1樓：匿名使用者
1全部但我做到十來個的時候腹部就開始疼了，腰一抬上來，就疼一次，做得越快越我覺得是因為長時間不鍛鍊的結果。堅持一直鍛鍊下去，應該可以緩解一下症狀。b
2樓：冰點風情
這是正常的，因為你的肌肉耐力不夠，所以才會有這樣的感覺。
3樓：極限的世界
只是正常現象，因為做這個運動肌肉是會「累」的，只要堅持下來，疼總是會有的，只是看你疼的程度``
4樓：手機使用者
有可能是的，因為正常鍛鍊分泌乳酸的話一般最多7天就不會再有感覺了，建議休息3到5天再看情況
5樓：love做人要低調
不是的！肌肉疼痛是正常現象。一般認為，這是因為運動時產生的大量乳酸對肌肉細胞損害引起的。
我給出的觀點是：結締組織拉傷造成的。我們知道，肌肉的端點一般是通過結締組織長在骨頭上的，同時肌肉組織又通過結締組織與其它組織相連。
如果長期不運動，這些結締組織就會收縮而長得更緊密些，你會突然發現彎下腰時夠不到自己的腳了，而經常運動則會拉長這些結締組織，這也是為什麼在體育運動之前要做一些熱身活動的原因了。幼兒時期，這種結締組織是十分鬆散的，這就是為什麼幼兒可以吃到自己的腳指頭，而成年人不經鍛鍊則很難辦到這一點。這就是所謂的「不運動肉都長住了」。
當突然加大運動量和運動幅度時，這些結締組織就會被拉長，甚至拉傷、斷裂，因而引發疼痛。
這種疼痛一般會持續4-6天而痊癒，所以不必擔心。經過修復的肌肉和結締組織就適應了新的拉伸尺度，再次進行同樣的運動，則不會再被拉傷，因而也不會疼痛。但是休息一個時期後，結締組織又重新和肌肉長在一起，再次劇烈運動就會再次產生疼痛。
劇烈運動時都會產生乳酸，乳酸會使肌肉產生酸而且無力的感覺，也會對細胞造成損害，但這種損害往往比較短暫，血液的加快流動和稍適休息就會緩解。如果如通常所說的乳酸造成的疼痛，那麼就不能對「上次運動產生疼痛、而下次運動不再產生疼痛」做出科學解釋，因為兩次運動產生了同樣多的乳酸。
當然，如果疼痛比較嚴重，適當的護理是必要的，如熱敷，但要避免揉搓。食用高蛋白食物，可以為機體修復提供優質的原料，從而加快機體的修復程序。另外，適當的休息也是必要的。
做仰臥起坐一個月了現在做腹部肌肉還是疼怎麼回事？
6樓：匿名使用者
肌肉拉傷，是看不見的，要停止訓練
7樓：音藥不能停
有可能是拉傷了。吃點三七片，熱敷，暫時休息不要再做仰臥起坐了，最遲一個月就能恢復。
做了仰臥起坐腹部肌肉疼痛要繼續做嗎？還是怎麼辦？
8樓：雜談趣事
鍛鍊腹部的肌肉也可以藉助一些器材，比如健身房有這種負重的專門鍛鍊腹部肌肉的器材，你可以自由的去調節負重，而且還是一個機器的設計更多的考慮到了人體的供血，只要你在這個器材上想達到機器的那個示意圖，你發力的大部分一定是腹部的肌肉，這就很有效，自己在家裡也可以做一些健腹輪，那個東西雖然有爭議，但是簡單快捷，而且大部分人也還是能適應的。
9樓：小柚吃大檬
繼續做，肌肉疼痛是因為長時間不做，突然做使區域性肌肉產生疼痛。第二天繼續做，肌肉會習慣你的動作，兩三天後就不疼了。
10樓：孤巷裡遇見你
應該休息幾天再做。做了以後導致疼痛就說明身體不適應，不能再繼續了。
11樓：關注你的視力
肌肉疼痛是因為長時間不鍛鍊，突然開始運動產生的肌酸，造成了腹部的酸脹感，可以休息一天左右繼續，疼痛會慢慢消失。
12樓：阿輝娛樂
做了仰臥起坐腹部肌肉疼痛暫時不要做了。
一：仰臥起坐主要就是鍛鍊腹部的肌肉，因為長時間不練習，突然加大了鍛鍊量，肌酸堆積過多造成了腹部的酸脹感。
二：這種情況是正常的，這需要休息一天左右，即可繼續練習，這樣下去，疼痛感會逐漸減輕直至沒有，繼續堅持就可以達到鍛鍊腹肌的目的。
13樓：
你有疼痛感說明你不常運動 出現疼痛感是很正常的 我一般是2-3天就沒有痛感了 沒有關係 繼續做也沒問題啊
14樓：淘沙大浪
當然要繼續做，但是要注意方法。可以採取每組少做，多做幾組的方式。
15樓：ca_在天
輕微的痠痛說明肌肉在生長，一定要堅持。。。
剛開始可能會疼，過兩三天，就會慢慢適應了。。。
當然，如果只是為了**的話，沒必要做到疼痛，最好挑簡單的方式，出汗為佳
16樓：匿名使用者
沒事慢慢來，剛開始都這樣，堅持幾天就好了，剛開始要少做，慢慢在遞增。
仰臥起坐後腹部痛還能繼續練不能？
17樓：雨中夢幻大本營
可以繼續做的，不傷身體的。仰臥起坐主要是腹部用力，一開始做的時候都會腹部肌肉疼的。建議你要循序漸進的增加個數，而不要一開始就做那麼多。
既然做了，就需要堅持才行，過幾天就不疼了，身體就習慣了。
18樓：搬磚的人
仰臥起坐後腹部痛能不能繼續練要分情況：
1、如果是長時間不運動，偶爾劇烈運動的話會使相關肌肉乳酸大量增高，就有肌肉痠痛的情況。是正常的生理現象，不是肌肉拉傷，可以繼續鍛鍊，過一週左右自然就不疼了，但是要堅持鍛鍊，要不然突然停了肥肉會更多。
2、如果是其他原因導致的腹部疼痛則建議停止鍛鍊，實在不行可以諮詢一下醫生建議。
做仰臥起坐鍛鍊，一開始是腹部肌肉疼，之後腹部肌肉不太疼腹部下面的位置做的時候疼，怎麼回事？
19樓：愛吃甜的魚
腹肌可不是隻靠卷腹練出來的，還需要減脂才行。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
做仰臥起坐腹部疼是怎麼回事？怎麼解決？
20樓：
練過度了，最好能休息1-3天，這幾天每天做幾分鐘腹部的拉伸-雙手叉腰往後仰，趴著往後仰都行。
然後輕微的有氧運動-原地小跑-促進血液迴圈代謝乳酸。熱敷，熱水澡加多吃水果蔬菜。
21樓：momo言和
我也是，剛開始很疼，疼的吃不下飯，幾周之後就好了，你既然選擇了健身，就堅持到底吧！加油
做仰臥起坐導致腹部痛，做完仰臥起坐腹部疼痛，是第一次做，該怎麼辦？
造成腹部痛的原因有很多，比如動作時憋氣，造成腹壓 動作不到位，腹部受壓過度 或者根本沒有腹部用力，過多的股四頭肌上側發力，也會造成腹部的疼痛。仰臥起坐不是腹肌 腹直肌 參與發力，而是大腿前側肌肉 股四頭肌 和髂腰肌發力，如果你的屈髖能力不足，那麼仰臥起坐就會有腹部參與發力，代償屈髖能力。所以仰臥起坐...
做仰臥起坐腹部肌肉拉傷怎麼辦，做仰臥起坐，腹肌疼，是不是拉傷了怎麼辦
肌肉拉傷的 要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動 體質較弱 訓練水平不高的，運動時要量力而行，...
關於做仰臥起坐的問題，做仰臥起坐的利與弊？
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做仰臥起坐是要儘可能的破壞你腹部的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。還要結合有氧運動進行，如慢跑，一定要出汗。如果只單純做仰臥起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會...