1樓：匿名使用者
先一口氣做到不能做為止，速度儘可能的快（做到最後肯定是會慢下來的），然後休息幾秒鐘喘口氣（不要超過10秒），然後再做，哪怕是隻能做三五個也好，然後再休息幾秒鐘，再做。如果你現在一口氣不停歇的能做到50個，那麼總數就做到150個。每天練習，如果今天是一口氣做到了50，那麼明天就爭取加3-5個，等到能一口氣做到60個的時候就把總數加到180個，也就是總數保持在一口氣能做的次數的三倍。
用這個方法增長數量很快，只要數量長上去了，比如說你能一口氣做70個，那麼雖然做到最後的時候速度會變慢，但是在做前42個的時候應該是很輕鬆的，速度就會很快，達標就沒問題了。
這個練習是非常痛苦的，但是見效也快，非常適合應試。你可以先用一週的時間試一下，看看是否有效。只要你不怕辛苦，我想在一到兩週的時間內提高到每分鐘50個不成問題
2樓：燦妮我是你烈哥
我記得我初中時候為了這個下了很多功夫，最好是每天100--200個，不要一下子做完，那樣容易抽筋，最好每次做十幾二十次，每做一組休息五分鐘，堅持一個星期就有效果咯
3樓：慕顏
網上有那種聯絡仰臥起坐的儀器，可以買個回來試試，**就有
做仰臥起坐技巧，做仰臥起坐技巧 （快）
1 起身高度 停留在45度角處 仰臥起坐追求的並不是起身高度，要了解正確的方法，最正確的方法應該延長身體與地面45度角的持續時間，從而才能有效的鍛鍊腹部肌肉。2 雙手不要抱頭 一般意義上的仰臥起坐 是把雙手十指交叉放於頭後，但這樣在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷...
側面仰臥起坐怎麼做，仰臥起坐轉體 側身仰臥起坐 是怎麼做的？求教學視訊
身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時...
關於仰臥起坐
體力不行那一定是挺肥的了 我可以給你個建議就是在睡覺前做一做 很有用的 最好是天天都有個時間來做 時間可以不用很多次數也可以不用太多 由於做這個的時間不好把握所以做2趟就可以一趟多少自己掂量 每天200個的體能！這可不是一句話就容易做的到的 差不多一個晚上60個的標準你大概要做3個月才能達到200個...