1樓：麻霞輝唐伯
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次
要堅持運動啦~~
吃什麼可以減掉肚子和腰上的贅肉
2樓：py可可
多吃含有維生素的青菜水果，有益於減掉肚子上的脂肪。肚子大和腰部贅肉多都是因為脂肪過多，除了缺少運動外，還會使因為熱量和脂肪攝入過多。所以我們需要改變飲食習慣，從現在起就可以培養吃素食的習慣，對於瘦肚子和腰還是很有效果的！
因為脂肪和熱量的攝入量較少，這樣就可以阻止脂肪的累積。
3樓：小藝運動
每天堅持這個動作30次，專瘦大肚子和腰上，簡單還瘦得快
4樓：兲澤
起床後喝一杯水，工作前喝一杯水，工作間喝一杯水，午餐後30分鐘後喝一杯水，下午3點喝一杯水，6點再喝一杯水，9點30喝一杯水，這樣喝水就能**
5樓：匿名使用者
減肚子是需要飲食和運動搭配起來的。這個你是可以借鑑（稼瑾紅，輕鬆痩）。
要減掉肚子和腰上的肉，轉呼啦圈肯定是非常有效果。
只要我們能夠每天晚上堅持運動半個小時左右，贅肉肯定都甩掉！可是不要在吃了東西的時候轉呼啦圈，很容易犯胃病！
6樓：人生的路很長
1、紅薯2、蓮藕3、酸奶4、香蕉
7樓：果凍布丁
每天早上吃水果，不要吃脂肪多的東西，油膩少吃
8樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿，六字真言。
吃什麼東西可以減腹部上的肉？哪些食物瘦肚子快？
9樓：aia盟fc拵鍺拠
每天堅持跑步，爬樓梯，跳繩等運動。
吃什麼食物可以減肚子上的贅肉
10樓：東方涵掌果
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是隻吃一點點是最不好的
恩恩，最後可以試試**藥，美姿**膠囊，效果也是很好的嘻嘻！。。。堅持不了的話可以使用這個
www.nvrenlt.cn
祝樓主**成功
11樓：侃侃養生
健康、女人、贅肉、大肚腩、刮油燃脂，肚子贅肉一層層？多吃3種食物，刮油減脂，專消大肚腩。
有什麼方法，或吃什麼水果，可以快速減掉肚子上的贅肉？
12樓：我了個
黃瓜當水果吃，記得要去掉黃瓜皮。如果你想要健康苗條的話，建議跑步或快走呀，時間要連續40分鐘以上有效果的，只有你的身體發熱排汗了，才有**的作用，不鍛鍊是難以減掉贅肉的。如果女人的腰腹部有多餘的脂肪，那麼有可能是子宮寒涼所致，建議月經期間多喝些紅糖水，這樣配合運動會有很好的效果，希望能幫助你**成功。
吃什麼水果才能減掉肚子上的贅肉
13樓：變啦
很多水果都有促進人體代謝、實現**目的的效果，這裡推薦三個促進代謝效果特別高的水果，不僅熱量低還能幫助**！
1，香蕉
吃香蕉可以調整好腸胃，排出體內毒素，不僅可以瘦肚子，還可以幫助瘦小腿。
2，蘋果
蘋果與香蕉功能差不多，是什麼季節都能吃的並且屬於溫性水果。不用怕吃多了上火。
3，西紅柿
酸酸甜甜的西紅柿容易使人有飽腹感，是**養顏的佳品，還能促進排便！
多吃這三種水果，**成功就在眼前！
覺得回答有用，歡迎採納！
14樓：匿名使用者
百香果和檸檬水，都可以的，還有牛油果應該都可以，這幾種水果都有排毒養顏的作用，希望能幫到你
如何科學的減掉肚子上的贅肉，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
少吃多餐，飯菜儘量清淡。飯後站立半小時。坐著工作時間久了，起身拉伸一下胳膊，腰腹。走路收腹，保持良好體態 我高中就長有點胖，上了大學後，雖環境換了，自己還是沒有瘦下來。大學課餘時間較多。同學們都一起到處玩，參加各種社團，我只有落寞的呆在角落裡，慢慢的自卑起來，也不敢和同學有太多接觸。一晃就這麼過去了...
請問怎樣減掉肚子上的贅肉呢
恩，關於這方面，據說伊軒還不錯。多運動 健康 是最重要的,那麼仰臥起坐這類的運動可能比較適合你,當然要保持運動前的熱身 運動減贅仰臥舉球仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米，確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。堅持30秒一...
吃什麼食物可以減肚子上的贅肉，吃什麼可以減掉肚子和腰上的贅肉
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以 哦！在晚飯前1 2個小時前運動是最好的 游泳是 的最好運動啦。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！早上吃的有營養點 雞蛋，牛奶，牛肉 中午正常吃就好了 飯，面，湯 晚上最...