1樓：唐雪榕律師
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較
低。2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，
就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營
養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。
在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，
甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15
分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：匿名使用者
寶寶3個多月睡覺老是嗆到怎麼辦
sdefef
怎樣去除脖子上的贅肉
3樓：完美假知己
去除脖子贅肉的辦法：
1、在頸部贅肉的地方塗上按摩霜或者緊膚霜。
2、用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢地往下顎方向擠。
3、兩隻手交替將頸部贅肉往左右推擠。
4、堅持每天3個步驟5遍30天就可以消除頸部贅肉。
頸部養護：脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高；枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10~15釐米為宜。
4樓：聖冰夏侯
大家都知道胖人一般從臉到脖子上那一片都有很多贅肉，怎麼減掉呢？
你可以把頭盡力往後仰，感到脖子肌肉拉緊時，再伸出舌頭，儘可能的往上伸，停留數秒。再恢復到平常狀態後，繼續以上動作。一天可以做幾組。這也是我從健康雜誌上看來的。
雙下巴，
在日常生活中，我們可以學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及**組織的彈力，以延緩容貌衰老的程序，預防雙下巴的產生。
在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴**。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，再將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域。
5樓：青絲變白頭
脖子上的贅肉可以通過以下方式來減掉：
1.下壓頭（頸屈伸）
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然後慢慢將頭向後仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍後仰為止。
然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍後仰為止。
2.側壓頭（頸側屈伸）
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓，同時頸部施加向左的反作用力，壓至右肩上部，稍停。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍左偏為止。
兩手交替做。
3、俯臥頸上舉
俯臥在長凳上，頭部露出凳端。兩手託一槓鈴片輕輕置於腦後，頭下垂使頸部放鬆。然後頸部用力將頭向上抬起，至最高點，稍停。慢慢還原。
4、幫助放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
5、活化頸椎
保持盤腿坐姿，雙手合十置於胸前，吸氣，慢慢向後仰頭，感覺到頸部線條向後的儘量延伸，保持5秒後，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
怎麼把脖子上的贅肉減掉？
6樓：匿名使用者
三個動作可以有效地處理脖子上的贅肉：
動作一：頭歪向一側，手從下巴處直線向鎖骨按摩，力度為中度，來回10次，既幫助淋巴迴圈又能防止肌肉形成贅肉。配合按摩霜的話效果更佳。
動作二：從耳根下的下頜角開始點按5~8下，這個地方很容易由於低頭導致雙下巴和頸紋，所以一般做為按摩的起始點。
動作三：再到喉結旁邊點按5~8下，最後回到鎖骨的最外側點按5~8下。按到最外側是幫助頸部肌肉放鬆延伸，起到防止頸部形成橫向贅肉。如此反覆5~10分鐘。
注意事項：頸部按摩很容易被人忽略，其實每天用面霜時可以多塗一些來按摩頸部。頸部的衰老是最先的，所以建議大家每天都要花點時間來按摩一下，5~10分鐘就夠。
不想要頸部的細紋，你還要克服掉經常低頭的壞習慣，頭平視是最佳的姿勢。
7樓：南宮將軍
我現在就在**，一天早上與中午少吃，晚上不吃，晚上在家還要做一個小時的瑜伽，現在還不到10天，已經有了明顯的效果，而且睡覺也不打呼了，以前打呼老公都睡不好，現在沒有了呼聲了，你可以試試。瑜伽你可以做孫品的女人篇，真的比較管用，又**又塑身。而且花不了幾個錢，比較好。
8樓：淨化工程師
每天抬頭100次，注意要像長頸鹿一樣把脖子伸長，還需要每天早晚用潤膚霜在手掌錯熱，上下搓頸部
9樓：匿名使用者
堅持仰頭，這是個好辦法
怎麼減脖子上面的肉！！
頸部後面的贅肉怎麼減掉？
10樓：匿名使用者
抓住細節 美頸全攻略
一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的「年輪」出賣了年齡，怎麼辦？
美頸的5個好習慣
●每天做美頸操
●每晚沐浴塗抹頸霜按摩
●養成每週為頸部敷**的習慣(選擇補水性**，在面部使用後敷在頸部即可)
●防晒●選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力
美頸操怎麼做？
為頸部**，促進血液迴圈，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：
●前後彎曲
端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。
雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。反覆6～8組。
●側彎曲
端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重複。反向進行右側練習。重複6～8組。
哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態？
●芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的站、坐、走中採取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、抬下頜。
●普拉提。普拉提教練就常常對你喊，「長高一點」、「拉開一點」。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。
●瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。
剛剛25歲，我的頸部怎麼就開始出現橫紋了？
這可是一個明顯的訊號，提醒你再不護理，頸部**就真的提早衰老了。
頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前面**的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。
特別是如果你平時坐姿「固定」，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。
頸部保養
記得每天晚間的護膚步驟後，給頸部塗保溼乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的**是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法。
11樓：匿名使用者
睡覺的時候儘量 保持平臥 枕頭不要高過肩頭
經常做放風箏的動作 保持心情愉快
12樓：匿名使用者
減掉頸部後面贅肉的方法建議：
1.每晚沐浴塗抹頸霜按摩
2.選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力美頸操怎麼做？
為頸部**，促進血液迴圈，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：
3.前後彎曲
端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。
雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。反覆6～8組。
4.側彎曲
端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重複。反向進行右側練習。重複6～8組。
13樓：匿名使用者
主要還是改掉以前的壞習慣|
走路必須抬頭挺胸|
怎麼把脖子上的贅肉減掉
14樓：尋夢·鄉情悠悠
在頸部贅肉的地方塗上按摩霜或者緊膚霜。
用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢地往下顎方向擠。
兩隻手交替將頸部贅肉往左右推擠。
堅持每天3個步驟5遍30天就可以消除頸部贅肉。
怎麼減掉肚子上的贅肉
15樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
16樓：一米八的脖子
一、均衡飲食
想要減掉腹部贅肉，首先從改變飲食習慣開始。日常三餐應選擇營養均衡的健康食品，比如白肉、水果、蔬菜，同時要減少甜點、零食等的攝入。飲品上，儘量少喝碳酸飲料，因為碳酸飲料容易引起胃脹。
相比之下，綠茶和水是更好的選擇。
二、腹部鍛鍊
僅靠健康的飲食習慣還不足以減掉小肚腩。專家建議通過定期鍛鍊來保持健康的生活方式。其中，針對腹部贅肉的運動必不可少。
比如仰臥起坐和側卷腹，長期堅持不僅能減去多餘脂肪，還能塑造強健的腹肌。
三、**護理
最後，在飲食和運動過後的**護理可以令**起到事半功倍的效果。比如**精華液和**精油。此外，腹部按摩對減小肚腩也非常有效。
頸部後面的贅肉怎麼減掉，怎麼把脖子上的贅肉減掉？
抓住細節 美頸全攻略 一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的 年輪 出賣了年齡，怎麼辦？美頸的5個好習慣 每天做美頸操 每晚沐浴塗抹頸霜按摩 養成每週為頸部敷 的習慣 選擇補水性 在面部使用後敷在頸部即可 防晒 選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力 美頸操怎麼做？為頸部 促進...
如何去除贅肉，如何去除肚子上的贅肉
其實 方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考 我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一 鞏固 一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你 成功！我是從 taobibuy cn的 產品排行榜 裡買的，我看他是專門收集熱...
請問怎樣減掉肚子上的贅肉呢
恩，關於這方面，據說伊軒還不錯。多運動 健康 是最重要的,那麼仰臥起坐這類的運動可能比較適合你,當然要保持運動前的熱身 運動減贅仰臥舉球仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米，確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。堅持30秒一...