1樓：「莫問
每天堅持鍛鍊 這是基本的 別以為 肌肉 塊頭是吃出來的，人家那是練出來的 ， 當然必要的營養是要的 ， 例如蔬菜 肉 水果 魚 這些 都是一些正常的菜 ， 垃圾食品少吃！ 儘量別吃 ， 都快中考了 ， 運動的留給這個暑假吧 ， 吃的東西 不能少啊！！
2樓：
主要是壓力問題，所以儘量放鬆自己，該學習時學習，該玩的時候玩，自然就胖了起來！
3樓：
我去年也是一名高考生。恰巧我也比較瘦···所以我來回答了···我去年的經驗是多吃牛肉，因為牛肉本身就屬於陽性，對於高考中的營養補充比較適合，其次，要適量的吃一些如豆腐等的陰性食物，以助於下火氣，因為高考中我們去年不少人都在那個時間段上火，所以希望你多注意身體，考出好的成績。祝你成功。
對了，如果考到了成都可以來找我哦。呵呵···
4樓：匿名使用者
吃好的後就去體育鍛煉，絕對讓你肌肉發達，不胖而壯
5樓：劃破天空的羽毛
多吃高蛋白質的食物，但也不能過多，應該葷素搭配，粗細糧搭配，每日吃適當的新鮮水果和蔬菜，讓身體均衡吸收。
怎樣快速鍛煉出肌肉變壯
胸大肌 俯臥撐每天300個，分組完成，一個星期會有肌肉輪廓肱二頭肌 屈臂撐每天100個，分組完成，效果同上股三頭肌 屈膝半蹲 大小腿成90度 每天半小時，外加慢跑放鬆腹肌 兩頭起 每天200個，效果同上小肌肉群，在短時間內 一個星期之內 效果不明顯，時間應該延長 吃蛋白粉 或者打膽固醇還是什麼的。不...
如何使身體變壯
要變強壯就要練好3塊大肌群胸背 腿練胸肌 我說的是最簡單也是最實用的辦法，就是做俯臥撐，可以鍛鍊全部上肢肌肉 包括三角肌前束 每次做的慢一點，效果好，做到極限！手分開一點就是練肱三頭肌，近一點就是練胸肌。還有把腳墊高或把手墊高來做俯臥撐有助於胸肌線條的發展另外，背肌，腹肌也會得到強化。背 引體向上或...
怎樣讓自己胖點或者壯點，本人身高180體重62公斤，看起來有點薄弱，各位給制定個訓練計劃也行
注意，這是我一字一句敲上去的！絕非複製黏貼，這是我多年的經驗。希望樓主可以看完！首先飲食是關鍵 注意多吃牛肉可以強壯體魄看美國人就知道了 豬和羊肉可以適量少吃。這個脂肪多 早晨可以喝牛奶 補鈣也可以健胃有強壯骨骼的作用 飲食要規律。一日三餐不可缺少。以上是最重要的，也是成敗的關鍵！其次是運動。如果你...