1樓：辰星
在網上看到的，不知道管不管用。哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發表「4-7-8」呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。呼吸法分為三步，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次迴圈後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。
建議大家每天做兩次，直到熟悉整個過程。
2樓：婷婷生日粗卡
除了極特殊的一些情況之外，只要你足夠累，足夠困，沾枕頭就著真的不是夢……有一段時間每天累到了極點，恨不得站著都能睡著。
3樓：抽轉組
「吃得飽睡得著」其實並不正確。多數入睡快的人晚餐都不會吃得過飽，也不太油膩——其實晚餐清淡，微飽最好。有的人喝點小酒入睡快，而有的人喝酒後會興奮更睡不著。
但建議晚餐還是遠離酒精和菸草好。睡前不宜喝濃茶。尤其中老年人，即使喝白開水也儘量控制，以免加重腎的夜間負擔。
全力保持臥室安靜，關掉電視、收音機、手機提示音等，因為安靜對提高睡眠質量是大益處的。
4樓：年79343詰娜
當然是每天早起。回想高中時候，下課十分鐘都能美美的睡上一覺，就是因為缺覺啊！上了大學，沒那麼緊張了，每天睡到自然醒，本來睡眠質量就不好的我就失眠了。
大學畢業工作後，又開始每天早起上班了，又不失眠了，雖然質量沒有上高中時那麼好，但最起碼不會失眠到半夜了。
5樓：緋攻
我是那種很少失眠的人，就算白天睡了很長時間晚上也能睡著。不過偶爾還是會有失眠的的現象，那我是怎麼解決這個問題的呢？當然是看書啊，十分鐘包睡。
6樓：7988橙子胃陳
告訴你一個我一直用的方法吧。就是閉上眼然後就開始想象，感覺上腦處能構造出一個域，你閉上眼卻能看到，你在這個域裡可以隨心的去構造各種事和人，然後把自己放在這個域裡，就是沉浸進去，你就自然的睡著了。
7樓：銘刻
但是作為一個輕睡眠患者真不知道如何躺床就睡著。但是，但是。睡前別看手機和電腦，可以拿本書，在柔和的燈光下看看。
有睏意就丟開書本雖然，高能提醒。記得腦子裡要有故事的後續發展的思考哦。
經常躺下就會胃痛怎麼回事，晚上一躺下睡覺就胃疼是怎麼回事
落落行者 胃痛可能有若干因素，但大多數是由胃酸反流引起的。也就是原本待在胃內的液體逆流入食道。這些消化液中含有氫氯酸 鹽酸 這是工業上用來清潔金屬的腐蝕性物質。儘管胃有保護膜，以免受胃酸侵蝕，然而 食道卻缺乏此保護層。因此，當胃酸逆流人食道時，會引起灼熱，有時嚴重到你以為是心臟病發作。引起胃痛最常見...
如何做到堅持，如何做到真正的堅持
一。不要有心理壓力，生活要樂觀。二。氣餒時要告訴自己當初決定目標時的豪情哪去了，人沒有動力是不行的。三。生活中養成良好的生活習慣。四。把工作當作興趣，你會從中取得無盡的快樂 或者先樹立磨礪自己的決心，並付諸行動。建議你先找一件稍微容易的事情來堅持做，提高自信心。比如 規劃自己一周要寫七篇後感日記逐步...
如何做到快樂的學習，如何做到快樂學習？
每一個學生和每一位家長都會希望如果學習是快樂而不是負擔。然而事實很無情絕大多數人的體驗是負面的。為什麼我們這個看似發展進化的很快的社會不能解決這個基本問題？快樂的運作方式如下 我們每個人出生時都有不同的幸福感設定點，遺傳學佔個體間幸福感差異的50 生活環境差異佔10 最後40 取決於我們在日常生活中...