1樓：小費
鍛鍊後體力充沛,精神飽滿,信心百倍就算效果明顯.達到一定目的了.
2樓：琴倩秀
鍛鍊後感到渾身輕鬆。。精神也飽滿。。心情也好，，我的感受哦！！
3樓：北美
累了,汗了 鍛鍊,多鍛鍊,堅持鍛鍊```````
鍛鍊後，身體有怎樣的感覺後，才算達到目的了
4樓：葵花籽
你鍛鍊的部位有種充血的感覺，有的漲說明可以了。
肌肉鍛鍊完後 第二天沒有任何感覺怎麼回事 應該有什麼樣的感覺
5樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
6樓：粉紅鳳凰
健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉痠痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉痠痛。
肌肉痠痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉痠痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉痠痛，這種痠痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉痠痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉痠痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
鍛鍊後肌肉不痠痛是不是代表沒有效果？專業解答下，謝謝了呢。
7樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
8樓：匿名使用者
鍛鍊的目點是強壯身體，而不是使肌肉痠痛。只有在鍛鍊時感覺肌肉有脹感，鍛鍊後即能恢復，這樣的運動量剛好。如果鍛鍊後肌肉還在痠痛，說明運動量過大，或肌肉拉傷了，這樣鍛鍊不可取。
9樓：靜淼
應該是的，你鍛鍊的部位，是你平常就鍛鍊到的，所以沒有什麼感覺，可能還要加大些量，要讓肌肉處在能承受的範圍，不能受傷了
10樓：維衣戀
如果你想要肌肉，幾大門面肌肉除了腹肌可以天天練，其他都是最少隔兩天的，每次在一到兩小時內練到精疲力盡。
如果你單純要力量爆發力耐力，那你每天都可以練。
作為過來人想說肌肉差不多就可以了，不需要太大緯度，我就練成大塊頭了感覺沒有以前好。如果你是經常不出力的人來說確實會強壯身體也會增加力量。如果像我一樣經常出力的人來說根本不會增加力量，反而僵硬影響靈活度，耐力不增反退。
為什麼一鍛鍊身體之後，頭有點昏，
11樓：文得課堂
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
1、缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。
呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。
所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。
在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極**原發疾病才能從根本上消除**。
從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：
（1）加強全面身體鍛鍊。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
（2）作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
（4）及時發現和**過度疲勞。
12樓：來自漢仙岩櫻桃小嘴的藍寶石
鍛鍊的時候人體全身的血液流動很快，給各個器官輸送氧氣，鍛鍊之後，血液也在快速流動，供給大腦的血液沒那麼多，所以就會感覺頭暈，休息一會就沒事了
13樓：搬個板凳看情況
可能是運動之後血液流向四肢，如果你的身體虛的話有可能是低血糖，如果堅持鍛鍊這種情況應該會改善。鍛鍊要量力而行，不要過了。
14樓：暹羅八臂拳
如果隨便動動就暈了，平時太缺乏運動
如果出了大量汗暈，缺乏電解質了，喝水吧
要是空腹運動的，就吃吧
15樓：牽手日落
如果你是剛開始鍛煉出現的這種情況的話屬於正常，一般缺乏鍛鍊的人直接做劇烈運動鍛鍊的話就會出現頭昏、氣喘甚至噁心等情況，建議剛開始不要做太劇烈的運動，學會調整呼吸節奏，合理鍛鍊、循序漸進才好。但是如果經常鍛鍊都會出現這種情況，建議去醫院檢查一下血壓是否偏高或偏低。純手打。
16樓：匿名使用者
身體比較虛弱 或者說是心臟不是很強大 劇烈運動後大腦缺少營養 就是缺血 心臟無法及時的輸送營養給大腦
所以每個人的運動量都是不同的
17樓：韋承願
身體素質低，運動後腦部供血不足、缺氧導致頭暈。
激烈的運動後不要馬上停下來，小跑或者慢走一段距離……
多多鍛鍊吧！
18樓：
有可能是因為長時間沒有鍛鍊，或者鍛鍊的量有點大，有點缺氧吧……
19樓：匿名使用者
血糖低，鍛鍊後可以喝一點糖含量高的飲料
20樓：夜雨飄雪
因為會出汗 蒸發會使頭感到暈
21樓：
體質太差。鍛鍊太少。
22樓：
你鍛鍊以前做些準備運動也有可能你身體體質過差吧
鍛鍊後，肌肉脹著而且很緊繃，像是要撐開的感覺，是非常有效果，還是運動過量了，還是什麼
23樓：
如果很緊繃是正常的，屬於有效的肌肉收縮後肌肉的毛細血管完全開啟，肌肉充血的緣故，這種充血是健康正常的。因為肌肉的訓練是肌肉不斷受損——修復——受損——修復的過程，而修復需要大量的營養，而因為在你的肌肉毛細血管完全開啟過後， 肌肉在剛剛鍛鍊完了過後會開始儘量的汲取能量。所以緊繃不用擔心。
不過，如果特別緊繃，感覺想要撐開那種，最好還是適量減少運動量，因為任何東西都是有一個限度的。不過，要是想更健康安全的訓練，可以多多資訊教練，經濟情況允許的話，最好是聘請私人教練。以上是提議哈，希望對你有幫助。
24樓：杯具製造商
是什麼地方的肌肉呢？
緊繃應該是胸部吧…有撐開的感覺一般都是有效果。至於是初練者這種感覺會持續兩到三天。若堅持，也以後基本鍛鍊後不會再出現酸帳感。
而若經常出現也得警惕是否運動過量了。健身欲速則不達，是長期的事情，要找一份適合自己的健身計劃才是王道！
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