1樓：來自凌雲山得體的曹仁
老年人都是需要補鈣的，最好從食物當中攝入是最理想的一種補鈣方法，其次就是多出去戶外活動，晒太陽。但有些老人活動不方便，平時穿的少，需要額外階段性的補一下鈣劑。
原因分析
老年人需要補鈣的原因：
一，老年人骨質疏鬆，對鈣元素的需求量很大，食物攝取不足。
二，老年人某些疾病，阻礙了身體營養元素的吸收。
舉措建議
老年人平時多吃一些富含高鈣的食物，經常喝大骨湯頭湯，海帶，蝦米，牛奶等食物，積極參加戶外活動，多晒太陽，天氣好的時候，可以釣魚，放風箏等，一年當中階段性的吃一些鈣劑。
2樓：無限退化
身體正常的情況下，正常食補就行了，沒必要刻意去補鈣，除非鈣不吸收，這種情況還是很罕見的，不如多陪陪老人，心情好了，很多小毛病就沒了。
3樓：公伯樂心
其實不推薦老年人補鈣的，補鈣都是需要靠年輕時積累的。
等老了，根本補充不了多少鈣(吸收率)。
平時還是多靠飲食吧，比如牛奶，豆腐，綠葉菜這種含鈣高的。
如果醫生建議使用鈣補充劑再去使用，根據自身條件選擇不同種類的鈣類補充劑。
4樓：
指導意見：
一般口服鈣劑和魚肝油**比較好，另外食補需要注意的也有很多，飲食中過多的磷會把體內的鈣趕出體外，所以避免攝入碳酸飲料，可樂，咖啡，漢堡包，比薩餅，小麥胚芽，動物肝臟，炸薯條等大量含磷的食物，給你個補鈣的食療方法：豆腐燉魚，魚肉中含維生素d，豆腐含鈣豐富。維生素d可促進鈣的吸收 、使豆腐中鈣的利用率大大提高。
另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化， 還能促進鈣的吸收。
老年人吃什麼鈣片好
5樓：才素花千賦
老年人補鈣吃什麼好呢?中醫專家指出補鈣的最好方法是從食物中攝取所需的營養。這裡中醫膳食專家告訴大家老年人補鈣吃什麼好。
含鈣質的食物有很多，含鈣較多的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣。
老年人補鈣吃什麼好，補鈣時注意什麼：
1、補鈣時莫忘吃醋
因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
2、注意食物中鈣磷的比例
鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此範圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
3、宜在夜間補充鈣質
因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
4、還應該注意維生素d
維生素d對於鈣的吸收是有一些益處，因為鈣的吸上依賴於足夠的終生d，維生素d在人體來講有兩個吸收途徑，一個是從食物中，一般像在魚肝油裡面，還有些菌類植物裡面有。但是大部分80%到90%還是需要人體自身合成，這樣就需要晒太陽。因為太陽裡的紫外線它可以照射**以後，使**中的維生素d潛體轉化為維生素d。
再經過肝臟、腎臟，然後變成活性的維生素d，才能發揮它的效用。所以人要注意多晒太陽，大概平均每天晒20分鐘就可以了。
補鈣是很重要的事情，老年人補鈣吃什麼，補鈣時注意事項等等都應多多注意，樣才能讓補鈣得到更加好的效果。
6樓：幸霽告巧春
老年人要考慮吸收問題，不介紹牌子了，免得有打廣告的嫌疑，找那種老年人專用的或者**骨質酥鬆或者高吸收率的。
7樓：學佑平忻媚
新蓋中蓋不錯啊。還是老年人隨著年齡的增長，骨質疏鬆，高血壓呀，還有心臟功能都會退化。而缺鈣我認為喝牛奶是最好的補鈣方法。
可以喝無糖的牛奶。在說牛奶本身的含糖量也並不是很高。另外可以建議他吃點液體鈣片。
吸收的比較好。也可以喝的骨頭湯之類的，效果也不錯。畢竟藥補不如食補。
8樓：守軒桓山雁
根據你的描述你的母親是缺鈣引起的腰痠腿疼,四肢無力。可以讓你母親吃一些樂力鈣,我朋友的母親就吃這個產品的。另外食補最好,在飯菜的營養搭配好,比任何補品吸收的更快不清楚,感覺平時注意飲食,多晒晒太陽有好處老人最好是吃那些含有鈣質比較多是食物比較好。
9樓：熊鴻熙冉子
食物的話就是牛奶和蝦皮比較好,也可以吃鈣片,這也是好的選擇其實什麼鈣都行，只要附加維生素ad丸就行，因為ad丸是促進鈣吸收的最佳辦法喝純鮮牛奶比什麼鈣片多管用，又無幅作用！中老年人最易缺鈣，補鈣很重要！
10樓：
對於老年人而言補鈣是非常有必要的，想要快速的補鈣，不單一的從食物中攝取，還可以吃鈣片來幫助鈣質的吸收。
原因分析
老年人是需要長期補鈣的，而世面上很多補鈣產品基本相似，但**方面卻有高有低，而**高的產品未必補鈣效果就好，因此老年人補鈣要選擇價效比高的產品。很多老年人選擇朗迪碳酸鈣d3片，碳酸鈣有較高的含鈣量。
舉措建議
補鈣期間平時要多吃含鈣量大的食物，並且多晒太陽。
老年人補鈣吃什麼，老年人吃什麼補鈣最好？
中老年人吃什麼食物補鈣 1.海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。2.芝麻醬 在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。...
中老年鈣片什麼牌子好，老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好
中老年鈣片以下幾款是比較好的，值得推薦。第一款 新蓋中蓋口服液 經常看電視廣告就知道了新蓋中蓋口服液還是很有名的，而且名人代言的產品一般都差不了哪去，新蓋中蓋口服液是哈藥集團生產的三精葡萄糖酸鈣，也是目前來說鈣劑的領導品牌的。而且新蓋中蓋產品主要是定位在兒童方面，如果是老年人的話可以多吃一些高蓋片。...
老人吃什麼好，老年人吃什麼好？
老年人的食物要粗細搭配，易於消化，補給足量的蛋白質 礦物質 維生素 脂肪 糖類，同時積極參加適度體力活動，保持能量平衡。適宜食物。1 主食及豆類 大米 小米 麵粉 燕麥 蕎麥 黑米 綠豆 赤小豆 黑豆 黃豆 豆腐及其他豆製品等。2 肉蛋奶類 豬瘦肉 雞肉 鴨肉 羊肉 黃魚 鯽魚 草魚 蝦 蝦皮 海參...