1樓：中國農業出版社
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液**。
b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
d.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
e.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
f.有氧運動能加強骨骼的血液迴圈及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
g.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
h.有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
i.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
j.有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
k.有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
l.長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和**也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的**作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。
2樓：悟嘉普尋梅
每天運動一小時，快樂工作一輩子
3樓：買春左丘妮娜
「生命在於運動。」
多運動可以加速血液迴圈，加強身體機能，人體的消化吸收功能也會增強，這樣以來身體當然就會向好的方向改善。
有病縮短病程，無病健身。
4樓：鞏杉於巨集茂
強身健體，保持身材，壽命更長，身心愉快，增強抵抗力少生病
5樓：佔吧丶幽靜藍
多運動少生病。怎麼簡單的道理。但是也不能過渡的運動會體力透支的
6樓：匿名使用者
多運動可以增大自己的肺活量，自己的腎也會很好，分解酒的時間要比常人快的多，我們大家難免有個應酬，總不希望自己喝醉吧！
7樓：蒙範告音華
運動的十個好處：
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。
10、減輕心理負擔。
8樓：
增強身體素質，提高免疫力，增強團隊意識，鍛鍊意志力，當然還有**，呵呵
9樓：那夜我靜聽花香
增強體質、保持健康、改善睡眠
10樓：
堅持鍛鍊身體能讓我們精神飽滿可以增強免疫力
11樓：方超驊
強身健體，磨礪身心，競技體育還可培養團隊精神和提升抗壓能力
12樓：古龍新筠
12545454145151
多運動對身體有什麼好處？
13樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
14樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
15樓：帥仁潮靜
當然了，多運動有益健康啊，可以增強人體的免疫力，使身體強壯，減少疾病的發生;而且還會使人變得樂觀的
16樓：吳詩妍好
強身健體，****。
經常鍛鍊可以提高體質，而且壓力誘發的、新陳代謝產生的有毒神經遞質、激素和其他物質，其毒性可通過鍛鍊消解掉。有規律的鍛鍊能消除壓力產生的有害化學物質，激發由精神壓力引起的「抗原免疫反應」及免疫系統功能。
17樓：百小樺
適當運動可以強化身體協調性，增強肌肉強度，鍛鍊意志力，鍛鍊心臟承受力（指物理上的）。還可以保持良好的心態，緩解失眠症狀。適當運動+合理膳食（均衡飲食）可以**，還可以增強耐力，好處非常多
18樓：彤玉蓉年賦
當然有好處了但運動量不能過啊如果運動量過了對身體還有壞處只要你運動你每天都會很精神的
19樓：鬱晚竹琴黛
。當然有好處了。。多運動能湊近血液的迴圈。。
20樓：happy欣兒
1、促進體內多餘脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發病率。對於患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常範圍之內。
2、增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。
3、讓身體更加健康。
4、可以**。
5、強身體。
多運動有什麼好處
21樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
22樓：miqi瑞
方法/步驟
運動能使肺活量變得強大，肺活量是指一次盡力後再盡力撥出的氣體總量。
運動可以增大肺活量，幫助大家把吸入的空氣擴散到全身。
運動還能讓心跳有力，經常運動的人心搏次數比一般人要少，這意味著，心臟一次跳動就能夠將足夠多的血液傳送到全身的各個部位。
運動還能使人放鬆心情，運動的時候大腦會產生很多內啡肽，它能產生痛苦，這樣人在運動時還能放鬆心情。
運動還有利於**，跳繩、慢跑、游泳等運動，有助於燃燒脂肪。
23樓：asfa亞體協教練培訓
要說運動的好處真的是很多了，大家應該都知道平時多運動對我們的身體會很好，平時多運動對我們的身體會很好。但是需要合理的健身運動，大量運動時心率會變得不太穩定。它形成的原因是由於一些剛開始的健身者並不知道循序漸進，一味追求效率。
這樣會讓他們在劇烈的健身運動過後，產生缺氧以及心跳加速的現象。所以我們在剛開始健身時，要做適量的運動，不要太多。大量運動會讓免疫能力降低，所以沒有必要去短時間內做過度的運動，健身過度只會帶來身體上的危害。
多運動有什麼好處？
24樓：天南地北
運動是保持身體健康的重要因素。
（1）預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。
（2）改善呼吸系統的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。
（3）運動時體內通過**的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加**細胞內的水分交換，這樣可以使**更光滑和清潔。
（4）延緩衰老，強壯肌肉筋骨，加強五臟六腑的功能，使人的反應速度理解能力都會上升，不容易生病，精力旺盛不容易疲勞。
（5）促進智力發育。體育鍛煉中的各種動作直接受神經系統的支配和調節。
多運動有什麼好處
25樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
26樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
27樓：zy讓我愛你
多運動可以給健康帶來很大好處。
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 ；
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
28樓：小跳蛙
多做運動好處很多，但注意不要運動過度。
運動的好處如下：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
運動3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4．可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
29樓：1巫
1，可祛痘，可促進毛囊裡的毒素快速排出，毒素沒了，痘痘就沒了2，運動可以促進血液迴圈，促進身體新陳代謝，把不好的東東隨著汗液排出體外，**自己愈來愈好了
3， 運動時體內通過**的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加**細胞內的水分交換，這樣可以使**更光滑和清潔。（有時候臉部**會有粗糙的感覺，但一次有氧訓練結束，**就會變的非常光滑）
4，同時健身又可以提高性生活的質量，性生活質量也使**好壞的關鍵。性生活不好，會使**粗糙乾燥，中醫講叫「陰陽不調」就是如此。
30樓：申其童迎
生命在於運動。
運動的好處多得去了。
簡單來說，如果當你不運動了，也幾乎停止了你的生命~~~
經常運動有哪些好處?
31樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
32樓：天枰極度沒品
1、對頸部、肩部、脊椎好，經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、對心臟好、堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
3、對血液好、有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
4、對眼睛好、堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
5、****，倒走要比向前走困難，為了克服這些困難前進，人們需要更努力得調動身體各部位配合，這使得倒走要比向前走消耗更多的熱量。科學測定，人在倒走時比向前步行要多消耗78%的能量，心率要增加47%。
感冒了多運動有好處嗎
只要是再沒發燒的情況下運動沒事的，最好不運動，適當的運動排汗！還是注意多休息，感康1片 次，vc銀翹片2片 次，咳嗽有痰加芒果止咳片3 4片 次每日三次口服，無痰用咳必清1片 次或克咳敏1片 次，每日三次，口服。如果有咽喉疼痛，可加感冒清熱顆粒 同仁堂的好 和任選一種消炎藥 如阿奇黴素，羅紅黴素等 ...
多運動對身體健康有益麼，運動對人體健康有什麼好處
動物都要動，人作為最高階動物自然要運動，適當的運動有益於身體健康，但絕不能過度，以鍛鍊後身心舒適為宜。運動員是為了出成績，超強度訓練所以會出現你說的現象，普通人以健身目的運動是有益健康的 不要強迫自己過早起床，運動不要過度 我是一名中醫愛好者，提倡養生，運動以柔緩運動為主。適度的運動對身體絕對有益。...
多運動對早洩有幫助嗎，多做什麼運動可以治療早洩
的早期症狀不是很嚴重，暫時通過運動和鍛鍊來緩解 的症狀，比如瑜伽會很有助於緩解 因為這是最好的呼吸方式，通過這種方式可以使身體吸入更多的氧氣，可以改善神經系統，被引起 與性焦慮有很大關係，以減輕焦慮。考慮的效果相當好。運動從一定程度來說講是能增強人的體質，增加耐性和持久度！但是不能從根本上解決的！不...