1樓：匿名使用者
專家認可！這10個方法讓你1分鐘紓
深呼吸利用午飯時間就可以練習以下任一種呼吸法，臨床運動心理學家表示，這能幫助平靜壓力時刻混亂的心靈。
●power 10
吸氣4秒，專注在焦慮和壓力的感受上；呼氣6秒，專注在放鬆的感覺，並將它釋放。以這樣的方式呼吸10次。
●心振奮
感覺到緊張時，回想生命中兩個最美好的時刻，在吸氣之間，專注其中歡樂與愛的感受。呼氣時，釋放負面感受，與吸氣時的正向情緒相互配對，能轉移心臟節拍、改善精神狀態。
●心移轉
這個練習的要求是，採取三組、五次呼吸，持續4秒吸氣、5秒呼氣。進行第一組呼吸時，專注於你的消極情緒，並讓它們隨著呼氣退散；第二組呼吸時，清除所有的雜念，只專注在呼與吸這件事；最後一組呼吸，呼氣時擁抱你心中的愛，不管是家人還是朋友，呼氣時放開負面情緒。
聽**物理**師表示，**能以促進平靜的方式，改變細胞的化學作用。在晨起準備出門或通勤時開啟收音機，聽古典**或節奏較緩慢的曲調，能放鬆身心、減輕壓力。事實上，聽你最愛的**，是每天早上建議做的五件事之一，能讓你開啟不可思議的一天。
看鮮豔色彩
就像**一樣，花幾分鐘看看明亮、讓人振奮的色彩，能積極影響你身體的化學作用，減輕壓力。
到戶外走走
到戶外呼吸新鮮空氣，有助放鬆、減輕壓力。選一個風和日麗的日子出去吃午飯，傍晚帶狗散步或慢跑。你會驚訝，接觸大自然帶來的感覺多麼美好，即使只有短短幾分鐘。
手部按摩
2023年發表的研究報告指出，5分鐘的手部按摩能顯著降低壓力。雖然這項研究是專注在癌症患者的壓力釋放，但每個人都可以透過觸控來減壓。邁阿密醫學院的觸控研究發現，按摩**能影響身體的生物化學作用，緩解抑鬱和焦慮。
與動物相處
和動物相處絕對是減輕壓力很棒的方法。不僅能增加你的笑容，而且研究發現，會觸發身體分泌讓人感覺舒服的「催產素」（催產素有助於減輕壓力及緩解疼痛），這可能是與動物相處能降低血壓的原因之一。
沒有寵物怎麼辦？看看網路上的動物趣味短片，也能有類似效果。
喝點花草茶
植物醫學教授說，花草茶是很棒的減壓劑，不妨試試貓薄荷、檸檬香蜂草、西番蓮花、啤酒花、洋甘菊。
坐一下搖椅
羅徹斯特大學的研究顯示，坐在搖椅上輕輕搖動，能釋放腦內啡、改善情緒，甚至減輕疼痛。
端正體態
阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習彼拉提斯，有更好的姿勢體態，能增加信心與放鬆。你不必每天練習彼拉提斯也能獲得這個好處，只要花幾分鐘注意改善姿勢，就能改善你的感受。
來個擁抱
北卡羅萊大學研究人員發現，在上臺演講前進行擁抱的人，比那些沒有擁抱的講者，血壓和心率都較低。所以下次當你感到壓力時，來個擁抱吧！
資料**╱美國《預防》雜誌專家認可！
2樓：**達人天枰
建議你當你全身心投入運動中，運動可以轉移注意力，可以讓人從壓力中走出，通過運動你能越來越有活力，雖然激烈運動之後你會很累，但是你累過之後，你會覺得全身輕鬆，運動還能保證你有一個好的睡眠，好的睡眠對人的情緒調節有不可估量的作用。
3樓：
在生活中只要做到不爭不搶，不想太多，知足常樂，打壓力變成動力，就不會有壓力了。
4樓：**銷魂刀
把每一天都當做挑戰，生活就沒有壓力，就像過關玩遊戲，你看他有壓力嗎，就是一個快樂
5樓：光影年少無悔
人活著本來就是有壓力的，想要沒有壓力，那就要沒心沒肺的去活著，簡單講就是要放下心中的慾望，無慾無求，做一個平凡的普通人，那樣就會沒有壓力的活著！
6樓：匿名使用者
學會在適當的時候做一個「沒心沒肺」的人，學會高效率完成手上的工作
7樓：匿名使用者
沒心沒肺就能做到沒有壓力。
8樓：
可以，什麼都不用想，只要還活著就好，再窮再富，說到底不過終究是為了活著，只不過有的人活得精彩，有的人活得黯然。
9樓：kubing__楓
是人就會有壓力，沒壓力的人註定要頹廢，除非不做人！
如何做到每天多做一點？
如何做到沒有壓力，每天都很開心？
10樓：永恆的幸福快樂
現實社會，生活生存壓力很大，想要每天輕鬆快樂的生活，真的是難如登天。
這是很現實的問題，不是靠自我安慰，調節心態的問題，每天為了生活，必須要努力工作做事，其中會有很多麻煩糟心的事情，都需要自己去解決和處理，這是很困難的事情。
所以，理想很豐滿，想法也是好的但現實也很殘酷，只能把心態放好，一切順其自然，儘量努力做到最好，自己努力就可以了，其他的不要多想！
11樓：南者一生
是清醒人，都會有煩惱的。
沒有誰一天二十四小時，都會開開心心的。
想開心，除非你什麼也不顧，想幹嘛幹嘛，我行我素，誰不讓他管。
12樓：春風春又回
每天都給自一個希望
不為昨天而嘆息，不為明天而煩惱，只為今天過的好。
心態很重要。
怎樣才能讓自己沒有壓力?
13樓：匿名使用者
調整心態
勞逸結合，
要學會放鬆，不要一味地扎到學習中去，學習（或者工作）之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。
用平常心面對事情，
壓力是推向我們前進的動力,人要有壓力才有動力的,所以我們應該將壓力轉化為動力,不要畏懼，
多找些方法排解排解自己，週末的時候出去走走，看看公園裡的花，池塘裡的魚，給自己買些衣服，零食，好好對自己。
出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一個人走走。看看新鮮的事情，看看熙熙攘攘的人群，說不定心就放開了。
學習壓力的主要**，在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習效率是減少壓力的根本辦法，
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。
提高學習、複習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。
如果您是上班族，
如果條件允許，可以嘗試養一隻小寵物，可以陪伴解壓的小狗或小貓。
14樓：斯嘉穎理韻
人生就好像是接力賽
一樣啊沒有一帆風順的
路也不是平的
在你前面的路是很崎嶇坎坷的
你要對自己有信心
所有的事情都會過去的
加油啊大家一起努力吧
其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
睡覺旅遊
做家務我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安
[請大家幫個忙
不要複製我的回答
這是我的專利哦
謝謝大家]
15樓：卜馳柳卉
心態決定一切，如果心態不擺正，你怎麼能做好你所在的行業。現在你的累的心態出現了，當讓是要好好的調整一番，最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動，還有瑜伽（雖有困難，但是對疏通筋骨有很好的幫助）。也可以使轉移注意物件，比如找好朋友談談心，傾訴自己的不滿，自己也會輕鬆很多，還有多聽店輕快美妙的**，適當的甜食對你的心情也有很好的幫助，可以到安靜，優雅的地方放鬆自己，比如：
有山有水的，郊區等等。可以犒勞犒勞自己，吃一頓大餐，或則是買自己平時想買又不敢買的東西。真心祝福你能儘快原理鬱悶的心情。
但是最終都是要靠你自己不斷地調整自己的心態，還有結合運動，因為運動可以放鬆你的身體肌肉和大腦，對解壓很有幫助。所以運動是必不可少的，給自己勇氣。。。。
16樓：
面對困難多鼓勵自己，把每個壓力當成動力並相信自己：我能行！！！
17樓：長茗橋採珊
走在大街上對小妞吹吹口哨
, 拋下媚眼
坐在電腦面前玩玩遊戲、看看電影、聽聽**.
把自己喜歡吃的全買來放在電腦桌上,喝的、吃的、都齊了、想有壓力都沒辦法了
18樓：墨皓巫會
所有人都有壓力，上至老人，下至小孩。
主要是看你怎麼看待這樣的壓力，而不是想辦法讓壓力消失。
19樓：穰紫薩飛珍
很肯定的說:人,要是沒有壓力是不可能的.
然而壓力是社會或是個人自己所感覺的一種壓迫感所造成的壓力.在這時代裡,我們應要抵擋潮流的衝擊,要承受得起時代的壓力....
壓力是推向我們前進的動力,人要有壓力才有動力的,所以我們應該將壓力該為動力,不要畏懼壓力給自己更多的負擔...
20樓：歧幼容覓風
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
21樓：伊蕊那拉若騫
放開點！不要想得太遠！做好今天，想好明天，後天的事等明天再想！
22樓：撒代倫山靈
生活就是這樣,壓力誰都會有就看你是不是正確地看待它。變壓力為動力
怎樣才能每天過得都開心？沒有壓力？
怎麼樣讓自己感覺每天不是很累？有什麼減少壓力的辦法？
如何做到堅持，如何做到真正的堅持
一。不要有心理壓力，生活要樂觀。二。氣餒時要告訴自己當初決定目標時的豪情哪去了，人沒有動力是不行的。三。生活中養成良好的生活習慣。四。把工作當作興趣，你會從中取得無盡的快樂 或者先樹立磨礪自己的決心，並付諸行動。建議你先找一件稍微容易的事情來堅持做，提高自信心。比如 規劃自己一周要寫七篇後感日記逐步...
如何做到快樂的學習，如何做到快樂學習？
每一個學生和每一位家長都會希望如果學習是快樂而不是負擔。然而事實很無情絕大多數人的體驗是負面的。為什麼我們這個看似發展進化的很快的社會不能解決這個基本問題？快樂的運作方式如下 我們每個人出生時都有不同的幸福感設定點，遺傳學佔個體間幸福感差異的50 生活環境差異佔10 最後40 取決於我們在日常生活中...
如何做到自控力，如何做到自控力？
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是 自控力 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是 精進 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是 管理時間 任何場合都不失控的 時間管理 自控力，即自我控制的能力，是指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加...