1樓：匿名使用者
如果是像你說的這些情況，你必須要注意了，這是你發育的時候產生的問題。要改善不能單單的只靠內衣了，還需要搭配著按摩來做一些健胸的運動才行。索絲曼 接下來給你分享一下：
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止）。在做完以上徒手操後，必須做全身放鬆練習。
希望對你有所幫助。
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