1樓：匿名使用者
可以服一些**失眠的中藥，到藥房會有醫師告訴你哪類適合。還有就是白天多運動，睡前喝點溫牛奶。不要再過於嘈雜的環境下休息。
還有就是放鬆精神吧，越緊張，越想睡，越睡不著。你就想著：睡不著就睡不著，能怎麼的。
2樓：匿名使用者
經常失眠的人一定是精神壓力太大，所以，無論是從工作或是生活上都必須給自己減小壓力，再就對自己的作習時間進行調整，無論再忙，該休息的時間一定不能錯過，擾亂了人體的生物鐘，再想休息的時候就難了。
3樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
4樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
5樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
6樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
經常失眠該怎麼調節呢？
7樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
產生失眠的原因非常多，我們要根據失眠出現的症狀，持續的時間，對於身體和社會功能的影響程度，綜合分析出失眠的原因是什麼，針對失眠的原因進行合理的調整。大多數人群是因為原發性原因導致的失眠，對於這類人群首先我們建議要平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張越是強行入睡，很多人可能會焦慮、緊張程度越嚴重，結果可能會適得其反，所以對於這類人群首先平和自己的心態，要能夠明白睡眠是我們機體的一項自然生理過程，我們機體有自我保護能力，可以及時的調整我們的生物鐘。其次，養成良好的睡眠習慣，人體生物鐘的紊亂也容易造成失眠，所以養成定時入睡，定時起床的習慣。
睡眠環境要舒適，穩定，飲食習慣要合理，濃茶濃咖啡可樂以及興奮性食物都儘量少使用。
8樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
9樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
10樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
11樓：攔河壩步邪
助眠建議：可以試試睡前泡熱水腳，朋友，無論你白天上班有多忙多累，睡覺前一定要好 好的跑一個熱水腳，其目的不僅僅是去足垢，同時還能使足部感覺到溫暖，而且能引血氣下行，使心寧神安而入睡。也要注意科學飲食，晚餐不宜吃得過飽，但也不能餓肚子，這兩種情況都會影響睡眠。
還可以每天一袋眠夢香，並抗疲勞、睡眠程度和免疫力，可以幫助改善失眠，提高睡眠質量。
失眠該如何調節？
12樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
13樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
14樓：珂磊之心
「失眠，保持一個良好的心態和愉快的心情。可以做點緩解情緒的動作。還可以放點輕**，並且在睡覺前兩小時不要過度的運動和興奮。」
15樓：暮城夜雪
首先要保證合理的作息時間，然後晚上時不要做讓自己興奮的事情，產生睏意可以喝兩杯溫水，然後不再思考休息就可以了。
16樓：在司馬臺長城調查民俗的鋼鐵俠
失眠的話也是可以自己調節，不要想那麼多不好的事，多往好的去想，學會調節控制自己的情緒，如果是其它神經疾病造成的可以去諮詢一下心裡科醫生。
17樓：手拿萬寶路
方法太多了，按壓穴位，薰香**、艾灸**、吃藥，睡前腳趾彎曲一百次
18樓：匿名使用者
1、失眠大多是由於工作壓力過大和大喜大悲的情緒心理造成的，自己要注意調節自己的情緒，做一些自我暗示，我很輕鬆可以輕鬆的解決。
2、睡覺前溫水洗腳、喝一杯熱牛奶。
3、可以到藥店買一瓶退黑色素，睡覺前服用一片。
4、睡覺時，把手搓熱放在肚臍上輕輕震動，有助睡眠。
提醒你的是睡覺前不做劇烈運動，不吃東西，這一點也很重要。
19樓：張老師的寶藏
睡之前喝杯熱牛奶，或者喝酸棗面水
20樓：勢雨筠
**失眠沒有什麼特效藥品，只能依靠自己，一定要保持樂觀的心態。經常參加一些戶外活動或者鍛鍊身體，這些都可以釋放壓力，調節心態。睡覺之前最好先燙一個熱水腳，然後喝一杯牛奶，這些都可以助於睡眠，千萬不能喝咖啡和茶葉，這些都是提神的，一定要保持樂觀的心態，心情好了，睡眠就自然好了。
21樓：月貞
失眠很可怕，休息不好什麼都做不好，白天不要睡覺，一天讓自己忙碌起來，保持一天開開心心的，睡前半個小時喝一包純奶，做做瑜伽！
22樓：
失眠調節要養成定時睡眠的習慣，睡前不要喝茶及咖啡等興奮的飲品，也不要做劇烈運動，心境平和，睡不著也不能著急，時間久了就能**失眠了。
23樓：心香一瓣
鍛鍊身體，去健身。例如慢跑，瑜伽還有有氧操等。香薰也是一種辦法，那種能幫助睡眠的那種精油應該可以的。
24樓：龍紋
吃白加黑啊，白天吃白片不瞌睡，晚上吃黑片睡得香。失眠的主要原因可能是你覺得有事要辦，太緊張了，所以睡不著。最好的辦法——請年假。
完全放鬆就能睡著啦。如果沒有要緊事，但就是睡不著，你可以考慮不睡午覺。如果不睡午覺，那你去按摩吧。
總之，睡覺就是要精神放鬆。手機藍光會讓你精神百倍，所以晚上8:00以後不要碰手機了
25樓：濟南神安諮詢
多比較多諮詢，一定要了解清楚了再做決定，是其中的佼佼者，聞名本地。
失眠如何調節？
26樓：超級錦寶兒
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
27樓：匿名使用者
失眠是bai由於情志、飲食內傷，du或病後及年邁，稟賦不足，zhi心虛dao膽怯等**，引起回
心神失養或心神不答安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
長期的失眠會使睡眠生物鐘紊亂，興奮態、淺睡態、深睡態執行失常，規律錯亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態所幹擾，無法入睡，睡後易驚醒，失眠多夢，焦慮型、抑鬱型、淺睡型失眠症狀不期而至。
其實生活中人體健康的三大寶：睡覺、飲食、運動。睡覺是佔第一位的，所以經常失眠的人要引起重視了!
只有人們認可這個觀點，才能減少失眠的次數。從新生兒到老年人，每個時間段都要睡眠充足。很多睡眠的質量不好，多半是伴著抑鬱症的，只要我們很好的調節心理就能避免失眠。
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：都桂花黎姬
科學辦法：多喝水，多喝水可以有助睡眠還有對**好。對聽輕**也可以小時候媽媽不是老是唱歌給寶寶聽嗎這就是輕**所謂的催眠曲
30樓：祕耍
失眠調節方法：
早晚注意多進行有氧運動活動，多進行慢跑打球等活動。
儘量不喝酒，晚上不要喝茶或喝含咖啡因的飲料。
保持睡眠環境的安靜舒適。
最重要的是每天口服眠夢香，堅持一段時間就可以改善睡眠，**失眠。
31樓：匿名使用者
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
32樓：駱姐小駱姐姐
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
33樓：不好的風溼科大
出現失眠症這樣的疾bai病情況建du議大家可以zhi到正規的專科醫院看診，因為這dao一疾病的出現對專於大家的傷害影屬響還是相對大的，所以一定要及時看診，為此，出現這樣的情況的時候有哪些方法可以及時調整呢？
1、戒用或減少應用咖啡、酒精或尼古丁。
2、睡前避免飲水過多。
3、睡前避免過分飢餓或進食過多。
4、避免白天瞌睡。
5、養成良好的睡眠習慣固定睡覺和起床的時間。
6、避免感覺睏乏時才睡。
7、如果在20、30分鐘內不能入睡，就起床做些放鬆的活動，直到感覺睏乏。
8、常規鍛鍊(每週3～4次)，但臨睡時別練。
祝所有患有疾病的患者早日遠離這一疾病的傷害影響。
失眠患者應該怎麼養生調節?
34樓：匿名使用者
我們常開玩笑說最好的工作，就是「錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒」e68a8462616964757a686964616f31333366306538，這種工作可遇而不可求，但「睡到自然醒」卻是不可或缺的健康法則。
有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時間到了自然就會醒過來，而且醒來後精神百倍、神清氣爽。
如果失眠情況較嚴重，建議使用貪睡寶睡眠噴霧，無需口服，直接透皮吸收，便可幫助患者解決失眠困擾。非處方藥，可作化妝品註冊＋***幾乎為零，直接進入血液迴圈系統，靶向性好，含量低，***小，睡眠噴霧 無需口服，無***，使用快捷方便，睡眠噴霧採用奈米技術，直接塗抹在脖子上，經皮吸收，無需通過消化系統，消除了大部分***，有效成分更加直接作用於腦部，更加有效地改善睡眠。
儘管這已是老掉牙的常識，但對現代人來說，要達到實在比登天還難。很多人已經習慣每天只睡
四、五個小時，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美麗，到夜店盡情玩樂。還有許多人深受失眠所困擾，就算早早躺下，也始終進不了夢鄉。
整晚睡不著,這類人屬於心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。中醫養生治失眠主要以清熱瀉火為主。
針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
但是安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
失眠雖不屬於臨床危重疾病，但短期失眠使人精神倦怠，心煩易怒，注意力不能集中，工作學習效率明顯下降;長期失眠則對人體有較大影響，其使機體代謝紊亂，臟腑功能失調，免疫功能下降，機體多系統功能失於正常。
中醫學認為，失眠是由於各種原因引起的人體心神逆亂所致，也與肝、脾、腎等內臟功能失調有關。所以中醫調理失眠多以養心寧神為核心，其效顯著。
小米養心粥
取小米100克、蓮子(去芯)20克、枸杞子15克，共煮粥飲。
功效與適用人群：養心寧神，補肝腎。可用於睡眠質量差、失眠者，尤其是心腎不交型失眠者。
黑米大棗粥
取黑米100克、大棗10枚、花生30克、銀耳30克、糯米30克，共煮粥飲。
功效與適用人群：養血安神。可用於氣血虧虛、身體虛弱伴有失眠多夢者，尤其是心脾兩虛型失眠者。
35樓：匿名使用者
失眠患者每天要保持愉快的心情，桂圓，紅棗茶必需要每天喝，晚上睡覺前一杯牛奶必須要喝，這樣睡眠就好了。
36樓：健十**官方客服
失眠調節是首先要查明是原發性的還是繼發性，如果繼發性的**了及回發行疾病
，經過一段時答間就會恢復正常的睡眠。如果是原發性的就很虧難了，只能是通過不斷調整摸索進行養生調節了。春秋多以養肝、滋補陰血為主，使其情志舒暢，勞逸結合，睡眠有規律。
冬夏季多以滋肺養腎為主，使其情志不鬱結，勞逸結合，睡眠有規律，調節生活。因此失眠最大的障礙就是心理障礙、生活規律的障礙，只要克服此兩點失眠基本上就可以解決了。
經常性失眠，經常性失眠
就如同前面幾位說的，別太在意他，可是你還是無法控制自己的思想，所以你依然會害怕睡覺，但是我要讓你明白的是 1，失眠他死不了人，從古到今沒因為失眠死過人。2，失眠的強人也很多，列寧什麼的吖都有失眠，所以你不用但是智商會降低。3，每個人都有極限！這是最關鍵的，等到你是在被失眠折磨的一塌糊塗的時候，你徹底...
經常失眠怎麼回事呀，經常失眠怎麼辦？
失眠在現在社會非常的普遍，我認為主要的原因可能是因為壓力大，壓力會使自己的大腦神經處於興奮的工作狀態，自然傳達給各個腦細胞的指令是持續工作而非休息，大腦不停的運轉，自然就造成了失眠還有緊張也會引起失眠。如果第二天有一場重要的考試或者是自己比較害怕的事情，前一晚大多會失眠。考過駕照的人應該都知道，科二...
經常失眠的人會怎樣，經常失眠的人怎麼辦？
內分泌失調，出現黑眼圈，便秘，精神疲憊，壽命縮短等。掉頭髮，老的快還容易發胖 經常失眠的人怎麼辦？經常咳嗽 呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？入睡困難，經常失眠怎麼辦 這個解決失眠小妙招，必須get 首先需要找到自己失眠的具體原因，才能對症下藥。是身體的原因，還是腦力勞動壓力太大，還是缺少運動等等。...