1樓：吉祥梅月
看看下面的，希望能幫助你
真正健康有效安全的**，一定要做到：
均衡的營養+控制攝入的熱量
因為人體永遠需要的是營養素。只有獲得了均衡的營養後，才會一開始減去身體多餘的脂肪。不然會先減去身體中的水分和肌肉。
沒有做到均衡營養的**，是不健康的**方法。即使**成功，身體也受到極大地傷害。這樣就得不償失了。
做到均衡營養有兩種途徑：
一、配好每日應該吃的食譜，並且這些食物熱量都要比較低的。這種方法很浪費精力和時間。但是比較省錢。
二、就是去買細胞營養食品，高營養的同時又低熱量。這種方法要花些錢。
**是你自己的事情，自己決定吧。
詳情請諮詢我。
2樓：匿名使用者
我**的時候、就吃黃瓜 西紅柿 西瓜 牛奶
有效果的
3樓：匿名使用者
少食多餐，七八分飽，不要久坐，起來動動，做點拉伸，每天泡杯茶
4樓：i吖·吖
跳繩,仰臥起坐,游泳.
如何有效減掉臀部贅肉
科學的 方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食 是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食 決巧，對你的 是很有幫助的，不妨你一試 1 制定 目標 理想或標準的體重 把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2 寫 日記。製作卡片或圖表，標出你計...
如何去除小腿的贅肉，如何減去小腿贅肉
你好 為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速 少長時間的訓練為主，以控制肌纖維的橫向發層。體胖者還應結合全身的減脂訓練，才能收到好的效果。以下兩種練習方法，可使小腿變得勻稱健美。一 腿併攏，兩腳前腳掌踩在臺階上，兩足盡力向上提踵，直立在臺階邊。然後，緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿膽顫...
如何瘦小腿，如何減去小腿贅肉
瘦腿祕訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿祕訣2.揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌...