1樓：寇華茅晶霞
你好！~
因為現在健身比較熱門，所以市場上的健身藥物也是五花八門！~
一些常見的氨基酸、蛋白質、魚油、維生素等保健品可以給身體補充足夠的能量，但是對於入門級的健身愛好者，我有幾個建議供參考：
1.是否食物無法滿足你身體需要，當健身達到一定強壯度，大病後的恢復性健身等日常食物無法滿足身體需要
2.如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力，可以適當使用左旋肉鹼（每使用一個月後就停用一個星期
如果大量服用可能會腹瀉）。
3.體制太弱，
常見的就是左旋肉鹼、蛋白質粉，維生素，其實如果你不是運動量很大或者身體情況不太理想的話只要注意飲食調理就可以了，網上搜一下健身食譜等都可以。
對了，再補充一點，如果你長期使用藥物，那必須保證運動量，否則會給肝臟腎臟帶來壓力。
祝你健身愉快！~
2樓：運動補劑專賣
兄弟'我是專門的健身教練'你加我咱們這有補劑和一些營養品'並且可以為你做計劃
3樓：匿名使用者
蛋白粉。泰怡康成都是進口的保健營養品，經過fda認證過，原裝進口。
4樓：匿名使用者
不是專業健美運動員是不需要吃這些的,運動後吃雞蛋喝牛奶就好.還要注意進行科學的增肌訓練,建議你上健身房進行訓練.
5樓：辜帆毓韶陽
水果.還有睡覺前2小時吃一個蛋糕
6樓：百貨樓
剛開始的話我們通常都不建議吃的，保持正常飲食即可。
要吃的話半年之內用蛋白粉就行了。牌子沒什麼都一樣，都是散裝進口的。
7樓：保彭殳藹
吃有營養的比較好,vc,還有蔬菜啦,水果啦
8樓：
我是一名健身教練，一樓說的不完全正確。你所說的肌酸，增肌粉，是用在健美的時候，有一定的基礎，用來刺激肌肉增大增強的。 從你的身高體重看你屬於偏瘦但不嚴重，健身可以得到改善。
先從補充蛋白粉開始，每天健身前半小時用溫開水沖服一杯。
每天堅持，即使當天不健身也要喝蛋白粉，因為可以增加抵抗力，補充蛋白增強體質。
祝您健身成功！！！
健身的人吃什麼保健品
9樓：傷是立夏
健身食品以高蛋白、高纖維、低脂肪、低糖為主。健身前以易消化的食物為主，如兩專、三片全麥包面加屬一勺蜂蜜，健身後如果是增肌的話吃幾個蛋清或牛奶、蔬菜；如果是**除蔬菜以外的東西就別吃了。睡眠沒有特別要求，就是如果是**的話睡覺前五個小時不要吃除蔬菜以外的任何食物。
平時在力量鍛鍊後（至少一個小時），30分鐘內喝一袋牛奶，2小時內多吃一些蛋清或蛋白粉，平時也要多吃一些豆製品等富含高蛋白食物。如果身體胖的話，每次的有氧運動不應低於45分鐘，如果瘦的話應控制在30分鐘以內
10樓：匿名使用者
當然是 蛋白粉、增肌粉、肌酸等等~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
健身需要吃什麼營養品?
11樓：呆呆呆呆呆獸
1 加快新城代謝
男性跟女性相比，男性做運動更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一種強度較低，訓練時間偏長的訓練方式來消耗脂肪更為適合。
由此可見，在訓練過程中碳水化各物的補充尤為重要，再健身的同時，帶上功能型維生素飲料或者一點乾糧是很必要的。
2 降低熱量的攝入
大家都知道減少飲食量會降低體重，但是物極必反，攝入的過少會導致很多體力問題，對健身房的鍛鍊效果也會不利。比較合適的做法是每天攝入的熱量合理的減小，例如，以往每天攝入的熱量是3000卡路里，可以減少百分之十左右，減少到2700左右。然後鍛鍊的時間和強度則不要改變。
3 選擇脫脂的食品
一種最簡單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。
4 少吃多餐
其實現代人最合理的飲食方式應該是少食多餐，可以把每天三頓改為每天六七頓，但是，並不是每頓都吃的飽飽的。減少每次吃的量，增加次數，對健身的人來說，這才是最好的飲食方式。
5 細嚼慢嚥
細嚼慢嚥對身體的好處真的是有很多。以後千萬不要不把食物慢慢嚼碎就嚥下去，細嚼慢嚥不僅對腸胃有利，還利於身體對營養的吸收，在訓練中擁有更大的活力。
6 重視蛋白質
按照前面所說，降低了卡路里的攝入，這時候蛋白質的補充對你尤為重要。 如果蛋白質缺失了，肌肉組織就會變得衰弱，新陳代謝也會受到影響。“肌肉男”們都是補充了足夠的蛋白質才長出健壯的肌肉的。
所以為了確保健身效果，請每天補充的蛋白質，它的補充量至少是體重*0.8 克這麼多才行。
7 喝水
在健身的時候，如果發現長時間不用去洗手間，那說明正處於脫水狀態，脫水不僅會降低你的運動狀態，也會影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡單，就是多喝水。
8 晚餐不能大吃特吃
如果健身時間是在睡覺前，那健身結束後切莫暴飲暴食，這樣不僅對腸胃不好，熱量也會轉化成脂肪儲存下來，而且睡眠還會受到影響，真是百害而無一利啊，請大家記住。
12樓：詹詹智喜v智宇哥
如何選購蛋白粉？增肌減脂要吃蛋白粉？健身補劑營養品挑選蛋白質
剛開始健身 需要吃什麼營養品
13樓：佩雪
1 加快新城代謝
男性跟女性相比，男性做運動更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一種強度較低，訓練時間偏長的訓練方式來消耗脂肪更為適合。
由此可見，在訓練過程中碳水化各物的補充尤為重要，再健身的同時，帶上功能型維生素飲料或者一點乾糧是很必要的。
2 降低熱量的攝入
大家都知道減少飲食量會降低體重，但是物極必反，攝入的過少會導致很多體力問題，對健身房的鍛鍊效果也會不利。比較合適的做法是每天攝入的熱量合理的減小，例如，以往每天攝入的熱量是3000卡路里，可以減少百分之十左右，減少到2700左右。然後鍛鍊的時間和強度則不要改變。
3 選擇脫脂的食品
一種最簡單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。
4 少吃多餐
其實現代人最合理的飲食方式應該是少食多餐，可以把每天三頓改為每天六七頓，但是，並不是每頓都吃的飽飽的。減少每次吃的量，增加次數，對健身的人來說，這才是最好的飲食方式。
5 細嚼慢嚥
細嚼慢嚥對身體的好處真的是有很多。以後千萬不要不把食物慢慢嚼碎就嚥下去，細嚼慢嚥不僅對腸胃有利，還利於身體對營養的吸收，在訓練中擁有更大的活力。
6 重視蛋白質
按照前面所說，降低了卡路里的攝入，這時候蛋白質的補充對你尤為重要。 如果蛋白質缺失了，肌肉組織就會變得衰弱，新陳代謝也會受到影響。“肌肉男”們都是補充了足夠的蛋白質才長出健壯的肌肉的。
所以為了確保健身效果，請每天補充的蛋白質，它的補充量至少是體重*0.8 克這麼多才行。
7 喝水
在健身的時候，如果發現長時間不用去洗手間，那說明正處於脫水狀態，脫水不僅會降低你的運動狀態，也會影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡單，就是多喝水。
8 晚餐不能大吃特吃
如果健身時間是在睡覺前，那健身結束後切莫暴飲暴食，這樣不僅對腸胃不好，熱量也會轉化成脂肪儲存下來，而且睡眠還會受到影響，真是百害而無一利
14樓：生機飲食小貼士
健身需要怎麼吃，到底需要吃什麼。
健身營養品，健身吃什麼營養品好
浩沙 中體倍力 力美健,馬華 雅萊舞蹈健身 康金。很多很多呢，各個區都有。2006年年底正式扎入健身房而且正式,開始有計劃的練器械，增加肌肉群的體現，並且目前為止，已經顯出倒三角形狀，各個大肌肉群分佈明顯。應該逐漸增大負荷量,否則肌肉無法獲得足夠的刺激 就會停滯生長。健身不能盲目 我也想聽大家的建議...
健身應該吃什么，健身應該吃什麼？
想要好身材，吃的得注意 健身之前應該吃什麼 應該吃香蕉 燕麥 咖啡因 全麥麵包片。1 香蕉。富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的 可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多諸如世紀之門的健身教練一樣的人會選擇在運動前吃根香蕉了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。2 燕麥。含有纖維，這有...
去健身房健身完吃什麼最好，健身前，健身後吃什麼食物合適
牛肉我也不建議樓主食用，因為它的熱量太高了，豬肉和雞肉是比較溫和的適合我們，水果在補充水分，米飯補充必要的碳水化合物，酸奶有助於消化，蛋白物質補充能量並能迅速恢復身體機能。 一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出...