輕微貧血吃什麼調理一下啊,輕度貧血吃什麼可以調理?

2022-07-18 04:40:20 字數 5873 閱讀 1818

1樓:生活百科根根達人

病情分析:您好,貧血常見的為缺鐵性貧血,要多吃含鐵高的食物。

指導意見:貧血建議最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

建議在食補的基礎上補充鐵劑,服用鐵劑,可以補鐵生血提高血紅蛋白數量,一般情況下2到4周後血紅蛋白明顯增加,2個月後可恢復到正常水平,但此時人體內的儲存鐵還沒有達到正常水平,還需要服用1到2月左右,使體內儲存鐵達到正常水平鞏固改善貧血。

2樓:試糠扛

現在,越來越多的人注重保養自己的身體,人們經常會先從補血開始,特別對於女性朋友,一旦身體貧血了,抵抗力就會下降,要及時補充一些高蛋白或營養粥來補充血量。在飲食上要很好的選擇和控制。補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物,它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵,更容易被人體吸收,補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多,像滷雞肝、豬肝等,一週吃兩次。

豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。還建議喝固雪合茶,能有效的補充氣血,讓人精神飽滿,人更健康。

補血食譜:

1羊骨粥

原料:新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。

製作:羊骨洗淨捶碎,加水熬湯,去渣後,入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服,10-15天為一療程。

2薏仁紅棗粥

原料:糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。

製作:同煮成粥。食用時加適量白糖。

3首烏紅棗粥

原料:制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。

製作:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

4豬肝菠菜湯

原料:豬肝150克,菠菜適量。

製作:豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。

3樓:巢珠星

吃點大棗,喝點紅糖水都行。

輕度貧血吃什麼可以調理?

4樓:

如果貧血不十分嚴重,就不必去吃各種補品,只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。 比如首先要注意飲食,要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。還可以每天早中飯後喝二杯德蒲故雪和茶,是調理和改善氣血不足症狀很好的方式。

如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重,就要馬上補充鐵劑。維他命c可以幫助鐵質的吸收,也能幫助製造血紅素,所以維他命c的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。

許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

推薦幾樣家常的補血食物: 黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。

髮菜:髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。

胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素b、c,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

麵筋:這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**,麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

金針菜:金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

蘿蔔乾:蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素b極為豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

需要注意的是:貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。

經胃液的作用,**鐵轉變為低價鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。

5樓:

大棗,枸杞,山藥,花生,紅蘿蔔炒肉絲,吃點六味地黃丸,黨蔘補血口服液

6樓:黑妞養生館

家中有貧血的,牢記1味中藥泡水喝,改善頭昏耳鳴,調理貧血體質

輕度貧血吃什麼好

7樓:體重管理-李楠

貧血吃什麼食物好?第一,蛋黃,每100g蛋黃含7mg的鐵,第二烏雞,可以補血氣,第三。瘦肉,牛羊肉。

8樓:邴澄邈狂霽

如果是輕度貧血的話可以通過飲食調整,多吃一些富含鐵的食物,如海產品、魚、蝦、海帶、豬肝、瘦肉,芝麻糊等都是富含鐵的食物。避免挑食。

9樓:杞奕琛芮淑

我也有輕微貧血,多吃補血食物:雞蛋(俗話說一個雞蛋一滴血),黃膳,紅棗,紅糖水

吃黑芝麻,紅棗,阿膠,枸杞,桂圓,蔬菜裡的茄子,菠菜,西紅柿全面,均衡營養。調解一段時間,不好就要去醫院在醫生的指導下,及時用藥**。病還是要稱輕**為好。

10樓:逮安妮己情

貧血需要做血常規、尿常規、肝腎功能檢查及普通查體,建議到血液科就診。

意見建議:

缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物.這類食物有:

豬肝,牛肝,雞鴨肝,豬腰,豬肚,菠菜,油菜,韭菜,芹菜,豆腐皮,豆腐乾,以及桃,橘,棗等.維生素b12缺乏性貧血,應補充動物肝及腎,瘦肉,綠葉蔬菜等.

11樓:羿瀾

輕度貧血的沒必要吃藥,多吃一些含鐵多的蔬菜如:菠菜、海菜、雞蛋黃等等好多那

12樓:匿名使用者

可以吃豬血,阿膠,紅糖,大棗等食物。

可以吃一些補鐵生血的食物,比如豬肉,動物肝臟,豬血等,同時攝入充足的維生素c更能增加鐵質的吸收和利用,所以飲食上要葷素搭配。

13樓:韋雲教授

女性貧血生活中吃什麼比較好?

輕度貧血吃什麼食物好

14樓:

如果是平時飲食不注意造成貧血的話,可以從飲食方面改善貧血,多吃紅肉如牛肉、豬肝、各種動物血,搭配吃紅棗,能改善。如果是遺傳性貧血,那就不用理會,畢竟輕度而已不印象生活,保持血清不濁,飲食合理即可。

15樓:體重管理-李楠

貧血吃什麼食物好?第一,蛋黃,每100g蛋黃含7mg的鐵,第二烏雞,可以補血氣,第三。瘦肉,牛羊肉。

16樓:建築結構加固補強

平時注意飲食營養要合理,食物必須多樣化,食譜要廣,不應偏食,否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易於消化。飲食應有規律、有節制,嚴禁暴飲暴食。

多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸,維生素b12,有利於鉅細胞性貧血的**。但缺鐵性貧血則不宜飲茶,因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。

適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。

17樓:桂望亭庫昭

親,可以多吃含鐵高的食物!同時注意維生素的補充

18樓:萇樹枝塞乙

螺旋藻。我就是重度貧血以前血紅細胞才兩克吃了三個月現在六克了

輕度貧血吃什麼來改善呢?

朋友有點貧血,應該吃什麼食物可以來調理貧血?

19樓:震哥刷粉團

貧血是男女老少都容易患的病症 不必太過擔心,注意營養和適當調理就會好的. 因為貧血的原因有許多種 ,其中缺鐵是常見的原因之一。對於一些輕度的貧血患者 ,可以在食物中增添一些含鐵的輔助食品即可加以糾正 ,而不必刻意服補血藥。

含鐵豐富的食物有 :豬肝、瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜、土豆等。 不宜喝牛奶:

缺鐵性貧血的患者 ,以及正在服用補鐵藥物的患者 ,都不宜喝牛奶。這因為 ,各種食物中所含的鐵 ,必須在人體內的消化道中呈“亞鐵”狀態才能被胃腸吸收和利用。而亞鐵極容易受牛奶中的高磷多鈣的影響 ,能與牛奶中的鈣鹽、磷鹽相結合而變成不易溶化的含鐵化合物 ,不能被人體所利用。

儘量少喝茶:患貧血的人要少喝茶 ,最好是不要喝茶 ,特別是在飯後。喝茶會阻止人體對食物中鐵的吸收。

茶葉中含單寧(即鞣酸)。而單寧會和鐵結合為單寧酸鐵沉澱,不能被人體吸收. 多吃含鐵量高的食物。

包括動物性食物:動物肝臟、瘦肉、蛋黃等;植物性食物:海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麥芽等;水果類:

李子、桃、杏、蘋果等。 足量的高蛋白食物。高蛋白飲食可促進鐵的吸收,也是合成血紅蛋白的必需物質,如肉類、魚類、禽蛋等。

常吃富含維生素c的新鮮水果和綠色蔬菜。如橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿子椒、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

上述食物在日常飲食中應注意調配,儘量做到食物的多樣化。 另有一種最不起眼的農作物——甘薯 ,它雖然**低廉 ,但它所含的維生素 和纖維素卻遠遠地超過了蘋果、葡萄等其它瓜果。 另外需要注意的是:

中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收,所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。 有人說“女人一生的健康都與補血有關”,這話不無道理。因為女性天生有生理上的重重“磨難”:

月經、懷孕、生育、哺乳,多種原因都會造成耗血與失血。如損失過多或補血不足,便會引起貧血。故而貧血是全球最常見的女性營養性缺乏症。

貧血的實質是血液紅細胞中血紅蛋白量減少所引起的疾病。血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣送到全身,把新陳代謝過程中產生的廢氣送到體外,以維持人體各種生理功能正常有序地進行。 根據發病原因,貧血分為:

缺鐵性貧血、營養性巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血、溶血性貧血、失血性貧血等,在女性群體中以“缺鐵性貧血”最為常見,發病率為20%以上,孕婦則高達40%。飲食**是**和預防缺鐵性貧血的有效手段之一。若是輕度貧血,只需調理飲食,即可改善貧血狀態。

希望採納

20樓:喪

紅棗水,用20來顆紅棗煲水喝,有點甜甜的,一天喝很多次也沒關係,又簡單,還有就是紅桃k,也是不錯的, 常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水,水開後放紅塘,煮一下,最後放雞蛋就好了, 2、黑木耳+冰糖,蒸著吃,很補血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯 鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始,選擇含鐵豐富,鐵吸收率高的食物:

單位:毫克/100克食物 食品 鐵 小米 4.7 大米 0.

7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.

4 菠菜 2.5 黃豆 11.0 菜花 1.

8 白蘿蔔 1.9 胡蘿蔔 1.9 海帶 158.

0 紫菜 32.0 黑木耳 185.0 香菇 23.

0 蛋黃 7.0 蠶豆 7.0 瘦豬肉 2.

4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 豬肝 25.

0 雞肉 1.5 牛乳 0.1 一般來說動物性食品鐵吸收率較高,大約20%左右,植物性食物吸收率低,約在10%以下。

雞蛋中的鐵吸收率低,所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高,可適量食用。 早晨選單 1、 花生油炒木耳。

此菜可通氣、清血、通血。 做法:花生油下鍋,待熱時放下薑片炒,二分鐘左右放下木耳,加些鹽和味素(味精)。

2、 花生油炒菠菜,此菜用在早晨可補血。 中午萊單

輕微貧血吃什麼調理一下啊

現在,越來越多的人注重保養自己的身體,人們經常會先從補血開始,特別對於女性朋友,一旦身體貧血了,抵抗力就會下降,要及時補充一些高蛋白或營養粥來補充血量。在飲食上要很好的選擇和控制。補血要多吃紅肉 動物肝 動物血 禽肉 魚肉等含鐵高的動物性食物,它們含的是 血紅素鐵 是二價鐵,更容易被人體吸收,補鐵效...

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