1樓：小
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：
慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：
水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。
這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。 如何讓身體長得更高 談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。
今天社會對身高美的標準是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長，男青年則要“偉岸英俊”。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。 如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170釐米以下的男青年視為“半殘”，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。
因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。 毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？
身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。
2樓：爆兒槫
人的身材是可以改變的。身體高度能不能增高就看你平時有沒有運動哦·
3樓：猴量案
跳高 或者打籃球 不會增加肌肉 只會長高並使身體線條更美
怎樣運動不長肌肉又能長高?
4樓：匿名使用者
瑜伽 增高+纖體
瑜伽 關鍵可以讓腿拉長 原因你自己上網查查一個女生
腿長=身材好（高爾基說的）
5樓：也迪律所
我是通過打籃球來達到的
6樓：匿名使用者
不要天天鍛鍊 要下午練好
7樓：匿名使用者
有肌肉怎麼了 真是 每天跳一跳
8樓：張木頭
長高最有效的運動是（成長伸展運動）
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做（成長伸展運動）可以幫助生長板的恢復運動的。
怎樣才能把肚子減下去？而且不長肌肉！
9樓：匿名使用者
一看這問題就知道你是女生了，那麼，體育運動的方法都不會適合你了，因為都會長肌肉，建議你去蒸桑拿，蒸的同時用手去揉腹部，促進血液迴圈，一週兩次，貴在堅持。注意:蒸前要多喝些水。
10樓：匿名使用者
知道按摩器嗎那種手拿著的，有紅外線的呢，會顫抖的，不能過度按摩哦，睡前每晚十分鐘保證沒事，好像一百多吧，實惠。要是喜歡要給我加分啊
11樓：深藍
做少量的仰臥起坐即可，聽說做的少是不長肌肉的，大概每天15個吧
12樓：匿名使用者
雙手按住肚子，順時針旋轉30圈，逆時針旋轉30圈，然後雙手揉搓肚皮到發熱，很有用哦，要每天堅持做1次
13樓：遺落長安的繁華
1、游泳減啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌,並且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每週兩次。
2、呼拉圈減啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈,是最佳**時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。
減啤酒肚一定要持之以恆,改變生活方式,堅持瘦腹運動,至少堅持一個月以上,會看到很大效果。
14樓：琉蕭桐
其實不一定做鍛鍊就會長肌肉的，仰臥起坐最減肚子了，大概每天做20個，兩個星期就會有效果，畢竟肚子上的小肥肉是最好減的呢。
建議你用**浴鹽或者磨砂膏，一般超市都有的那種，洗澡的時候多揉揉小肚子，也會有一定效果。
對了，還有轉呼啦圈，細腰效果非常好哦。
再有就是少吃東西，節食**最先瘦的就是肚子，因為胃在那裡面，吃完東西不要馬上就坐下，多走幾步，溜達溜達哈~
怎樣跑步才不長肌肉？
15樓：禰歆美查晨
我覺得沒有這種事，跑步就會用到肌肉，你怎麼跑都會用到小腿肌肉，肯定會長肌肉的。或者你去跑步時，試試怎樣跑步小腿不累，如果小腿不累，說明用到的小腿肌肉少。
16樓：匿名使用者
慢跑不會的，但是要記住，不能消耗熱量過多，另外跑完後用溫水敷一下腿部，並輕揉一下大腿和小腿部，做點舒展和牽拉的練習，大約15分鐘左右。
17樓：匿名使用者
一跑完立馬去做拉伸，不然小腿鐵定會變粗！
18樓：得之不難
一樓？到底腳跟先落地還是不先落地？你這前言不搭後語的，在哪複製的？
跑步本來就不會長肌肉，甚至還會造成肌肉萎縮。通常認為會長肌肉那只是身體的錯覺，那只是跑步時血液能量和營養物質都往腿上跑了。你這說的還跟真的一樣。。。
請問怎么樣才能增高呢，請問怎麼樣才能增高呢
保證睡眠！睡前洗腳！多喝牛奶！多做向上的運動。但是不要吃增高藥！17歲剛好發育期間，雖然父母身高有遺傳因素，但是建議你在這個時段多打籃球，多做些運動，但是不要做那些限制骨骼生長的運動，比如帶著沙袋跑步之類的。一暑假吃雞蛋 穿籃球鞋 兒子成年身高 cm 父身高 母身高 2 1.08 做引體向上的運動。...
怎么才能讓臉上不長痘痘，怎麼才能讓臉上不長痘痘
洗臉 要用加鹽的溫水.因為溫水可以讓毛孔張開 鹽則可以驅除多餘的油脂 在感覺水珠很快的從臉上滑下的時候說明油脂驅除了 這時可以用適合你的洗面奶 這裡推薦安博士的清毒洗面奶 洗面奶的使用很重要 切忌將洗面奶直接塗於臉上再揉出泡泡 那樣鹼性太大 回變的很乾 要先將洗面奶擠在手掌上揉出泡泡再將泡泡均勻的在...
WOW復活卷怎么用？怎么樣才能被複活
被複活的條件 1 你必須是今年2月以前註冊的並且充過值的付費使用者。2 你必須在今年2月15日以後沒有登陸過，包括登陸到角色選擇介面，包括登陸戰網。3 你必須是正常賬號，正在轉服轉陣營改名的不行，正被封停凍結的不行，正在解綁令牌的不行。復活的步驟 1 復活者向你發出一封信。2 你接到信後，選擇同意被...