛的抗病能力，對保護視力有很大的作用，從而保持眼睛的健康。
我們將對眼睛有重要作用的營養物質列舉如下：
蛋白質眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。因此，平時要給眼睛多「吃」些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品。
維生素維生素a 是構成眼感光物質的重要原料，維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神，反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。含有維生素a較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等，可多食。
維生素b1、b2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，能預防眼角皺紋的形成。其缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀，甚至發生視神經炎。含維生素b1較豐富的食物包括米糠、麥麩、粗糧豆類及花生等；維生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
維生素c 是眼球晶狀體的主要營養成分，攝人不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含維生素c的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。
微量元素
微量元素在人體內含量雖然不到體重的萬分之一，但新陳代謝沒有它們就無法進行，其中有4種微量元素對眼睛的影響重大。
鋅能增加視覺神經的敏感度，鋅攝人不足時，錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙，從而影響辨色功能，食物中牡蠣含鋅量最高，肝、乳酪、花生等也是鋅的豐富**。
硒是維持視力的一種重要微量元素，應多食，含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。
鉬是組成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚，大豆、扁豆、蘿蔔纓中含鉬較高。鉬不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。含鉬豐富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
鈣和磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經的生理活動，鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散，引起近視。含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。
3樓：無知得蕭蕭
不要常時間近距離看書 不要養成不正確得枝勢看書 或長時間使用電腦 不要在光線強烈得地方看書 經常做眼睛保健操 做完保健操後 可把眼睛睜開 在極目遠眺 可以看眼睛發酸 為止 在閉目休息靜養幾秒種 另外吃東西不要挑食 儘可能得多吃五穀雜糧 各種肉食蔬菜 沒有必要專門去買藥保養
新加坡VitaRealm的營養保健品貴嗎，聽說是新加坡人盡皆知的品牌，一般什麼價位啊
有很多產品，包括保護肝臟，關節，維生素，還有男性方面的，都有不同。一般在20 100新幣直接 他們家的健腦寶不到200塊，這個 可以接受，而且品牌針對亞洲人體質，我家孩子就吃了他們家3個月的健腦寶，感覺小孩的記憶力明顯提升，真心推薦。vitarealm牌子 還好，一般100 250左右。跟同事聊天說...
營養保健師和食療養生師有區別嗎，養生保健有什麼好處
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荸薺口感甜脆，營養豐富，可生食或熟食。每100克新鮮球莖中含熱量59千卡 蛋白質1.2克 脂肪0.2克 碳水化合物14.2克 膳食纖維1.1克 維生素c 7毫克 維生素e 0.65毫克 維生素a 3微克 胡蘿蔔素20微克 硫胺素0.02毫克 核黃素0.02毫克 煙酸0.7毫克 鈣4毫克 磷44毫克 ...