1樓：穴傷心
浩沙、中體倍力、力美健,馬華、雅萊舞蹈健身、康金。很多很多呢，各個區都有。
2樓：姻公牛
2023年年底正式扎入健身房而且正式,開始有計劃的練器械，增加肌肉群的體現，並且目前為止，已經顯出倒三角形狀，各個大肌肉群分佈明顯。
3樓：樑少奶
應該逐漸增大負荷量,否則肌肉無法獲得足夠的刺激
就會停滯生長。
4樓：海天無
健身不能盲目
我也想聽大家的建議！謝。運動難度不要太大
健身吃什麼營養品好
5樓：寇華茅晶霞
你好！~
因為現在健身比較熱門，所以市場上的健身藥物也是五花八門！~
一些常見的氨基酸、蛋白質、魚油、維生素等保健品可以給身體補充足夠的能量，但是對於入門級的健身愛好者，我有幾個建議供參考：
1.是否食物無法滿足你身體需要，當健身達到一定強壯度，大病後的恢復性健身等日常食物無法滿足身體需要
2.如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力，可以適當使用左旋肉鹼（每使用一個月後就停用一個星期
如果大量服用可能會腹瀉）。
3.體制太弱，
常見的就是左旋肉鹼、蛋白質粉，維生素，其實如果你不是運動量很大或者身體情況不太理想的話只要注意飲食調理就可以了，網上搜一下健身食譜等都可以。
對了，再補充一點，如果你長期使用藥物，那必須保證運動量，否則會給肝臟腎臟帶來壓力。
祝你健身愉快！~
6樓：運動補劑專賣
兄弟'我是專門的健身教練'你加我咱們這有補劑和一些營養品'並且可以為你做計劃
7樓：匿名使用者
蛋白粉。泰怡康成都是進口的保健營養品，經過fda認證過，原裝進口。
8樓：匿名使用者
不是專業健美運動員是不需要吃這些的,運動後吃雞蛋喝牛奶就好.還要注意進行科學的增肌訓練,建議你上健身房進行訓練.
9樓：辜帆毓韶陽
水果.還有睡覺前2小時吃一個蛋糕
10樓：百貨樓
剛開始的話我們通常都不建議吃的，保持正常飲食即可。
要吃的話半年之內用蛋白粉就行了。牌子沒什麼都一樣，都是散裝進口的。
11樓：保彭殳藹
吃有營養的比較好,vc,還有蔬菜啦,水果啦
12樓：
我是一名健身教練，一樓說的不完全正確。你所說的肌酸，增肌粉，是用在健美的時候，有一定的基礎，用來刺激肌肉增大增強的。 從你的身高體重看你屬於偏瘦但不嚴重，健身可以得到改善。
先從補充蛋白粉開始，每天健身前半小時用溫開水沖服一杯。
每天堅持，即使當天不健身也要喝蛋白粉，因為可以增加抵抗力，補充蛋白增強體質。
祝您健身成功！！！
健身時使用哪些補劑較好
13樓：匿名使用者
對愛健身的人來說，健身營養品一定不會陌生，有的營養品可以增肌，有的可以幫助減脂，一般而言，都是為了保證鍛鍊時候的各種營養素。
因為營養品對增加能量、增長肌肉塊、增進肌肉線條和減縮體內多餘脂肪都能產生很好的效果。所以補充運動營養品成了提高健身煉水平必不可少的運動補劑。
一般健身人群會接觸到以下運動營養品：蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨醯胺、脂肪燃燒彈，下面將做一一介紹，讓健身愛好者有個瞭解。
蛋白粉：（protein power）
蛋白質是我們增長新的肌纖維的主要營養素 ，但是要使肌肉順利地增長，還要依靠“氮”的平衡，必需補充不夠的蛋白質，特別是經過健身鍛鍊後肌肉得到足夠的刺激，更需要蛋白質去滿足肌肉增長的需要。因此，要想增加和增大肌肉塊，就需要補充足夠的蛋白質。而有的人就會問，我可以從食物中攝取足夠的蛋白質。
例如：雞胸肉、雞蛋白、牛肉、魚蝦等。很顯然，這是可以的。
而調勻後的蛋白粉能夠更加方便及時有效的補充蛋白質。
增肌粉：（mag mass）
我們知道碳水化合物是健身鍛鍊時所需要能量的主要**，蛋白質是增長肌肉的主要營要素。而增肌粉就是將碳水化合物和蛋白粉按照2：1的比列混合的運動營養品。
它能夠在鍛鍊的時候提供足夠的鍛鍊能量又能在鍛鍊後肌肉得到足夠的刺激下迅速的補充足夠的蛋白質。
肌酸：（creatine）
當我們進行健身鍛鍊時，儲存在肌肉中的能量（atp）會很快的釋放出來來滿足大強度的鍛鍊需要，服用肌酸的作用就是幫助和提高肌肉產生力量。健身中流行著一句話：“想增長力量就服用肌酸，想促進吸收就服用谷氨醯胺”。
谷氨醯胺：（glutamine）
谷氨醯胺是為了促進機體吸收營養物質，因為在運動鍛鍊時，我們的機體受到外界強大的壓力下會破壞身體的免疫系統，這樣會影響肌肉的增長和肌肉的分解代謝。這時補充谷氨醯胺就是為了促進機體對營養物質的吸收。
燃脂類營養品
通過健身鍛鍊有人想增長肌肉也有人想減掉脂肪，所以這類幫助減脂的營養品就是促進脂肪的分解和加快機體的新陳代謝。
看上去這些營養品確實很誘人，但**時代健身在這裡提醒各位健身者，千萬不要盲目依賴營養品。營養品，是用來輔助運動健身而產生更好的健身效果，所以如何選擇適合自己的營養品，如何在正確的時間食用正確的劑量，這些都需要專業的營養師或健身教練來幫助你選擇。特別是現在市場上產品種類越來越多，你有必要在購買之前詢問一下你的私人教練。
特別是一些想**的朋友，如果盲目使用，還可能對身體造城負作用。還是那句老話，堅持運動，才是身體更年輕更強壯的原動力。
14樓：對聯說寫閣
健身補劑千千萬，告訴你到底哪些補劑你應該需要去吃，怎麼去吃!
15樓：中力健身學院
一般健身的人都喜歡使用蛋白粉這個是比較多的
其他的就很少了，比如肌酸，單蹦，這個是比較少的
因為長肌肉最主要的是蛋白質，雖有喝蛋白粉就好了
16樓：幸福de甜麵醬
蛋白粉，bcaa，肌酸，都是必備的補劑。
17樓：悠米塔羅牌測試
健身補劑有很多的，如果你想要去使用健身補劑，那麼你必須要有一定的健身基礎
簡單給你舉個例子吧。“適合自己的才是最好的。”
蛋白粉的作用就是補充體力的。-就和你平常吃的牛肉。雞肉代餐 差不多的。關鍵是比較方便的補充你的營養吧 。
增肌粉就是你在健身過程中。輔助作用。
氨基酸類 就是類似維生素。補充你各類身體需要的營養的。
不管你只想自己吃還是想做**。我這裡都可以給你不錯的指導。
ex 的中國總代。 來可以看看
18樓：匿名使用者
諾特左旋10w，158rmb
19樓：胡來折騰哦
食補最好，比如牛奶雞蛋等
健身吃什麼營養品好，健身的人吃什麼保健品
你好！因為現在健身比較熱門，所以市場上的健身藥物也是五花八門！一些常見的氨基酸 蛋白質 魚油 維生素等保健品可以給身體補充足夠的能量，但是對於入門級的健身愛好者，我有幾個建議供參考 1.是否食物無法滿足你身體需要，當健身達到一定強壯度，大病後的恢復性健身等日常食物無法滿足身體需要 2.如果你打算改善...
老年人吃什麼營養品好
黑米黑米有 世界米中之王 的美稱。黑米營養豐富 每100克中含蛋白質11.3克比普通大米高出6.8 脂肪2.7克比大米高出1.9倍 黑米含豐富的維生素b1 b2以及鐵 鋅 硒等微量元素。此外，黑米還有含有16種人體所需的氨基酸其含量高於大米15.9 祖國醫學認為 黑米甘 平 有滋陰養血，益肝明目。補...
手術後應該吃什麼營養品
做任何手術都必須要大量補充蛋白質，可以食用蛋白質粉，很多保健品品牌都有的。也可以在膳食中多攝入豆漿 牛奶 蛋類 魚蝦等富含優質蛋白質的食物。其它的，因為你爸是前列腺手術，不影響消化，所以其它的可以正常飲食，但是也要注意 前列腺疾病的飲食禁忌 1 菸酒類 前列腺疾病不宜吸菸，並絕對禁忌喝任何種類的酒，...