1樓：羹
夏天是新鮮的水果大量應市的季節。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素……吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。但吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。
同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。 在英國有這麼一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
2樓：男孩
蘋果 一日一蘋果「一日一蘋果，醫生遠離我。」 在眾多水果之中，蘋果可說是最普遍又最平和的一種但它的營養價值卻不容小覷。中醫相信它可「生津潤肺，健脾開胃」；營養學上的分析，指出蘋果含有最多果糖，並含有多種有機酸、果膠及微量元素。
蘋果果膠屬於可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進脂肪排出體外。法國人做過一項實驗，讓一組身體健康的中年男女每日進食 兩、三個蘋果，一個月後，量度他們體內膽固醇水平，發現80%的人血中低密度脂蛋白膽固醇（ ldl又叫壞膽固醇）都降低了；同時，高密度脂蛋白膽固醇（hdl即好膽固醇）卻有 所增加。蘋果對於心血管的幫助可見一斑。
蘋果所含的微量元素鉀能擴張血管，有利高血壓患者，而鋅亦是人體所必需，缺乏時會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。生吃蘋果，除了能獲得以上效益，還能調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排洩。另一方面，洩瀉的人吃它也有好處，因為蘋果酸具收斂作用，但須注意，如屬脾胃虛寒型的慢性洩瀉，則須將蘋果用錫紙包裹，先焗熟或煨熟才吃。
蘋果營養豐富，熱量不高，甚受**者歡迎。
3樓：觸
早上吃~金水果;中午吃~銀水果;晚上吃~垃圾水果!
4樓：手機使用者
晚飯後呀，想吃的時候就是最好的。
一天中什麼時候吃水果最好？
5樓：麻生說健康
蘋果什麼時候吃比較好呢？很多人不知道
6樓：一葦航之小童鞋
早上和上午吃水果是最好的，有利於維生素、微量元素的吸收。晚上才吃水果最不利於吸收，下午居中，這是吃水果的規律。
還有就是水果要在飯前半小時之前、飯後半小時之後吃，有利於營養物質吸收。
7樓：匿名使用者
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
普通人飯前一小時,和飯後一小時
人們通常認為飯後吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。
飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。
夏秋季節瓜果梨桃應有盡有，當人們在享受水果帶來的豐富營養的同時，對水果一族還應該有怎樣的認識呢？
大家都知道，水果不僅含有豐富的維生素、水分及礦物質，而且果糖果膠的含量也比其他食品高，這無疑給人們的健康提供了充足的營養成分。但有人在超市賣水果的地方觀察了近一個小時，有30人買水果，其中20多人是衝動性購買。在調查中還發現，有不少的消費者還真是不太瞭解吃水果的學問。
比如說，在挑選水果的時候，他們往往是缺乏指向性，隨意性比較大。另外，有的消費者不瞭解水果的屬性，不知道如何針對自己的健康狀況去選擇水果。同時，值得一提的是，現在有很多女性乾脆就把水果當主食，來**美容。
那麼，這種做法到底對不對呢？
夏季大家吃西瓜的也挺多的。西瓜不能空腹吃，因為西瓜是防暑降溫非常好的一種食品，從咱們中醫講，它性幹寒。另外，它的水分比較多，空腹吃了以後，它使您的胃液稀釋了，胃液稀釋以後胃酸就少了，這樣容易引起消化不良、食慾減退，還有就是容易影響胃腸的蠕動。
番茄裡頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。
空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。
在瓜果旺季，對於不同體質的人來說，吃水果也是很有講究的。虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果。這些水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等等。
相反，實熱體質的人由於代謝旺盛，產生的熱量多，經常會臉色潮紅、口乾舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果。而平和類的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等，無論是虛寒體質或者實熱體質的人均可食用。
平常我們在看望病人的時候，總是喜歡帶些水果，但您知道嗎？不是所有的水果都適合病人吃，買水果的時候要考慮病人的病情。潰瘍和胃酸過多的人不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、李子等含酸較高的水果，以防有損潰瘍癒合。
哮喘的病人不宜吃棗等易生痰助熱，有礙脾胃功能的水果。便祕和有痔瘡的患者不宜吃柿子、山楂、蘋果、蓮子，因為這些水果含鞣酸較多，會澀腸止瀉，加重病情。患有貧血的病人也不宜吃含鞣酸較多的橙子和柿子等水果，因為鞣質易與鐵質結合，從而會阻礙肌體對鐵的吸收。
腎炎、浮腫和腎功能不好的病人不宜吃香蕉，因為香蕉中含有較多的鈉鹽，吃了會加重浮腫，增加心臟和腎臟的負擔。
我們吃的水果都有自己的醫療保健作用，在患病的時候，如果您有選擇地對症吃水果，就會對自己的身體**大有幫助。相反，如果您只是盲目地去選擇，不但無益，反而會有損於自己的健康。看來，這吃水果還真有不少的學問，我們還真得上點心多學學。
吃水果的最佳時間應在飯前一小時，飯後兩到三小時時為宜。
大多數人都有這樣一個飲食習慣，那就是飯後吃水果，不論是宴會的上菜程式，還是大多數人的日常飲食均是如此。營養專家認為，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。
部分營養專家日前在重慶召開的首屆中國西部營養和健康、亞健康學術論壇會上表示，當前影響我國居民健康的最主要問題之一就是攝入熱量過多。飯後吃水果往往是在吃飽或 吃得過飽的基礎上，再新增食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果有很多好處。
首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素c以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維、果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
其次，飯前吃水果有利於健康飲食「八分飽」的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
營養學家建議，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。兒童正處於長身體時期，部分婦女屬於中醫講的「脾胃虛寒」體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
8樓：沙香茅泰鴻
最好在兩餐中間，飯前兩小時或飯後兩小時
9樓：
一般是早上吃最好,晚上最次.當然早上也不能空腹吃,尤其是像蘋果這類酸性水果,會加速胃酸的分泌,不利消化.
生活中,我們經常都習慣了飯後吃水果,但事實證明這樣並不利於健康,建議飯後半小時以後再吃水果.
10樓：勇歡閎新霽
上午和中午食用水果較好.晚上較次.尤其是臨睡之前,最為不好.
容易長胖.另外,餐後立刻食用也不好.影響食物的消化.
上午和中午食用水果較好.晚上較次.尤其是臨睡之前,最為不好.
容易長胖.另外,餐後立刻食用也不好.影響食物的消化.
11樓：管開東門朗寧
從營養的角度看：
水果在早晨吃最好，是因為早晨人體的吸收能力較強，經過一夜的消耗，人體對各種營養素的需求也很高．
一天的時間裡，越往後人體對水果中營養的吸收越差．
從**的角度看：
飯前半小時到一小時的時間（依個人的消化能力而定）吃水果，人在吃飯時可以減少飯量．
飯後不要立即吃水果，水果不能及時消化會在胃裡發酵，產生腹脹，很難受的！
不過，我個人的原則時任何時候都多吃水果，我的宵夜就是水果，柚子是秋天和冬天的最佳選擇，夏天我常吃桃子和西瓜，不要擔心糖份．因為：1，水果裡的糖和白糖是不一樣的；2，水果有利於拍毒，減輕身體負擔和體內毒素．
什麼時間點吃水果最好
12樓：貓頭冷楞楞
上午十點左右是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。
餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。
晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
一天中什麼時候吃水果最好？
13樓：
吃水果對身體最有益的時間是飯前一小時，因為水果富含豐富的維生素和果糖，飯前吃可以較好地吸收，達到補充營養的效果。
1、水果屬於生性食物，如果吃完生性食物再進食熟食，白細胞數量便不會增多，有助於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。
此外，吃飽飯之後吃水果，水果的果糖不能及時進入腸道，會在胃中發酵而產生有機酸，引起腹脹腹瀉，因此用餐後一小時再吃水果對身體有益。
2、清晨可以選擇的水果：葡萄、梨子和蘋果。
可幫助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果最適合早上吃。
3、餐前不能吃的水果：小西紅柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西紅柿中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
4、飯後可以選擇的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。菠蘿可以健脾胃、強固體內的元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，緩解油膩。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加活性消化酶，促進脂肪分解，有利於清理腸道垃圾。
5、夜宵水果的最佳選擇：桂圓。
如果睡眠質量不佳，可以適量食用桂圓，可以起到安神的作用，避免盜夢多汗。
6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。
香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發不良反應。香蕉屬寒性食物，體寒者也不宜空腹食用香蕉。
柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，當空腹吃進大量柿子時，容易形成結石，對胃部造成負擔。
誰前吃水果對身體有什么不好，誰前吃水果對身體有什麼不好
一 吃水果忌不衛生 食用開始腐爛的水果，以及無防塵 防蠅裝置又沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓 桑椹 剖片的西瓜等，容易發生痢疾 傷寒 急性胃腸炎等消化道傳染病。二 水果忌用酒精消毒 酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色 香 味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。三 生吃水果忌不削皮...
吃水果對身體有多大好處，吃水果對身體有什麼好處？
可以補充很多人體需要的vc和維生素！另外，很有水果都有利於腸道和消化系統！吃水果有很多好處的，可以使身體的保持水分。每天吃水果，對身體有什麼好處？吃蘋果有什麼作用和功效？水果維生素多，食物纖維多，還有一些抗氧化物質，因此吃水果可以增強抵抗力 保養 減緩衰老 排毒 降低膽固醇 抗癌等等。好處有 補充必...
飯後立即吃水果對身體好嗎，飯後立即吃水果好嗎
但是從營養學角度來看，這樣食用水果是不妥當的。1 水果中含有較多的糖分，如葡萄糖 果糖 蔗糖 澱粉等，飯後立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中澱粉的含量很高，並且不太容易消化。2 水果中含有豐富的纖維素 半纖維素 果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水後膨...