1樓：傳承李氏骨方
1全部腰間盤突出的自我鍛鍊方法：
1、慢跑：
慢跑作為一種最為有效的腰間盤突出症的全面輔助**保健的方法，在實際生活當中很多患者都是在使用這樣的方法來緩解自己的腰間盤疾病問題的，在通過慢跑的時候還可以對身體的其部位帶來一定的鍛鍊作用。
2、游泳：
因為游泳的時候可以對疾病的預防，以及對患者的腰間盤損傷恢復都能夠帶來很好的**效果，另外對腰肌勞損以及腰痛等等症狀都會有不錯的緩解效果。之所以具有如此好的效果，在游泳的時候人體所作出的動作都會受到水的浮力，水的浮力可以使人體的腰間盤壓力減小。
3、騎自行車：
腰間盤突出的患者也可以選擇騎自行車的方法達到鍛鍊效果，由於在騎自行車的時候可以有效的加強人體平衡感，而這種平衡感對脊柱姿勢和腰肌起到一定矯正和鍛鍊，所以大家在日常生活中或者週末時可以做為休閒鍛鍊方式。
腰間盤突出的注意事項：
1、保護腰部：不要讓腰部受到撞擊，勿做猛烈扭腰、轉腰、彎腰的動作。搬運重物的時候也應先下蹲、靠近該物體後再慢慢起立，也可以讓他人幫忙。
2、勿長時間保持一個姿勢：坐、立一段時間後要放鬆、調整姿勢。長期保持固定姿勢，容易導致腰椎受力過大，引發腰椎間盤突出。
3、注意腰部保暖：可以佩戴特質的腰圍、護背等。切勿在空調風口下呆過長時間。
4、注意休息：工作不要過於勞累，應勞逸結合。可以常自我按摩腰部以放鬆肌肉、增強腰力。
祝早日**！
2樓：匿名使用者
初期要絕對臥床，但一般人做不到。
如果是急性，可考慮正骨，各地都有類似的名醫。
如果慢性，那就比較麻煩，嚴重的話醫生都會建議做手術，從我的經歷來看，忍了兩年，每天都睡不好覺，但堅持沒有做手術，其間幾乎用遍所有方法。時間長了，人體會吸收一部分流出的髓核，從而減輕疼痛，但年齡偏大的可能不適合。
再有就是形成腰突的原因。北醫三院是運動創傷比較好，空軍醫院的正骨好一些，積水潭醫院骨科**相對傳統。
如果不嚴重，建議增加腰背肌的鍛鍊，並定期檢查.
3樓：樂觀的浮雲
那是剛有的病可用試一下正骨按摩**。
治療腰間盤突出都有什麼方法，治療腰間盤突出的方法都有哪些？
首先將身體趴在地面上，注意雙腿和雙手要和地面充分接觸，讓身體保持穩定，之後慢慢將左側的手和右側的腿伸直，與後背保持在同一水平線上即可，左右側四肢來回進行交替，對於腰部的肌肉能夠很好的進行鍛鍊。其是日常生活中常見的一種無氧運動，是最適合腰間盤患者的鍛鍊方法之一。一則在游泳池中身體可以達到完全水平的狀態...
腰間盤突出的治療方法，治療腰間盤突出的辦法
學動物爬行每天5分鐘十天見效 左手前行動右腳，真的有效果。保守 包括推拿按摩 針灸 理療 藥物等一些常規 方法，藥物 主要是起到消炎止痛的作用，推拿按摩 針灸和理療則是通過各種手法和器械作用於經絡穴位，從而達到止痛的目的，應用比較廣泛。但是保守 都只能緩解症狀，並不能從根本上解決問題，僅對發病初期的...
腰間盤突出保守治療什麼方法好，腰間盤突出保守治療方法有幾種
你好，腰間盤突出注意平時的站姿,坐姿,勞動的姿勢以及睡姿的合理性,糾正不良姿勢和習慣,加強鍛鍊,增強體質,尤其加強腰背肌的功能鍛鍊,因為適當的鍛鍊能改善肌肉血液迴圈,促進新陳代謝,增加肌肉的反應性和強度,鬆解軟組織的粘連,糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調,提高腰椎的穩定性,靈活性和耐久性,從而達到良...