1樓：匿名使用者
回樓主如果想真正的補鈣，則應該吃鈣鎂片，國際標準鈣:鎂= 4:1實際上鈣加vd3只能進入血液，進入骨頭的少的很，關於鈣的***，我想說一下，一般情況下，如果鈣的單片含量不超過200毫克，就沒有問題，如果過多，可能出現的情況就是胃腸負擔大，產生便祕，上火，結石等等
鈣片的好與不好，要看鈣源，就是用什麼生產的，人工合成的就不行，經過超微處理沒有?
現在很多人都知道補鈣鎂片，鎂的作用是很大的，有鎮靜，預防老年人的各種疾病，但是，對於7歲以下小孩，最好不給他服用。
2樓：匿名使用者
老年人補鈣方法 引老年人補鈣主要有兩個途徑：一是食補，二是服用專門的老年人補鈣產品。 先來談談老年人補鈣之食補情況。
提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就現在健康理念來分析，也存在著一些弊端。 首先，老年人補鈣採用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物裡到底有多少鈣？
吃了多少？並且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。 其次，難以保證鈣質吸收。
眾所周知，鈣需要維d才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維d需要晒太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維d已處於缺乏狀態，「中國老齡人口營養健康狀況」調查顯示，中國中老年人群維生素d缺乏和不足分別佔69.2% 和24.
4%；多麼驚人的數字！老年人補鈣不能保證同時補充維d，補鈣效果必然低下。 再次，含維d豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維d必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。
那麼老年人怎樣補鈣才能達到預期效果呢？ 答案必然是同時補充活性維生素d和鈣。因此，合適的補鈣產品不失為一個不錯的選擇。
專家介紹說，很多人想知道老年人如何補鈣才能效果好，其實老年人補鈣服用合適的補鈣產品才是最有效的。好的補鈣產品一般同時含有鈣和維d，可以直接促進鈣質吸收；並且鈣和維d的配比合適，含量也不高；每天服用不但可以有效補鈣，還不用擔心吃過量的問題。
3樓：匿名使用者
強烈建議選國藥準字的,千萬別買食準的,多數是坑人的.國藥的有樂力鈣,大約在28--35塊之間.我們這就33,現在漲了點34塊了.鈣爾奇也不錯,選個高含量的價錢跟樂力差不多.
4樓：匿名使用者
將食鹽的攝入量放小，鈣就會減少流失。補鈣個人認為是一種誤區，其實補不了，只能長各種石。
5樓：味的忘
生命在於運動，運動不分年齡，堅持
中老年人補鈣哪種鈣片吸收效果最好?
6樓：
眾所周知，鈣需要維d才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維d需要晒太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維d已處於缺乏狀態，老年人補鈣不能保證同時補充維d，補鈣效果必然低下。再次，含維d豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維d必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。
中老年補鈣注意事項：
1.補鈣必須要加維生素d。適當補充維生素d能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素d，鈣的吸收只有10%。
2.不要服用含磷鈣劑。磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。
必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。
3.鎂影響鈣的吸收。鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。
4.食物少鹽，有利鈣的吸收。鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。
5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收。像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。
因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。
6.鈣與奶製品不可同服。如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。
7.鈣劑不可與油脂類食物同吃。油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，這不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。
8.補鈣期間禁大魚大肉。每日攝入80克蛋白質，將導致37毫克的鈣流失掉，若將每日的蛋白質攝取量提升到240克，即使額外補充400毫克鈣，也會導致137毫克鈣的流失。
9.注意鍛鍊：體育鍛煉能使鈣質向骨骼中沉積，防止發生骨質疏鬆，而缺乏體育鍛煉的人，即便補鈣，鈣也多是在血液中游離，然後通過尿液排洩一部分，不易進到骨骼中去。
另外，體育鍛煉還能得到陽光的照射，陽光中的紫外線能把**中的脫氫膽固醇變成維生素d，幫助鈣的吸收利用，所以補鈣時要適當參加一些力所能及的體育鍛煉或體力勞動。
10.吸菸喝酒、生活不規律、長期疲勞或精神緊張、有內分泌病和腸胃病，這些因素也不利於鈣的吸收利用。
中老年補鈣方法小技巧：
1.補鈣時間要注意，最好飯後服用。因為吃完飯以後胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環境中吸收率最高，一般建議在飯後半小時補充鈣劑，而且儘量不要與奶製品同服。
2.用少量多次的方法。人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時，鈣的吸收率最高。
所以補鈣時最好是少量多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充，如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。
3.要嚼碎服用。藥劑嚼碎以後藥片表面積就增大，這樣有利於鈣的吸收。
4.最好在睡覺之前服用鈣劑。一般人晚上都是在
七、八點鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在後半夜，食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血，轉化為血鈣維持。如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，這樣它可以提供後半夜鈣的需要量，防止後半夜因骨鈣丟失而引起醒來疲乏的感覺。
5.補鈣時要多喝水。鈣劑的吸收率有部分因素來自於鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。
6.不要與鋅、鐵等元素同時服用。二價鈣離子與鐵、鋅、銅等微量元素會產生競爭吸收機制，相互干擾吸收，最好不要與鈣同時服用，可以間隔半小時分開服用。
7.注意維生素d。維生素d對於鈣的吸收是有一些益處，因為鈣的吸上依賴於足夠的終生d，維生素d在人體來講有兩個吸收途徑，一個是從食物中，一般像在魚肝油裡面，還有些菌類植物裡面有。
但是大部分80%到90%還是需要人體自身合成，這樣就需要晒太陽。因為太陽裡的紫外線它可以照射**以後，使**中的維生素d潛體轉化為維生素d。再經過肝臟、腎臟，然後變成活性的維生素d，才能發揮它的效用。
所以中老年要注意多晒太陽，大概平均每天晒20分鐘就可以了。
7樓：一滴曉露
個人認為新時代健康產業集團的國珍牌松花鈣奶粉不錯。
老年人吃什麼鈣片補鈣效果好
8樓：匿名使用者
食物鈣比較好呢
83%的中老年缺鈣人群患有骨質疏鬆，有效補鈣成為防治骨質疏鬆關鍵一步！
食物鈣是為中老年缺鈣人群專研的可以防治骨質疏鬆的鈣，鈣的含量高，易吸收，而且還有vd、vk等多種全骨營養素，強化鈣吸收，補鈣更固鈣。
長久以來，人們對補鈣存在著一個誤會：吃鈣就補鈣。然而醫學專家研究發現：人體是一個複雜的機器，由鈣到骨的轉化並不是鈣的獨立運作，需要許多其他成分的相輔相成。
人體骨骼主要由1/3的膠原蛋白和2/3的鈣構成。膠原蛋白就像一張充滿小洞的網，它會牢牢地留住骨骼中的鈣。沒有這張網，即便補充了再多的鈣，也會白白流失掉。
只有及時的補充膠原蛋白，鈣才能在膠原蛋白的粘合下沉積在骨骼上，加強骨的韌性、硬度，骨質疏鬆的問題才能真正解決。
法瀾秀膠原蛋白中的羥脯氨酸能將血漿中的鈣運送到骨細胞，膠原蛋白形成的網路提供了鈣沉積的場所，使鈣有效地沉積於骨骼中，不僅提高骨密度，更能增強骨的韌性和骨強度，從根本上改善骨質疏鬆。食物鈣與膠原蛋白搭配服用，才能將補鈣的作用發揮到最大，真正做到補鈣強骨，防治骨質疏鬆的目的。
9樓：使用者名稱已從存在
紐崔萊的每粒含鈣216.7毫克鎂108.3毫克
老年人吃什麼補鈣最好？
10樓：健十**官方客服
老年人補鈣可吃以下食物：
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。
11樓：北京智雲達科技股份****
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。常見的補鈣食品有：
1.牛奶，半斤牛奶含鈣300毫克。2.
豆製品。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。3.
海帶和蝦皮，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。4.
蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
老年人對鈣的吸收大打折扣，除了進行食補之外，建議再配合鈣片進行補鈣，對預防老年人的骨質疏鬆和骨質增生有很好的效果，平時可多戶外運動，晒晒太陽，這樣對鈣的吸收也是有很大的幫助的。
12樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
中老年人吃什麼鈣片好，老年人吃什麼鈣片好
你好，人體對鈣的吸收與年齡 機體的生理狀況等有關，嬰兒鈣的吸收率約為75 左右，兒童約為40 成年人只有20 40歲以後鈣的吸收率逐漸下降，到老年時僅在15 左右。因此選擇吸收率高的鈣至關重要！而且根據最新監測結果顯示 中國城市居民平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右，不到推薦量的1 2。因此我們日常...
老年人補鈣吃什麼，老年人吃什麼補鈣最好？
中老年人吃什麼食物補鈣 1.海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。2.芝麻醬 在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。...
中老年鈣片什麼牌子好，老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好
中老年鈣片以下幾款是比較好的，值得推薦。第一款 新蓋中蓋口服液 經常看電視廣告就知道了新蓋中蓋口服液還是很有名的，而且名人代言的產品一般都差不了哪去，新蓋中蓋口服液是哈藥集團生產的三精葡萄糖酸鈣，也是目前來說鈣劑的領導品牌的。而且新蓋中蓋產品主要是定位在兒童方面，如果是老年人的話可以多吃一些高蓋片。...