怎么可以很有效的減掉肚子上的一堆贅肉

2023-01-20 17:25:15 字數 628 閱讀 7519

1樓:止小翠

簡便快速減掉腹部脂肪:1、兩腳開立與肩同寬,兩臂上舉後振,抬頭,上體後仰兩拍,然後上體前屈,兩手儘量觸及地面,兩拍後還原。如此重複20-25次;2、仰臥在床,兩膝豎立,腳跟儘量靠近臂部。

雙腿向左橫倒下去,直到膝蓋碰到地面為止,上半身向右扭轉,然後雙腿再向右側橫倒,上半身向相反方向扭轉,反覆20次;3、兩膝碰到地面跪坐著,兩手前伸,然後身體彎曲,左手抓住右腳腳踝處,讓腰部充分扭轉,停兩秒,再用右手抓住左腳腳踝,腰部向反方向扭轉。如此反覆做20次;4、坐凳子上,雙腳別在固定物體下面。兩手交叉託頭。

上體後仰,由左向右懸空做繞環運動。速度稍慢。重複8-10次,休息1-2分鐘,再由右向左在做8-10次。

還有一個是按摩消除小肚子 。 另外一個辦法對突出的腹部也挺有效果,晚飯後2小時,可保持站立姿勢用手在小腹上輕揉,先順時針按摩100下,再逆時針按摩100下,注意按摩時手法要輕柔,既能幫助消化分解脂肪,又能防治便祕,沒有任何***,但貴在堅持滿意

2樓:己澄

俯臥,然後用兩個肘關節做支承點,身體保持一條線,你會感到腹部很累,但你要堅持住,一天兩次,每次5分鐘,分早晚做,一個月下來,你會發現贅肉少了,但你不能停下來,那樣容易**,很有效的,我就在堅持,這是一個教練告訴我的,貴在堅持

怎樣有效的減掉肚子上的肉,怎樣有效減掉肚子上的肉

要習慣性的收腹,並且飯後寧站不做。或者可以做仰臥起坐,但要堅持,否則會 仰臥,雙腿朝上做蹬自行車動作,堅持。跑步,仰臥起坐。合理膳食,調節心態,每天堅持運動一小時。多做仰臥起坐運動,合理調節飲食習慣。可以轉呼啦圈 還有做仰臥起坐。怎樣有效減掉肚子上的肉 瘦肚子的最快方法。方法1 晚餐少吃。如果晚餐吃...

吃什麼可以減掉肚子上的贅肉,吃什麼可以減掉肚子和腰上的贅肉

很簡單 又有效的快速瘦腹運動哦 大家公認說好的 上腹部動作一 平躺在地上,兩手放臀側。雙腿向上舉起,與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動,再回落。此動作重複2組,每組10 15次。動作二 預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身,手儘量接觸腳踝的位置,稍微停...

肚子上的脂肪怎樣能減掉,怎樣減掉肚子上的脂肪?

廢話不多說,下面就開始介紹怎樣減掉肚子上肥肉的方法。減肚子上的肥肉不是技術活,沒有太多的技術含量,主要是體力活。首先需要明確一下,在按照下文方法去 做之前,你必須能夠給自己一個保證,就是至少堅持鍛鍊6到12個星期。其次嚴格按照下文中的訓練要求,以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點,對於減掉肚子上...