1樓：分享美食
用的是50克綠豆，50克薏仁，50克扁豆，50克蓮子，30克大棗，和10克枸杞。先把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子，大棗清洗乾淨，倒進砂鍋，再倒進一些顏色有些發黃的水，蓋上蓋，開大火，煮開之後換小火再煮40分鐘，再把洗乾淨的枸杞倒進去，再煮10分鐘，就做好了，而中醫講，就是正氣充足，而要正氣充足，心、肝、脾、肺、腎等五臟六腑就得功能正常，相互協調，所謂「五臟調，百病消」。我們一個一個來說，中醫認為心主血脈，主神明，心的功能正常，則氣血執行正常，精力充沛。
而苦入心，帶點苦味的蓮子正好能夠清心養心，另外這個綠豆也是入心經的，有清熱解毒的功效。我們再來說這個肝，肝藏血，主筋，肝經氣血充足了，則筋得其養，體力強健；那枸杞是入肝經的，是補肝的佳品。再來說說這個脾，脾主運化、升清，是後天之本，承擔著人的消化吸收功能，脾失健運就會出現營養不良，而這個紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來健脾的。
我們再來說這個肺，肺主氣、司呼吸，管人體氧氣**和輸送，肺氣足了生機才會旺盛，而薏仁補肺清熱化痰的功效也是很好的。我們接下來再來說這個腎，腎是先天之本，腎藏精，主骨生髓，腎精不足的話，則導致腦髓失養，而蓮子、薏仁、枸杞都入腎經，對腎有補益的作用。這幾樣東西看似普通，合在一起卻能滋補調和五臟，使正氣充足，精力體力旺盛。
2樓：水哥哥喲
適量運動、合理膳食、心情愉快、充足睡眠。
在原來身體健康的基礎上，老人家能做到以上四點，身體一般會比較好。
3樓：鴨子之旅
多做做輕鬆的運動，不要做太激烈的運動哦，比如散散步啊，慢跑啊，打打羽毛球啊，要注意營養，多吃含鈣高的食物，不要抽菸，少喝酒
老年人如何保養身體
4樓：人的屠夫
給出以下幾點建議：
1、養成良好的個人習慣：不吸菸或喝酒有節制，睡眠七至八小時，平衡營養，注意攝取新鮮蔬菜、水果等，掌握飲食原則，餐量宜少、餐次宜多，進餐時，不能吃得過飽，最好能以半飽或八成飽為限。飲食以溫熱熟軟為宜，最忌粘硬生冷，如有條件可經常食用些蜂蜜。
2、合理的鍛鍊，我們每天回家以後，儘量抽時間陪爸爸媽媽和爺爺奶奶出去轉一轉，散步是最好的鍛鍊，而且時候老年人，我們拉著爸爸媽媽和爺爺奶奶的手到處走走，他們會因此健康很多。
3、鼓勵參加社群活動，我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶都有不同的性格，無論怎麼樣，我們都要鼓勵他們出去參加社群的一些老年人活動，因為老人多交流會促進身體健康。
4、保持愉快的心情，我們要隨時關注爸爸媽媽和爺爺奶奶的情緒，老人家的情緒很重要，直接影響到健康，所以大家要特別關注這一點，保證自己的老人有一個快樂的心情。
5、合理的營養搭配，我們家裡的老年人，對於自己的身體營養不是很關心，畢竟他們來自的年代是很艱苦的，所以我們要多注意他們的飲食，保證營養的均衡攝入。
6、旅遊是最好的健康調節，我們經常和自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶一起出去旅遊，這樣我們可以提高他們的興趣，旅遊本身就是一種身心的調節，一家人在一起是一種溫暖，世界上最好的親情療養。
5樓：清爽丸子
用的是50克綠豆，50克薏仁，50克扁豆，50克蓮子，30克大棗，和10克枸杞。先把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子，大棗清洗乾淨，倒進砂鍋，再倒進一些顏色有些發黃的水，蓋上蓋，開大火，煮開之後換小火再煮40分鐘，再把洗乾淨的枸杞倒進去，再煮10分鐘，就做好了，而中醫講，就是正氣充足，而要正氣充足，心、肝、脾、肺、腎等五臟六腑就得功能正常，相互協調，所謂「五臟調，百病消」。我們一個一個來說，中醫認為心主血脈，主神明，心的功能正常，則氣血執行正常，精力充沛。
而苦入心，帶點苦味的蓮子正好能夠清心養心，另外這個綠豆也是入心經的，有清熱解毒的功效。我們再來說這個肝，肝藏血，主筋，肝經氣血充足了，則筋得其養，體力強健；那枸杞是入肝經的，是補肝的佳品。再來說說這個脾，脾主運化、升清，是後天之本，承擔著人的消化吸收功能，脾失健運就會出現營養不良，而這個紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來健脾的。
我們再來說這個肺，肺主氣、司呼吸，管人體氧氣**和輸送，肺氣足了生機才會旺盛，而薏仁補肺清熱化痰的功效也是很好的。我們接下來再來說這個腎，腎是先天之本，腎藏精，主骨生髓，腎精不足的話，則導致腦髓失養，而蓮子、薏仁、枸杞都入腎經，對腎有補益的作用。這幾樣東西看似普通，合在一起卻能滋補調和五臟，使正氣充足，精力體力旺盛。
6樓：匿名使用者
良好心態,充足睡眠,均衡飲食(葷素.幹稀.食量.食速和食溫等),適量戶外運動,注意適當保暖,適度與人交流,特別是與年輕人的交流,相適應的個人愛好,適當的飲食醫療保健.
7樓：匿名使用者
用食療保健，還有就是適當做些運動
8樓：健康生活
良好的心態和心情，這是一個人健康的先決條件；
恰當的鍛鍊，特別要注意不要過分，更不要去參加所謂的暴走團，如果經常旅遊的話，寓鍛鍊於旅遊之中那是最好的；
不專職，但是儘可能地做一些對社會、對家庭小輩有幫助的事情，這樣會讓自己覺得自己並不老，還很有用，這樣的話整個人的狀態會處於積極的狀態下，這點往往被許多人所忽視，一定要引起注意；
多旅遊，要多吃，藥補不如食補，不要聽信許多偽專家的意見，什麼多吃素啊等等，我奶奶101歲，她每天都吃燉豬爪、蹄膀等，素菜和水果是一定要的，但不能因此偏廢了肉類，肉只要做透，成為飽和脂肪酸就沒事了；
老年人應該如何保養身體呀？
9樓：朵垛哚
老年人保養身體首先要預防三高的發生。老年人一定要養成一個良好的生活作息，儘量不熬夜，不抽菸。不喝酒。
按時吃飯，生活一定要有規律，然後要適當的運動。老年人不能長時間的久坐久站，老年人是一定要散散步，或者是做其他的有氧運動，然後每年都定期去醫院進行全身檢查，這樣可以減少疾病的發生，平常一些含有色素的東西一定不能吃，老年人可以適當的吃一些保健品，提高身體免疫力。
10樓：健康生活
良好的心態，不要把自己當老年人，只有這樣才能真正保養好身體。
已經有許多人回答了，我這裡給一個喝水的建議，每天不少於5杯水，其中起床先喝1杯溫水蜂蜜，能夠調節人的血液濃度等，更主要的是可以提高人體的免疫力；中午前再喝1杯生薑蜂蜜，請切記，中午飯前喝，生薑有個說法，早上吃薑是吃人蔘，中午吃薑是吃蘿蔔，晚上吃薑是吃砒霜；另外3杯就是枸杞黃芪泡水，溫和調理，補氣明目。
11樓：匿名使用者
每天要保證充足的睡眠，晨起喝一杯溫開水，利於血液迴圈，少吃生冷食物，多吃一些新鮮蔬菜。
12樓：祿美俞訪天
給出以下幾點建議：
1、養成良好的個人習慣：不吸菸或喝酒有節制，睡眠七至八小時，平衡營養，注意攝取新鮮蔬菜、水果等，掌握飲食原則，餐量宜少、餐次宜多，進餐時，不能吃得過飽，最好能以半飽或八成飽為限。飲食以溫熱熟軟為宜，最忌粘硬生冷，如有條件可經常食用些蜂蜜。
2、合理的鍛鍊，我們每天回家以後，儘量抽時間陪爸爸媽媽和爺爺奶奶出去轉一轉，散步是最好的鍛鍊，而且時候老年人，我們拉著爸爸媽媽和爺爺奶奶的手到處走走，他們會因此健康很多。
3、鼓勵參加社群活動，我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶都有不同的性格，無論怎麼樣，我們都要鼓勵他們出去參加社群的一些老年人活動，因為老人多交流會促進身體健康。
4、保持愉快的心情，我們要隨時關注爸爸媽媽和爺爺奶奶的情緒，老人家的情緒很重要，直接影響到健康，所以大家要特別關注這一點，保證自己的老人有一個快樂的心情。
5、合理的營養搭配，我們家裡的老年人，對於自己的身體營養不是很關心，畢竟他們來自的年代是很艱苦的，所以我們要多注意他們的飲食，保證營養的均衡攝入。
6、旅遊是最好的健康調節，我們經常和自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶一起出去旅遊，這樣我們可以提高他們的興趣，旅遊本身就是一種身心的調節，一家人在一起是一種溫暖，世界上最好的親情療養。
13樓：勤嬌太叔以柳
良好心態,充足睡眠,均衡飲食(葷素.幹稀.食量.食速和食溫等),適量戶外運動,注意適當保暖,適度與人交流,特別是與年輕人的交流,相適應的個人愛好,適當的飲食醫療保健.
14樓：休真解宇文
用的是50克綠豆，50克薏仁，50克扁豆，50克蓮子，30克大棗，和10克枸杞。先把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子，大棗清洗乾淨，倒進砂鍋，再倒進一些顏色有些發黃的水，蓋上蓋，開大火，煮開之後換小火再煮40分鐘，再把洗乾淨的枸杞倒進去，再煮10分鐘，就做好了，而中醫講，就是正氣充足，而要正氣充足，心、肝、脾、肺、腎等五臟六腑就得功能正常，相互協調，所謂「五臟調，百病消」。我們一個一個來說，中醫認為心主血脈，主神明，心的功能正常，則氣血執行正常，精力充沛。
而苦入心，帶點苦味的蓮子正好能夠清心養心，另外這個綠豆也是入心經的，有清熱解毒的功效。我們再來說這個肝，肝藏血，主筋，肝經氣血充足了，則筋得其養，體力強健；那枸杞是入肝經的，是補肝的佳品。再來說說這個脾，脾主運化、升清，是後天之本，承擔著人的消化吸收功能，脾失健運就會出現營養不良，而這個紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來健脾的。
我們再來說這個肺，肺主氣、司呼吸，管人體氧氣**和輸送，肺氣足了生機才會旺盛，而薏仁補肺清熱化痰的功效也是很好的。我們接下來再來說這個腎，腎是先天之本，腎藏精，主骨生髓，腎精不足的話，則導致腦髓失養，而蓮子、薏仁、枸杞都入腎經，對腎有補益的作用。這幾樣東西看似普通，合在一起卻能滋補調和五臟，使正氣充足，精力體力旺盛。
15樓：字付友靳書
人到中年以後機體由盛漸衰，逐步出現各器官的退行性變化。四十至五十歲是胃腸病、呼吸道、心腦血管、癌腫等疾病的易發年齡期。為了抗老、抗病，必須合理調配飲食。
根據營養學和總結長壽者在飲食方面的經驗，中老年人的飲食保健有以下幾點：
1．保證蛋白質的需要量
蛋白質是人體細胞的主要構成原料，是生命的物質基礎，同時是抗體的重要組成部分，如攝入不足，則機體抵抗力降低，易受致病微生物侵襲；機體缺乏蛋白質還會發生營養性水腫，同時出現未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白質要佔總熱量百分之十二至百分之十四，超過青年的所需量。
2．要有足量的維生素，維生素以a、b1、b2、c、d、e，煙酸和葉酸，中老年人特別需要。
3．鈣質的補允。鈣是中老年人預防骨質疏鬆的防老、抗病的重要元素。心臟的正常搏動、肌肉神經的正常傳導，都必須有一量的鈣離子存在。
多數中老年人鈣質缺乏，是因飲食鈣質的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含鈣多的食品，如豆類、奶類、骨頭湯、蝦皮、蝦米、蔬菜。
4．飲食要低熱量。中年人隨著年齡增長，活動減少，飲食不節常會發胖。這是動脈硬化以及某些腫瘤的誘發因素。所以
四、五十歲的人飲食熱量可較青年人減少百分之十，則每餐有8至9分飽就行了。
此外，中老年人在飲食上要注意「三戒」（戒喝水太少，戒偏食，戒體重過增）和「三少」（少鹽、少甜食、少油膩）。
老年人關節疼痛應該怎麼應對，老年人關節疼痛怎麼辦啊？
你這個情況很可能就是膝關節骨性關節炎的表現了，該病主要以關節軟骨的變性脫落和關節周圍骨質增生為主要表現，症狀就是疼痛 關節積液 膝內外翻表現，骨性關節炎沒有最好的辦法，只有最適合的辦法，一般是按照階梯 方案進行，總體來說早期以保守 為主，主要是 鍛鍊 理療 改變生活方式 控制體重等 中期以藥物 為主...
老年人怎麼防治骨質疏鬆的問題，老年人應該怎樣預防骨質疏鬆
老年人得了骨質疏鬆，正常來說都是補鈣，但是老年人補鈣，一般很難補得進去，因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，也叫骨鹽，一個是骨膠原流失，骨膠原也可以說固定鈣質不流失的網狀結構 你用一下正分子骨膠原低聚肽，可以雙補充，補充 法瀾秀骨膠原 骨質疏鬆可以解決，比較快 具體原因如下 第一個，鈣吸收能力下降，這個...
老年人睡什麼床墊對身體有好處，老年人睡什麼床墊對身體好？
硬板床墊，有好處，可以保持身體平衡，對身體有益健康。老人睡硬的床墊是比較合適的，這是因為軟床墊不時候老年人睡覺的，軟床墊老人睡起來會腰痠背痛的，翻身的時候也是比較困難的，而睡硬的床墊就會解決這個問題的，硬床墊有支撐力的，老人睡覺的時候想翻身也是比較容易的，比較好接力的，而人老了一般都會伴隨一點腰痛這...