1樓：day科大
跑步和跳繩效果不明顯的。因為跳繩或者跑步都是無氧運動，小腿跟手臂會長肌肉的。跳繩和跑步鍛鍊久了肚子肉減下去，小腿跟手臂肌肉會很結實。
所以如果你只是想把肚子減下去，建議還是針對腹部鍛鍊，比如做瑜伽或者游泳或者網上淘個收腹機回去鍛鍊，這樣的話肚子小了腿也不粗，手臂也不會粗。
全部手打，希望採納。
2樓：匿名使用者
首先你要分析你腿上的肌肉是否結實，因為跳繩或者跑步都是無氧運動，會長肌肉的。
如果你腿上的肌肉已經很結實，那麼在你把肚子減下去後，小腿會超級結實，那時候得不償失。所以還是做瑜伽或者游泳什麼的來**，肚子小了腿也不粗。
全部手打，希望採納
3樓：
有用的。贅肉其實就是脂肪堆積形成的，跳繩或者跑步都是有氧運動，是最容易消耗脂肪的運動。要點在於堅持，堅持久了是有效的~
4樓：匿名使用者
有用 跳繩和跑步是消耗卡路里較快的運動之一 **需要堅持 需要飲食合理 少吃零食夜宵
5樓：
有用，在就是做仰臥起坐更好些
6樓：匿名使用者
有用，同時控制飲食，不要吃的太飽太油
7樓：壓力山代王
有用，杜海濤都成功**要轉形做型男了
8樓：y沿海地帶
當然有，就是慢些，跑步
9樓：消失的地平線
最好是走路！效果很好！也可以做下蹲
減肚子肉跳繩還是跑步效果好
10樓：子彈健身
新手**，跑步和跳繩哪個效果更好？
11樓：養盼旋
跳繩。跳繩十分鐘等於散步三十分鐘。跳繩的功效大。
這兩天跑步，肚子的肥肉，更有彈性了。是什麼原因？
12樓：不愛講課的老師
鍛鍊可以增加肌肉的韌性。而且可以消耗過剩的脂肪，所以更有韌性
13樓：
運動起到了效果，肉緊了，可採納
14樓：匿名使用者
肚子肥肉本來就有彈性
15樓：馬棚化學
肌肉更結實了堅持身體會更好好的
16樓：匿名使用者
長期堅持，會減下來的。
17樓：求姐答
想更好鍛鍊腹部，去做 仰臥起坐
18樓：vickycc晨
脂肪在燃燒，堅持下來會瘦
19樓：小言
你才跑了多久。要經常做仰臥起坐
在家跳繩可以減腹部贅肉嗎
20樓：變美的果團
跳繩是一項非常好的減肚子運動，而且是**方法裡最平民的一項。方法簡單又燃脂，運動肌群多、減脂消耗熱量的效果好，這類高衝擊運動不僅可以有效燃脂減肚子，還有增強骨質的效果。超重和肥胖太多的人，不要將跳繩作為主要運動。
21樓：匿名使用者
跳繩對**確有明顯效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。
每日跳5分鐘為一節，每天可跳5-6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持可以有效地減輕體重。
還有平時飯後站立半小時或者散步，
每天都要排便一次，保持腸道暢
/稼瑾輕鬆**記/裡很多**方法都很實用
希望對你有幫助
22樓：匿名使用者
跳繩，跑步，瑜伽都是可以幫助瘦肚子的，不管怎樣的運動方式都要堅持40分鐘以上
同時改變生活習慣，多吃粗糧和蔬菜。保持心情愉快是**的必要條件
23樓：匿名使用者
長期堅持跳繩是可以減脂的，而且效果很好，原因如下：
1、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
3、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
跑步和跳繩，哪一樣能更有利於**呢？跑步和跳繩哪一樣又有利於減掉肚子上的贅肉呢？？
24樓：匿名使用者
跳繩更易於**吧、 贅肉的話可以做仰臥起坐啊
25樓：三二一的故事
轉呼啦圈，可管用了，不過別太飽轉也別餓著轉
26樓：lp我不是吃貨
肚子上的贅肉這兩樣貌似都沒好大的效果哦。
怎麼減肚子上的贅肉，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水 淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，...
肚子上開始有贅肉了，怎麼減去呢
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如何去除贅肉，如何去除肚子上的贅肉
其實 方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考 我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一 鞏固 一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你 成功！我是從 taobibuy cn的 產品排行榜 裡買的，我看他是專門收集熱...